大家好，我是主持人麥田稻鷹，希望能和您一起分享學習、生活中的幸福和痛苦，讓您卸下心理包袱，更輕松、更健康地面對高考。

麥田稻鷹：

我經(jīng)常會出現(xiàn)考試走神的現(xiàn)象，想一心一意地答題，可就是神不守舍，與試題無關(guān)的其他念頭頻繁地在腦子里出現(xiàn)。請問，該怎么消除這種現(xiàn)象？

安徽 許盟

許盟：

許多人都有過這樣的體驗：當我們在輕松自如的狀態(tài)下，對所感興趣的事物進行學習、鉆研時，根本不會出現(xiàn)走神的現(xiàn)象。所以，要想考試不走神，解決的方法是克服焦慮、消除緊張?？荚嚽?，要根據(jù)自己的實際水平確定期望值。一般來講，如果期望值適當，便可降低對考試的焦慮感與緊張感，防止走神現(xiàn)象的發(fā)生?？荚囍?，建議給自己哪怕是兩三分鐘這樣一個允許走神的時間。除此之外，一旦再走神，則進行自我懲罰，如掐自己一下等。這種用意識嚴格控制無意識的方法可以使考場走神現(xiàn)象不再泛濫。

麥田稻鷹

麥田稻鷹：

前不久，我有個同學放在空間里的照片被人PS成丑陋不堪的QQ表情發(fā)到網(wǎng)上，她傷心死了。從那天開始，我便擔心以前讀初中時自己發(fā)在博客上的照片也會被人惡搞。要是發(fā)生這樣的事，我該怎么處理？

廣東 艾麗

艾麗：

這個世界是不能被誰“證否”的，就是說，你永遠不能確定一件事情沒有發(fā)生。你再這樣糾纏下去，除了給你的學習和生活帶來焦慮和煩惱，不會有任何好處。姑娘，絕大多數(shù)的人看到中學時代的照片其實都認不出是誰，而網(wǎng)絡上PS出來的東西又幾乎都是一個樣，所以，就算哪天你的照片真的被傳到網(wǎng)上，咱只需輕描淡寫地回一句：“嘿，別說，還真有點兒像我，就是人家腰比我細多了?！弊阋?！

麥田稻鷹

麥田稻鷹：

我覺得自己已經(jīng)很努力，應該能達到既定目標了，可現(xiàn)在并未得到預想的回報。我去年沒考上理想的大學，現(xiàn)在復讀，考試成績也經(jīng)常不如意。做人好失敗啊！我無法接受這個事實……

江蘇 徐風

徐風：

把考試成績不理想認定為一種失敗？非也。準確講，這只是一種挫折而已。

看得出，你耐挫能力較差，易陷入唯一性的線性思維，才會產(chǎn)生“做人失敗”這種極端的負面情緒。其實，我們每做一件事前，都應給自己備下預案，做好面對各種結(jié)果的心理準備。要知道，有很多因素會使既定目標不能及時實現(xiàn)，但并不排除可以延遲實現(xiàn)的可能。在等待的過程中，關(guān)鍵是我們要堅定信心，通過各種途徑不斷完善自己，加快目標實現(xiàn)的步伐。退一步說，如果目標還是遲遲未能實現(xiàn)，那也不要抱怨、懊惱，因為個人可控的地方你已經(jīng)努力做到，其他的，盡隨天意吧。

麥田稻鷹