每個(gè)人一天都有二十四小時(shí)，但是有的人不善于規(guī)劃、安排、利用時(shí)間，讓時(shí)間徒然空過(guò)；懂得安排時(shí)間、規(guī)劃時(shí)間的人，才能把握時(shí)間、善用時(shí)間。

時(shí)間要如何安排、規(guī)劃呢？以下僅就一天二十四小時(shí)的使用法，代擬如下。

一、睡眠八小時(shí)：睡覺(jué)時(shí)間長(zhǎng)短是其次，重要的是睡眠時(shí)就要一切放下，不要把煩惱、雜念帶到床上。

二、工作八小時(shí)：青壯年時(shí)期，工作時(shí)間可以不限于八小時(shí)；到了中年以后，應(yīng)以每天工作八小時(shí)為宜。不過(guò)，工作也不一定看時(shí)間長(zhǎng)短，重要的是按照進(jìn)度完成。

三、三餐兩小時(shí)：早餐二十分鐘，午、晚餐各半小時(shí)，剩下的四十分鐘可放松身心與家人、同事或朋友做餐后的聊天，或者早餐后閱報(bào)，午餐后小寐均可。

四、盥洗一小時(shí)：每日盥洗時(shí)間十五至二十分鐘，其他的時(shí)間從容大小便，應(yīng)該足夠。

五、運(yùn)動(dòng)半小時(shí)：早晨的晨跑、體操或飯后的散步，每日半小時(shí)，要持之以恒。

六、信仰修持半小時(shí)：利用早晨或晚間誦經(jīng)、靜坐、禮拜三十分鐘，或早晚各十五分鐘均可。

七、讀書兩小時(shí)：每天應(yīng)該有閱讀時(shí)間，可以用來(lái)看書，寫生活日記，或是做明日重要行事的備忘錄等。

八、親子娛樂(lè)一小時(shí)：每天應(yīng)該有一小時(shí)的親子時(shí)間，不管上對(duì)父母或是下對(duì)子女，都是必要的，如果久不溝通，容易疏遠(yuǎn)。

九、各種預(yù)備一小時(shí)：生活里難免有些突發(fā)狀況，因此預(yù)留一小時(shí)作為備用。

十、如系周六、日等假日，可以規(guī)劃為交友、聯(lián)誼、訪問(wèn)、參與讀書會(huì)、家庭聚會(huì)、整理內(nèi)務(wù)、家庭大掃除等。偶爾也可以安排全家出游，至少兩個(gè)月一次，即使并不能遠(yuǎn)游，全家到公園走一走也好。

摘自上海書店出版社《如何安住身心》