生活資訊

陽光下玩手機(jī)，加重紫外線輻射

美國新墨西哥大學(xué)的研究人員分別將iPhone5、IPad2和筆記本電腦放置在室外，并利用“紫外線強(qiáng)度計(jì)”進(jìn)行測試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，iPhone5會使紫外線曝曬增加36%，IPad2會增加85%，而筆記本電腦則會增加75%。因此，在陽光下使用智能設(shè)備時(shí)千萬別忘了做好防曬措施。

平底鍋炒菜，更省油

秋天到，很多人又在盤算著貼秋膘。國家二級公共營養(yǎng)師李園園提醒，其實(shí)，目前我們油脂攝入最大的問題不是不足而是超標(biāo)。有一個(gè)控油訣竅大家不妨學(xué)起來：用平底鍋炒菜。傳統(tǒng)的圓底鍋底太深，放30克油進(jìn)去還不覺得多，而平底鍋放幾克油即可鋪滿鍋底，而且做出的菜，味道也不錯(cuò)。

意力不集中，喝杯檸檬水

你是不是工作時(shí)總是不自覺地走神？此時(shí)不妨給自己泡上一杯溫檸檬水喝。美國《預(yù)防》雜志刊文指出，研究表明：檸檬中含有的維生素C有助于生成去甲腎上腺素，這種神經(jīng)遞質(zhì)對大腦中控制注意力的部位能帶來積極影響。

3招教你挑出好木瓜

木瓜營養(yǎng)豐富，是很多人喜歡的水果，但挑選時(shí)應(yīng)該注意什么呢？1.表面光滑的木瓜比較好吃，有裂痕或者有傷的容易腐爛。2.木瓜蒂看起來如果有些綠色且新鮮的話，說明剛摘下來沒多久，味道會更鮮美。3.熟木瓜一般有一股清香味，如果沒有什么味道，說明木瓜還未熟透。

工作壓力大，好比吸二手煙

美國研究人員對228項(xiàng)工作壓力來源研究發(fā)現(xiàn)，工作與家庭有沖突使身心健康出問題的風(fēng)險(xiǎn)增加90%；工作不穩(wěn)定使身心健康出問題的風(fēng)險(xiǎn)加大50%；工作時(shí)間長則導(dǎo)致死亡風(fēng)險(xiǎn)增加20%。研究人員還發(fā)現(xiàn)，壓力源導(dǎo)致的身心健康風(fēng)險(xiǎn)與吸二手煙的后果極為相似。減壓真的很重要哦！

喉嚨疼，白蘿卜煮水喝

夏秋之交，是喉痛易發(fā)時(shí)節(jié)，如果癥狀不重，不妨喝點(diǎn)白蘿卜水。白蘿卜切片剁碎后，會釋放更多的有益成分，對緩解秋燥咳嗽、咽喉腫痛有很好的效果。建議將切片的白蘿卜煮水喝，此外，白蘿卜水加入茶水后，消炎效果更佳，這是由于茶水中的茶多酚化合物具有消炎解毒作用。

秋季保健分三段

1.初秋防濕護(hù)腸胃。多吃薏米粥，平時(shí)烹飪可加些山藥、蓮子。每天一杯花旗參茶也能健脾益胃。2.中秋防燥多潤肺。多喝開水、淡茶、豆?jié){、牛奶等，多吃梨、百合。另外，室內(nèi)要保持一定濕度，保持通風(fēng)。3.深秋防寒護(hù)血管。多攝入蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物。晨起喝杯白開水以沖淡血液。

感冒了，吃點(diǎn)酸味水果

初秋時(shí)節(jié)，容易讓人感冒，此時(shí)不妨多吃酸味水果，可以使感冒好得更快。因?yàn)?，酸味水果富含維C，維C是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，能增強(qiáng)抵抗力。有研究表明，患感冒后服用大劑量維C可縮短感冒的病程，提前痊愈。藥物學(xué)研究也證實(shí)，維C有抗組胺的作用，能幫助緩解鼻塞等感冒不適。

