趙廣蘭

健康是人生的第一大財(cái)富，長(zhǎng)壽是人們孜孜以求的目標(biāo)和美好愿望。欲求康壽，不靠靈丹妙藥，也不靠“以補(bǔ)求壽”?？祲蹮o(wú)秘訣，關(guān)鍵靠自己。要做到靠自己，就要努力做到“三好”，健康長(zhǎng)壽就藏在“三好”中。

好習(xí)慣是健康的“銀行”

對(duì)人類來(lái)說(shuō)，21世紀(jì)最可怕的不是艾滋病、核武器，也不是瘟疫、癌癥，而是不良生活習(xí)慣。壞習(xí)慣對(duì)健康的損害在不知不覺、日積月累中產(chǎn)生。有的人信奉“飯后一支煙，快活似神仙”，殊不知飯后立即吸煙，可加重?zé)煂?duì)身體的損害。從醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，當(dāng)人進(jìn)食以后，消化系統(tǒng)馬上興奮，進(jìn)行消化和吸收等各種生理活動(dòng)。此時(shí)腸胃蠕動(dòng)頻繁，血液循環(huán)也加快了，此時(shí)如果吸煙，肺部和全身組間吸收煙霧的力度會(huì)大大加強(qiáng)，人體就會(huì)吸入大量生物堿類物質(zhì)，對(duì)人體機(jī)能和組織的傷害無(wú)疑會(huì)大得多。還有的人飲酒成癖，這類人心血管疾病的發(fā)病率高達(dá)59%，肝硬化的發(fā)病率比正常人高7倍。有的人大便不定時(shí)，或有便意而強(qiáng)忍不解，形成習(xí)慣性便秘。糞中有毒物質(zhì)不能及時(shí)排出，可引起腸道性自體中毒，表現(xiàn)為精神萎靡、頭暈乏力、食欲減退、腹脹噯氣等，并能誘發(fā)結(jié)腸癌。

日常生活中，應(yīng)該選擇科學(xué)的、有利健康的生活方式，使之成為一種習(xí)慣。做到定時(shí)吃飯、定時(shí)工作、定時(shí)睡眠、定時(shí)鍛煉、定時(shí)排便、少飲酒、不吸煙。好習(xí)慣是健康的“銀行”，人們可從“健康儲(chǔ)蓄”中獲利而享受終生?！叭藨?yīng)該支配自己的習(xí)慣，而絕不能讓習(xí)慣支配自己?！?/p>

好營(yíng)養(yǎng)是抗衰延年的

“保護(hù)傘”

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家于若木說(shuō)：“我國(guó)文盲有10%，可營(yíng)養(yǎng)盲有90%。”許多人在飲食方面隨心所欲，過(guò)食或偏食。過(guò)食會(huì)導(dǎo)致肥胖，而肥胖是心腦血管疾病、糖尿病、脂肪肝等疾病的基礎(chǔ)。因過(guò)食而超重的人比正常人壽命要短3.6～15年。偏食則造成某些營(yíng)養(yǎng)成分過(guò)剩，某一些營(yíng)養(yǎng)成分不足。人體所需營(yíng)養(yǎng)素有一定的比例關(guān)系，營(yíng)養(yǎng)缺乏會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良性水腫以及貧血、夜盲、腳氣病、糙皮病、維生素C缺乏癥、佝僂病等一系列疾病。

古詩(shī)云：“烹龍煲鳳何足貴，勸君雜食養(yǎng)天年。”人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分有50多種，在天然食物中，沒有任何一種能夠提供人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)素。即使像乳、蛋這樣公認(rèn)的營(yíng)養(yǎng)佳品，也難免“美中不足”，靠吃某幾種食物是不能滿足人體全部營(yíng)養(yǎng)需要的，而是應(yīng)根據(jù)身體的需要吃不同的食物，發(fā)揮食物之間“取長(zhǎng)補(bǔ)短”的互補(bǔ)作用或協(xié)同作用。要想營(yíng)養(yǎng)全面，必須做到不挑食、不偏食。在每天的飲食里，有主食、有副食，有葷菜、有素菜。做到粗精兼?zhèn)?，葷素搭配。即以米、谷、麥子、豆類為主食，以各種肉類和蔬菜作為花色多樣的副食，再輔食一些水果，就能使五臟六腑得到充分營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到氣血旺盛、抗衰延年。

好心境是防病益壽的

“免疫劑”

有的人往往為一些微不足道的瑣事而生氣、激動(dòng)、憂慮、惱怒，甚至暴跳如雷。殊不知，這種惡劣的情緒實(shí)際上是對(duì)身心健康的最大摧殘，是早衰折壽的“直通車”。倘若任其泛濫，即使再好的生活習(xí)慣，再佳的科學(xué)營(yíng)養(yǎng)，也無(wú)法達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。因?yàn)楹眯木呈欠啦∫鎵鄣摹懊庖邉薄?/p>

朱德元帥曾有詩(shī)云：“開心才見膽，破腹任人鉆，腹中天地闊，常有渡人船?！币粋€(gè)人有了如此寬廣、豁達(dá)的心境，遇事就能“拿得起，放得下”，就能驅(qū)散憂慮、煩惱、苦悶，沒有“想不開”的事，精神自然輕松愉快。

“海納百川，有容乃大”。一個(gè)人胸襟開闊，能夠諒人之過(guò)，念人之功，助人之短，揚(yáng)人之長(zhǎng)，取得他人的信任和友愛，則災(zāi)病不生，福壽永存。一個(gè)人鼠肚雞腸，對(duì)己放縱，對(duì)人挑剔，嫉人之賢，妒人之能，譏人之短，笑人之過(guò)，處處招嫌結(jié)怨，煩惱重重，郁郁寡歡，生活得十分痛苦，又焉能長(zhǎng)壽？好心境是詩(shī)、是歌、是畫，是激揚(yáng)生命風(fēng)帆的動(dòng)力，是滋潤(rùn)臟腑的玉液瓊漿，是瓦解疾病冰霜的陽(yáng)光，是安享天年的營(yíng)養(yǎng)素，是心理養(yǎng)生的“不老丹”。endprint