北京周莊子社區(qū)清萱太極隊(duì)

弘揚(yáng)國粹 強(qiáng)健身體

“清萱”，第一次聽到這個(gè)名字就覺得它很優(yōu)雅，印象很深。本以為是一支舞蹈隊(duì)或者音樂協(xié)會(huì)之類的，其實(shí)它是一支活躍在北京周莊子社區(qū)的太極隊(duì)。

第一次接觸它是在2014年的夏天，第一天在電話里聯(lián)系到了站長(zhǎng)安秋菊女士，次日在晨練的活動(dòng)場(chǎng)地見了面，初次見面就被這支隊(duì)伍獨(dú)特的年齡架構(gòu)和開朗的笑聲吸引住了。當(dāng)大家演練完幾套拳以后，就開始了攀談。

名字的由來

“清萱”這個(gè)名字是站長(zhǎng)安秋菊給起的，“萱”在古代是指一種草本植物，有“母親花”之稱，我們的先人就將萱草花作為母親關(guān)愛的心意。原來站長(zhǎng)安老師曾得了一場(chǎng)大病——“敗血癥”，當(dāng)時(shí)自己的孩子才四歲，每每想起自己所面對(duì)的一切都讓她心酸。也正是為了讓這個(gè)家庭不被病魔破壞，她積極配合治療，終于戰(zhàn)勝了病魔，而她整個(gè)人的身體也虛弱到了極點(diǎn)。2008年一次偶然的機(jī)會(huì)她接觸到了太極拳，通過練習(xí)，自己身體的各項(xiàng)指標(biāo)完全符合了健康的標(biāo)準(zhǔn)指數(shù)。她的改變深深地觸動(dòng)著身邊的人，漸漸地鄰居們開始加入到太極健身的隊(duì)伍里來了。2013年周莊子社區(qū)正式成立了“清萱太極隊(duì)”。“清萱”讓我們聯(lián)想到盛開的萱草，在天地間雖不是傲立群雄，但依然綻放，為需要的人帶來芬芳，而它在冬天里的美是最不可言的，即使再冷都能從冬天劃過的痕跡中找到一份從心底油然而生的溫馨、溫暖與幸福。

清萱太極隊(duì)有40多人，年齡跨度很大，很多都是太極拳的受益者，老年人活動(dòng)筋骨，青年人健美塑形。剛剛退休的支杰英在過去工作時(shí)由于長(zhǎng)年從事服務(wù)行業(yè)的一線，膝關(guān)節(jié)受損嚴(yán)重，而且經(jīng)常頭暈；加入到太極隊(duì)2年了，現(xiàn)在血壓穩(wěn)定了，每周還固定2天要去頤和園“暴走”，每每都笑談：“我們這支隊(duì)伍在過去都是病友，現(xiàn)在我們是“拳友”，大家一起鍛煉很開心！”

好教練張耀林

一支優(yōu)秀的隊(duì)伍離不開好教練，清萱隊(duì)的教練張耀林老師是國家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員，楊式太極拳的正宗傳人，一直堅(jiān)持為大家免費(fèi)教授，為了幫大家校正動(dòng)作和理解拳理，經(jīng)常把十幾個(gè)學(xué)員請(qǐng)到家里去配合著書籍和視頻一起研討。張老師的愛人稱呼他“武癡——太極林”。

經(jīng)歷了學(xué)習(xí)的艱辛，在2014年，清萱太極隊(duì)獲得了北京市豐臺(tái)區(qū)健身氣功大賽第一名、42式太極劍集體第一名等，多次參與社會(huì)公益活動(dòng)。在清萱太極隊(duì)隊(duì)員們的身上根本就看不到他們?cè)?jīng)被病癥折磨的影子，也許病魔并不可怕！愿“萱草”遍布在每一個(gè)公園里，愿這點(diǎn)點(diǎn)溫馨進(jìn)入到每一個(gè)家庭里！擁擠在醫(yī)院中的人們請(qǐng)大家多關(guān)注自己的身體吧！鍛煉也許是那么普通，每天只需要1小時(shí)的時(shí)間，回報(bào)給您的是幸福安康！肖鵬 文/攝

社會(huì)流行的太極操現(xiàn)象

時(shí)下流行的太極拳種類很多，各自打拳的方法多有差別，然而盡管太極拳的打法變化多端，但都離不開太極拳最核心的本質(zhì)。脫離了太極拳的核心思想，把太極拳練成太極操，甚至于誤入歧途。練拳雖是好事，卻也不能瞎練。那么，練太極拳需要注意哪些內(nèi)在細(xì)節(jié)，提高打拳各方面的功效呢？

太極拳屬于內(nèi)家拳術(shù)，從中醫(yī)角度講，屬于一種導(dǎo)引術(shù)。導(dǎo)引術(shù)就是通過外形肢體的運(yùn)動(dòng)，帶動(dòng)引領(lǐng)身體內(nèi)部氣血?dú)庀⒌倪\(yùn)行，由此可見，外形動(dòng)作是手段，氣息運(yùn)行才是內(nèi)在核心。把它練成真正的中醫(yī)導(dǎo)引術(shù)和內(nèi)家拳術(shù)，從而達(dá)到養(yǎng)身的最高境界。實(shí)際上這個(gè)效果是可以做到的，也是與只練外形動(dòng)作的學(xué)習(xí)方法有最大區(qū)別的一點(diǎn)。

太極拳不僅是一種拳術(shù)，還能夠修身養(yǎng)性，這主要表現(xiàn)為太極拳內(nèi)在修為的兩部分：第一，因?yàn)樾逕拑?nèi)氣內(nèi)勁，從而達(dá)到身體健康的修身功效；第二是太極拳內(nèi)在蘊(yùn)含的文化思想，通過不斷練習(xí)，對(duì)我們思想境界的提升而產(chǎn)生的養(yǎng)性功效。此二者雖然功效有所不同，卻有著千絲萬縷的內(nèi)在聯(lián)系，我們要辯證地看待這個(gè)問題，切不可把二者割裂開來對(duì)待。

我們練太極拳需要重視修煉內(nèi)在的兩個(gè)方面，如果忽視了這些內(nèi)在的練習(xí)，學(xué)起拳來就容易出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象：老架學(xué)完學(xué)新架，一路學(xué)完學(xué)二路，甚至練完陳氏學(xué)吳式，練完吳式學(xué)楊式最終練齊了，練夠了，練煩了，不愛練了，結(jié)果到最后，套路學(xué)了七八套，姿態(tài)動(dòng)作學(xué)到滾瓜爛熟，卻仍不能深入其中，不能達(dá)到修煉太極的更高境界。這種現(xiàn)象的癥結(jié)在于流連太極拳的外在形式卻沒有掌握其內(nèi)在的本質(zhì)，這就難怪有些人練了一二十年，還是不得要領(lǐng)。

那么太極拳的內(nèi)在本質(zhì)或者說核心內(nèi)容是什么呢？它就是太極拳的“內(nèi)勁”。一說到內(nèi)勁，大家可能立馬想到功夫電影或武俠小說里面的內(nèi)功。太極拳的內(nèi)勁雖然不可能有藝術(shù)家虛構(gòu)的內(nèi)功那么厲害，卻也有類似的神奇效果。不同的是，太極拳的內(nèi)勁是科學(xué)的，符合力學(xué)原理的。我們將在下次課程中連載介紹。