當(dāng)心！急剎車踩出頸椎病

中大醫(yī)院脊柱外科中心主治醫(yī)師鮑軍平指出，在急剎車時(shí)，由于慣性頸椎快速向前屈，當(dāng)碰到方向盤或者安全氣囊時(shí)，又會被猛烈地反彈回去，猶如鞭子揮動(dòng)時(shí)的反應(yīng)，造成頸椎的“揮鞭傷”。建議在頸部放置頭枕，讓頭部有支撐點(diǎn)，或放置“U”性枕，以緩沖急剎車對頸椎造成的碰撞。

每周工作超過40個(gè)小時(shí)，懷孕難

美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院，對多名試圖懷孕的女性進(jìn)行了長達(dá)3年的跟蹤調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與每周工作21～40個(gè)小時(shí)的女性相比，每周工作時(shí)間超過40個(gè)小時(shí)的女性所需要的懷孕時(shí)間要長20%。研究者呼吁，打算生寶寶的女性最好適當(dāng)?shù)販p少工作的長度和強(qiáng)度。

咖啡渣，吸濕除味好幫手

臺灣“華人健康網(wǎng)”刊文指出，咖啡渣有許多細(xì)小的氣孔，具有吸濕除味的作用。將干燥的咖啡渣盛放在杯中放入冰箱、微波爐內(nèi)，可去除多種食物散發(fā)的混合氣味；放在廁所內(nèi)可取代化學(xué)芳香劑；放在衣柜、鞋柜、車內(nèi)也有不錯(cuò)的除味效果。最好兩三天就更換一次，以免吸收水后發(fā)霉。

偶爾做噩夢，有益健康

噩夢讓人覺得害怕，但美國研究發(fā)現(xiàn)，恐怖的噩夢也能釋放人們清醒時(shí)的壓力和焦慮。研究人員解釋，那些在清醒時(shí)令人們擔(dān)憂的事情，在睡著之后還會繼續(xù)干擾。于是，大腦在無意識狀態(tài)下獲取了這些抽象恐懼，并把它們用故事形式轉(zhuǎn)變成噩夢，這只是大腦幫你分擔(dān)憂愁的一種方式。

這些香辛料是“止痛高手”

緩解疼痛有時(shí)并不一定非得吃藥，有些香辛料也有止痛的效果。1.姜黃：緩解腹痛。姜黃可減少腸道炎癥和消化異常導(dǎo)致的肌肉收縮。2.黑胡椒：緩解關(guān)節(jié)炎。其所含的胡椒堿可抑制細(xì)胞發(fā)炎。3.生姜：緩解頭痛。4.薄荷：緩解肚子痛。薄荷是治療腸易激痙攣和肚子痛的好食物。

高脂肪中的好食物

提到高脂肪食物，大家的第一反應(yīng)是不健康。美國營養(yǎng)學(xué)專家提醒，其實(shí)高脂肪食物中也有很多養(yǎng)生高手，大家應(yīng)該常吃。1.蛋黃。富含多種B族維生素和礦物質(zhì)。2.牛油果。所含的大部分脂肪為單不飽和脂肪，可降低“壞”膽固醇。3.橄欖油。常吃可降低心臟病、高血壓及某些癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

秋天少用泡沫洗面奶

不同的季節(jié)應(yīng)該選擇不同類型的洗面奶。北京大學(xué)第一醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師楊淑霞分析，秋季天氣干燥，空氣濕度小，皮膚水分少，更適合用滋潤型的洗面奶。如果秋天仍然使用夏季用的泡沫型洗面奶，會令皮膚變得緊繃干燥。在秋天換個(gè)滋潤型的洗面奶吧，尤其是干性皮膚的人。

腿腳怕冷，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳腕

轉(zhuǎn)腳腕這一簡單的動(dòng)作不僅利于運(yùn)動(dòng)前的熱身，還有著不錯(cuò)的保健效果。日本百科門戶網(wǎng)“Naver”總結(jié)了轉(zhuǎn)腳腕的好處。1.矯正骨盆。轉(zhuǎn)腳腕能放松髖關(guān)節(jié)，矯正骨盆。2.轉(zhuǎn)腳腕有利矯正小腿骨骼不正，消除小腿肚多余贅肉。3.多轉(zhuǎn)腳腕可以加速腿部末梢血液循環(huán)，改善腳冷。4.疏通經(jīng)絡(luò)。

