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        麥田稻鷹急診廳

        2014-12-31 10:44:11
        求學(xué)·文科版 2014年12期
        關(guān)鍵詞:既定目標(biāo)稻鷹艾麗

        大家好,我是主持人麥田稻鷹,希望能和您一起分享學(xué)習(xí)、生活中的幸福和痛苦,讓您卸下心理包袱,更輕松、更健康地面對(duì)高考。

        麥田稻鷹:

        我經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)考試走神的現(xiàn)象,想一心一意地答題,可就是神不守舍,與試題無(wú)關(guān)的其他念頭頻繁地在腦子里出現(xiàn)。請(qǐng)問(wèn),該怎么消除這種現(xiàn)象?

        安徽 許盟

        許盟:

        許多人都有過(guò)這樣的體驗(yàn):當(dāng)我們?cè)谳p松自如的狀態(tài)下,對(duì)所感興趣的事物進(jìn)行學(xué)習(xí)、鉆研時(shí),根本不會(huì)出現(xiàn)走神的現(xiàn)象。所以,要想考試不走神,解決的方法是克服焦慮、消除緊張??荚嚽埃鶕?jù)自己的實(shí)際水平確定期望值。一般來(lái)講,如果期望值適當(dāng),便可降低對(duì)考試的焦慮感與緊張感,防止走神現(xiàn)象的發(fā)生??荚囍?,建議給自己哪怕是兩三分鐘這樣一個(gè)允許走神的時(shí)間。除此之外,一旦再走神,則進(jìn)行自我懲罰,如掐自己一下等。這種用意識(shí)嚴(yán)格控制無(wú)意識(shí)的方法可以使考場(chǎng)走神現(xiàn)象不再泛濫。

        麥田稻鷹

        麥田稻鷹:

        前不久,我有個(gè)同學(xué)放在空間里的照片被人PS成丑陋不堪的QQ表情發(fā)到網(wǎng)上,她傷心死了。從那天開(kāi)始,我便擔(dān)心以前讀初中時(shí)自己發(fā)在博客上的照片也會(huì)被人惡搞。要是發(fā)生這樣的事,我該怎么處理?

        廣東 艾麗

        艾麗:

        這個(gè)世界是不能被誰(shuí)“證否”的,就是說(shuō),你永遠(yuǎn)不能確定一件事情沒(méi)有發(fā)生。你再這樣糾纏下去,除了給你的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)焦慮和煩惱,不會(huì)有任何好處。姑娘,絕大多數(shù)的人看到中學(xué)時(shí)代的照片其實(shí)都認(rèn)不出是誰(shuí),而網(wǎng)絡(luò)上PS出來(lái)的東西又幾乎都是一個(gè)樣,所以,就算哪天你的照片真的被傳到網(wǎng)上,咱只需輕描淡寫地回一句:“嘿,別說(shuō),還真有點(diǎn)兒像我,就是人家腰比我細(xì)多了。”足矣!

        麥田稻鷹

        麥田稻鷹:

        我覺(jué)得自己已經(jīng)很努力,應(yīng)該能達(dá)到既定目標(biāo)了,可現(xiàn)在并未得到預(yù)想的回報(bào)。我去年沒(méi)考上理想的大學(xué),現(xiàn)在復(fù)讀,考試成績(jī)也經(jīng)常不如意。做人好失敗啊!我無(wú)法接受這個(gè)事實(shí)……

        江蘇 徐風(fēng)

        徐風(fēng):

        把考試成績(jī)不理想認(rèn)定為一種失???非也。準(zhǔn)確講,這只是一種挫折而已。

        看得出,你耐挫能力較差,易陷入唯一性的線性思維,才會(huì)產(chǎn)生“做人失敗”這種極端的負(fù)面情緒。其實(shí),我們每做一件事前,都應(yīng)給自己備下預(yù)案,做好面對(duì)各種結(jié)果的心理準(zhǔn)備。要知道,有很多因素會(huì)使既定目標(biāo)不能及時(shí)實(shí)現(xiàn),但并不排除可以延遲實(shí)現(xiàn)的可能。在等待的過(guò)程中,關(guān)鍵是我們要堅(jiān)定信心,通過(guò)各種途徑不斷完善自己,加快目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的步伐。退一步說(shuō),如果目標(biāo)還是遲遲未能實(shí)現(xiàn),那也不要抱怨、懊惱,因?yàn)閭€(gè)人可控的地方你已經(jīng)努力做到,其他的,盡隨天意吧。

        麥田稻鷹

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