□ Owl of Minerva

從神經(jīng)學(xué)角度看“修禪”

□ Owl of Minerva

答:這里不談宗教的任何問(wèn)題，只關(guān)注單純的Mindfulness Meditation(冥想)對(duì)大腦結(jié)構(gòu)和功能的影響。

最早的一篇1982年的研究顯示，在為期十周的冥想訓(xùn)練中，大部分患者的慢性疼痛都得到了一定程度的緩解，但由于該研究采用的是被試者自己匯報(bào)疼痛水平，而且沒(méi)有合適的對(duì)照組，因而并不能排除安慰劑效應(yīng)。

隨著新技術(shù)特別是fMRI(功能性磁共振成像)技術(shù)的引入，有了更直接的方式來(lái)觀察冥想對(duì)生理參數(shù)的影響。2001年的一項(xiàng)fMRI研究發(fā)現(xiàn)，關(guān)于注意、情感喚醒和控制的很多腦區(qū)在冥想時(shí)候都會(huì)被激活。該研究也喚起了大眾和科學(xué)界對(duì)冥想的熱情。

2003年的研究顯示，冥想能增強(qiáng)腦的功能，并且增加機(jī)體的免疫力。更有研究證明，冥想者的腦皮層厚度比非冥想者在某些區(qū)域更厚。而正常的衰老過(guò)程，這些腦區(qū)的皮層厚度都是變薄的，冥想客觀上起到了類(lèi)似于延緩大腦衰老的作用。

目前，研究觀察到的大腦區(qū)域體積增加主要有島回、殼核、腦干、海馬、丘腦等區(qū)域，都是跟意識(shí)和情感相關(guān)的區(qū)域。

總的來(lái)說(shuō)，目前的研究認(rèn)為，冥想能有以下效果:1．減壓:增加大腦相關(guān)區(qū)域的神經(jīng)元和工作效能，使人的抗壓閾值增加，能面對(duì)更多生活和工作上的困難，并能很快地從繁重的工作中恢復(fù)狀態(tài)。

2．降低健康風(fēng)險(xiǎn):增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的反應(yīng)能力；此外，心跳、血壓等參數(shù)也會(huì)得到提升。

3．增加人的情感調(diào)控能力和注意控制能力。

但目前來(lái)看，關(guān)于冥想的功效的神經(jīng)作用機(jī)制還并不明確，沒(méi)有結(jié)果證明冥想能比使用同樣的時(shí)間鍛煉身體產(chǎn)生更好的效果?；蛟S可以認(rèn)為冥想是一種慵懶的鍛煉方法。使用冥想的功效來(lái)證明宗教的合理性具有一定的牽強(qiáng)附會(huì)(far-fetched)跡象。

（摘自《科技生活》）