廚房里的“護(hù)心能手”

據(jù)臺灣《康健》雜志，在你家的廚房里，有不少有益心臟的好食物。1.杏仁：預(yù)防血小板凝結(jié)。2.薏仁：降低膽固醇。3.黑芝麻：防止血管硬化。4.黃豆：降低膽固醇。5.菠菜：預(yù)防心血管疾病。6.木耳：抗凝血。7.海帶：預(yù)防血管阻塞。8.芹菜：降血壓。9.玉米和玉米須：降血壓。

吃完零食留著干燥劑

美國“自然母親”網(wǎng)站提醒，零食里、藥品里經(jīng)常會有干燥劑包的身影，用完別隨手就扔了，它還可以發(fā)揮大作用。放在首飾盒中，可延緩銀飾氧化，保持其光澤度。換季時(shí)，放在鞋子、包袋或衣服口袋里，可以防止受潮、變形。但要注意，干燥劑不可食用，最好遠(yuǎn)離孩子。

經(jīng)常發(fā)火，心臟病風(fēng)險(xiǎn)增8倍

我們常說的“急火攻心”可是有科學(xué)道理的。澳大利亞悉尼皇家北岸醫(yī)院，近6年因心梗而收治的病人進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)暴怒會令心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)升高8倍，過度焦慮令心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)升高9倍。研究人員解釋，這可能是憤怒等情緒使心率和血壓升高，致使血管收縮、栓塞增加的結(jié)果。

4種食物緩解燒心

很多人都有過燒心的感覺，美國《預(yù)防》雜志盤點(diǎn)了能緩解燒心的好食物。1.姜茶。可將一小塊姜磨碎，用開水沖泡。2.香蕉。香蕉會在食道內(nèi)膜上形成保護(hù)層，緩和不適。3.燕麥。它富含結(jié)構(gòu)復(fù)雜的碳水化合物，能“撫慰”胃部。4.豆類。吃紅豆、綠豆等豆類食物，能減少燒心癥狀的發(fā)生。

床單不勤換，睡出疾病來

小心了，每晚伴你一起入睡的床單，可能是健康殺手哦！英國一項(xiàng)研究顯示，即使床單看上去不臟，也可能隱藏了成千上萬的細(xì)菌，如果你總是懶得換床單，會容易染上哮喘、鼻炎和濕疹等疾病。建議，最好兩周換洗一次床單，并用60℃以上的熱水浸泡洗滌20分鐘，以達(dá)到殺菌的效果。

有白霜的芥藍(lán)，新鮮

想知道怎么買到脆嫩又清甜的芥藍(lán)嗎？著名廚房美食專家文怡提醒，新鮮的芥藍(lán)顏色嫩綠，葉片肥厚完整，不會枯萎發(fā)黃發(fā)蔫兒，并且外面會有一層白霜。注意別買開了花兒的，那種已經(jīng)老了。嫩的芥藍(lán)莖部比較細(xì)，但也不要買過于細(xì)的，口感不好。莖部比較粗的芥藍(lán)大多比較老。

甜飲料很傷兒童“心”

美國塔夫茨大學(xué)研究者選取了多名兒童參試者，對他們的飲食狀況及膽固醇水平進(jìn)行了為期一年的追蹤調(diào)查。大約有85%的孩子每周至少喝一份含糖飲料。分析結(jié)果顯示：兒童所喝的含糖飲料份數(shù)越多，他們血液中的甘油三酯含量就越高，長大后患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)也更高。

多吃一克鹽，肥胖風(fēng)險(xiǎn)增25%

吃飯重口味的人注意了！吃鹽太多不僅會引發(fā)高血壓，還會導(dǎo)致人發(fā)胖。英國倫敦大學(xué)瑪麗女王學(xué)院的研究人員對數(shù)千名參試者的飲食和體重情況進(jìn)行了分析，發(fā)現(xiàn)體重超重或肥胖癥患者其尿液中的食鹽含量均較高。研究人員指出每額外增加1克食鹽量，患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)就會增加25%。

