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        康壽藏在“三好”中

        2015-01-19 21:51:50趙廣蘭
        家庭百事通·健康一點(diǎn)通 2014年11期
        關(guān)鍵詞:三好益壽偏食

        趙廣蘭

        健康是人生的第一大財(cái)富,長(zhǎng)壽是人們孜孜以求的目標(biāo)和美好愿望。欲求康壽,不靠靈丹妙藥,也不靠“以補(bǔ)求壽”??祲蹮o(wú)秘訣,關(guān)鍵靠自己。要做到靠自己,就要努力做到“三好”,健康長(zhǎng)壽就藏在“三好”中。

        好習(xí)慣是健康的“銀行”

        對(duì)人類來(lái)說(shuō),21世紀(jì)最可怕的不是艾滋病、核武器,也不是瘟疫、癌癥,而是不良生活習(xí)慣。壞習(xí)慣對(duì)健康的損害在不知不覺、日積月累中產(chǎn)生。有的人信奉“飯后一支煙,快活似神仙”,殊不知飯后立即吸煙,可加重?zé)煂?duì)身體的損害。從醫(yī)學(xué)角度來(lái)看,當(dāng)人進(jìn)食以后,消化系統(tǒng)馬上興奮,進(jìn)行消化和吸收等各種生理活動(dòng)。此時(shí)腸胃蠕動(dòng)頻繁,血液循環(huán)也加快了,此時(shí)如果吸煙,肺部和全身組間吸收煙霧的力度會(huì)大大加強(qiáng),人體就會(huì)吸入大量生物堿類物質(zhì),對(duì)人體機(jī)能和組織的傷害無(wú)疑會(huì)大得多。還有的人飲酒成癖,這類人心血管疾病的發(fā)病率高達(dá)59%,肝硬化的發(fā)病率比正常人高7倍。有的人大便不定時(shí),或有便意而強(qiáng)忍不解,形成習(xí)慣性便秘。糞中有毒物質(zhì)不能及時(shí)排出,可引起腸道性自體中毒,表現(xiàn)為精神萎靡、頭暈乏力、食欲減退、腹脹噯氣等,并能誘發(fā)結(jié)腸癌。

        日常生活中,應(yīng)該選擇科學(xué)的、有利健康的生活方式,使之成為一種習(xí)慣。做到定時(shí)吃飯、定時(shí)工作、定時(shí)睡眠、定時(shí)鍛煉、定時(shí)排便、少飲酒、不吸煙。好習(xí)慣是健康的“銀行”,人們可從“健康儲(chǔ)蓄”中獲利而享受終生?!叭藨?yīng)該支配自己的習(xí)慣,而絕不能讓習(xí)慣支配自己?!?/p>

        好營(yíng)養(yǎng)是抗衰延年的

        “保護(hù)傘”

        營(yíng)養(yǎng)學(xué)家于若木說(shuō):“我國(guó)文盲有10%,可營(yíng)養(yǎng)盲有90%。”許多人在飲食方面隨心所欲,過(guò)食或偏食。過(guò)食會(huì)導(dǎo)致肥胖,而肥胖是心腦血管疾病、糖尿病、脂肪肝等疾病的基礎(chǔ)。因過(guò)食而超重的人比正常人壽命要短3.6~15年。偏食則造成某些營(yíng)養(yǎng)成分過(guò)剩,某一些營(yíng)養(yǎng)成分不足。人體所需營(yíng)養(yǎng)素有一定的比例關(guān)系,營(yíng)養(yǎng)缺乏會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良性水腫以及貧血、夜盲、腳氣病、糙皮病、維生素C缺乏癥、佝僂病等一系列疾病。

        古詩(shī)云:“烹龍煲鳳何足貴,勸君雜食養(yǎng)天年。”人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分有50多種,在天然食物中,沒有任何一種能夠提供人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)素。即使像乳、蛋這樣公認(rèn)的營(yíng)養(yǎng)佳品,也難免“美中不足”,靠吃某幾種食物是不能滿足人體全部營(yíng)養(yǎng)需要的,而是應(yīng)根據(jù)身體的需要吃不同的食物,發(fā)揮食物之間“取長(zhǎng)補(bǔ)短”的互補(bǔ)作用或協(xié)同作用。要想營(yíng)養(yǎng)全面,必須做到不挑食、不偏食。在每天的飲食里,有主食、有副食,有葷菜、有素菜。做到粗精兼?zhèn)?,葷素搭配。即以米、谷、麥子、豆類為主食,以各種肉類和蔬菜作為花色多樣的副食,再輔食一些水果,就能使五臟六腑得到充分營(yíng)養(yǎng),達(dá)到氣血旺盛、抗衰延年。

        好心境是防病益壽的

        “免疫劑”

        有的人往往為一些微不足道的瑣事而生氣、激動(dòng)、憂慮、惱怒,甚至暴跳如雷。殊不知,這種惡劣的情緒實(shí)際上是對(duì)身心健康的最大摧殘,是早衰折壽的“直通車”。倘若任其泛濫,即使再好的生活習(xí)慣,再佳的科學(xué)營(yíng)養(yǎng),也無(wú)法達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。因?yàn)楹眯木呈欠啦∫鎵鄣摹懊庖邉薄?/p>

        朱德元帥曾有詩(shī)云:“開心才見膽,破腹任人鉆,腹中天地闊,常有渡人船?!币粋€(gè)人有了如此寬廣、豁達(dá)的心境,遇事就能“拿得起,放得下”,就能驅(qū)散憂慮、煩惱、苦悶,沒有“想不開”的事,精神自然輕松愉快。

        “海納百川,有容乃大”。一個(gè)人胸襟開闊,能夠諒人之過(guò),念人之功,助人之短,揚(yáng)人之長(zhǎng),取得他人的信任和友愛,則災(zāi)病不生,福壽永存。一個(gè)人鼠肚雞腸,對(duì)己放縱,對(duì)人挑剔,嫉人之賢,妒人之能,譏人之短,笑人之過(guò),處處招嫌結(jié)怨,煩惱重重,郁郁寡歡,生活得十分痛苦,又焉能長(zhǎng)壽?好心境是詩(shī)、是歌、是畫,是激揚(yáng)生命風(fēng)帆的動(dòng)力,是滋潤(rùn)臟腑的玉液瓊漿,是瓦解疾病冰霜的陽(yáng)光,是安享天年的營(yíng)養(yǎng)素,是心理養(yǎng)生的“不老丹”。endprint

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