最近我們連承擔(dān)了5項考核比武任務(wù)。連長、指導(dǎo)員帶著我們一塊兒訓(xùn)練，我們信心十足，決心拿個好名次?？呻S著訓(xùn)練時間的不斷延續(xù)和訓(xùn)練強(qiáng)度的不斷加大，我們中的許多人都變得疲憊起來。我也是這樣，盡管心里明白刻苦訓(xùn)練的重要性，可一到訓(xùn)練場，就提不起精神，動作反應(yīng)也變得遲鈍，總盼著訓(xùn)練早一點結(jié)束。這種心理狀態(tài)讓我感到很矛盾，卻又不知該如何擺脫。

心理專家：小王戰(zhàn)友，你目前遇到的情況就是我們常說的“心理疲勞”現(xiàn)象?？朔靶睦砥凇?，最重要的就是調(diào)動和保持訓(xùn)練熱情。

一是制定短期的訓(xùn)練目標(biāo)。目標(biāo)過大或過遠(yuǎn)會讓我們覺得目標(biāo)難以實現(xiàn)，從而失去對目標(biāo)追求的熱情。不斷制定短期、容易實現(xiàn)的目標(biāo)，可以使我們保持訓(xùn)練的熱情和自信心。二是相互鼓勵。訓(xùn)練中誰都可能出現(xiàn)“心理疲勞”。若發(fā)現(xiàn)某位戰(zhàn)友沒精神、不想訓(xùn)練，盡量不要批評，以免更加挫傷訓(xùn)練積極性；若訓(xùn)練熱情高、成績較好時，應(yīng)多表揚，以提高訓(xùn)練積極性。戰(zhàn)友之間也可以在訓(xùn)練間歇講個笑話、開個小玩笑，以消除緊張煩悶的氣氛。三是訓(xùn)練方式要多樣化。訓(xùn)練方式及內(nèi)容的單一是產(chǎn)生“心理疲勞”的重要原因?？梢詫⒁惶斓挠?xùn)練內(nèi)容合理安排，不同訓(xùn)練項目穿插進(jìn)行。比如上午或傍晚天氣涼爽時進(jìn)行體能訓(xùn)練，體能訓(xùn)練的方法也應(yīng)多種多樣，可以用足球、籃球等體育項目來達(dá)到訓(xùn)練體能的目的。

（整理/劉海斌 朱新華）