老含潤喉片，傷口腔黏膜

秋天干燥，容易上火、嗓子痛。于是，不少人會含幾片潤喉片來緩解，但專家提醒，潤喉片含薄荷等成分，能收縮口腔黏膜血管、減輕水腫和疼痛。但在沒有出現(xiàn)炎癥時(shí)長期含服，會讓口腔黏膜干燥破損，形成口腔潰瘍。建議大家如果含服3～5天癥狀沒有好轉(zhuǎn)甚至加重，應(yīng)及時(shí)就診。

睡不夠6小時(shí)，感冒風(fēng)險(xiǎn)增4倍

睡眠不足不僅讓人脾氣暴躁，還會導(dǎo)致人們?nèi)菀谆忌细忻?。美國加州大學(xué)舊金山分校的研究人員對參試者的睡眠進(jìn)行了監(jiān)測，隨后要求他們接觸了含有普通感冒病毒的滴鼻液。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與每晚睡足7個(gè)小時(shí)的人相比，每晚睡眠不到6個(gè)小時(shí)的人患上感冒的可能性要高出4倍多。

頭發(fā)一抓掉一把？快求助5種食物

你是不是每次梳頭時(shí)，頭發(fā)一把一把的掉？不妨吃點(diǎn)美國“家庭療法”網(wǎng)站介紹了一些有助預(yù)防脫發(fā)的食物。1.鮭魚。其富含的歐米伽3脂肪酸能促進(jìn)頭發(fā)生長。2.葵花籽。3.核桃。4.紅薯。富含β胡蘿卜素，能促進(jìn)頭發(fā)和頭皮組織細(xì)胞的健康生長。5.菠菜。能有效防止脫發(fā)。

6種東西常曬曬

秋高氣爽，陽光燦爛，家里的一些生活用品不妨多拿到陽光下曬曬。1.毛巾。毛巾掛在潮濕的衛(wèi)生間里，極易繁殖病菌。2.抹布。接觸污物會積累大量細(xì)菌。3.枕芯。枕芯易藏匿病菌。4.盆、桶。用久了會積累污垢。5.購物袋。容易沾上各種食物殘?jiān)臀畚铩?.拖鞋。腳出汗會使拖鞋里滋生細(xì)菌。

咬破舌頭，敷個(gè)茶包

吃飯和說話不注意時(shí)，很有可能會咬破舌頭，這時(shí)該如何應(yīng)急處理呢？美國“健康兒童”網(wǎng)站提示，不小心咬到舌頭、摔倒時(shí)磕破嘴唇時(shí)，可用濕茶包按壓患處10分鐘，茶葉中含有的丹寧酸可起到止血作用。止血后用冰塊或冰棒冷敷傷口20分鐘，可以消腫止痛。

秋吃南瓜，養(yǎng)心益肺

“秋天到，南瓜俏”，南瓜是秋季的應(yīng)季蔬菜。東北農(nóng)業(yè)大學(xué)博士生導(dǎo)師、中國園藝學(xué)會南瓜分會副會長崔崇士指出，南瓜含有豐富維生素A和維生素E，可增強(qiáng)機(jī)體免疫力，對改善秋燥癥狀大有裨益。從特性上看，南瓜有平喘、消腫的作用。常吃，能夠預(yù)防哮喘、支氣管炎等秋季多發(fā)病。

常熬夜，男人升糖女人變胖

韓國研究人員對參試者的的睡眠健康現(xiàn)狀進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)熬夜人群的體脂比例和血脂都高于早睡早起者。此外，熬夜人群的體脂比例和血脂都高于早睡早起者，并且出現(xiàn)了肌肉減少癥的苗頭。研究人員指出，這與其通常久坐、抽煙、吃夜宵并且睡眠質(zhì)量低有關(guān)。

——內(nèi)容來源于《生命時(shí)報(bào)》