你是進(jìn)入冬日“囤積模式”了嗎？吃得多動(dòng)得少，教練來(lái)催也懶得上健身課，腰上游泳圈不知不覺(jué)長(zhǎng)起；再加上喝酒應(yīng)酬，沖擊年末業(yè)績(jī)帶來(lái)的身心壓力，讓你動(dòng)不動(dòng)就氣喘吁吁；大量的濃妝Party和帶妝加班，讓肌膚也熬不住要提抗議。在喜慶節(jié)日到來(lái)前，按照不同的亞健康狀況，抓緊時(shí)間給身體和肌膚排個(gè)毒，再現(xiàn)完美狀態(tài)，才是給自己最好的新年禮。

“感覺(jué)很累難入睡，養(yǎng)心安神好助眠”

如果你這樣：

白天要靠多杯咖啡提神，才能勉強(qiáng)壓制連天哈欠；晚上倒在床上卻進(jìn)入烙煎餅的節(jié)奏，很難入睡或睡后易醒，你經(jīng)?？吹胶芏唷袄鄣盟恢钡腛L吐槽說(shuō)：“心里清醒得能聽(tīng)見(jiàn)外面的流星劃過(guò)大氣層的聲響，親，難道我這是要去拯救銀河系嗎？”這種“不寐”的原因，中醫(yī)認(rèn)為是思慮太過(guò)、情緒緊張，也包括神經(jīng)官能癥等問(wèn)題使陽(yáng)不交陰、心失所養(yǎng)，引起大腦中樞神經(jīng)的興奮和抑制過(guò)程平衡失調(diào)，還有約1/4的OL是因?yàn)橥砩巷嬍巢还?jié)，吃了過(guò)度油膩、難以消化或容易產(chǎn)氣的食物，胃氣不和也容易造成失眠。

排毒療法：

治療失眠，除了晚上要清淡飲食，不要吃豆類(lèi)等產(chǎn)氣食物外，排除“精神緊張”之毒也很重要，包括在睡前一小時(shí)內(nèi)泡澡紓緩、不要再跟人在微信或QQ上爭(zhēng)論工作；不要在晚上看刺激性的影視、聽(tīng)節(jié)奏感強(qiáng)的音樂(lè)，可以使用薰衣草、洋甘菊、佛手柑、藍(lán)花馬鞭草等安神舒壓的精油，通過(guò)嗅聞、熏蒸、滴在枕頭上等辦法，幫自己安眠。

或者喝一些補(bǔ)益心脾、滋陰降火、疏肝瀉熱、養(yǎng)心安神的中藥湯劑，在睡前半小時(shí)喝下，也可以達(dá)到神安自寐的功效。比如：

1 藥物處方：干花生葉50克，水一海碗，煎沸10分鐘，取濃液200-250毫升，睡前溫服。連服3～5天，八成人有效。

2 藥物處方：桑白皮、陳皮、赤芍、桃仁各12克，柴胡、通木、半夏、蘇子各10克，香附、大腹皮、甘草各15克，青皮14克，加一海碗水，15分鐘后潷出藥液，再加一海碗水，煎煮10分鐘，兩次藥液混合后早晚各服一次，連服6天，九成人有效。

“年末尾牙喝酒多？加速酒精排泄少損肝”

如果你這樣：

公關(guān)部經(jīng)理被查出患有輕度酒精肝？這樣的消息總讓你在端起尾牙宴的酒杯時(shí)分外猶疑：怎么辦？不喝酒，上司和客戶(hù)認(rèn)為你沒(méi)誠(chéng)意；喝了太多酒，肝臟負(fù)荷太重，會(huì)不會(huì)導(dǎo)致酒精性肝損傷？

排毒療法：

在飯局上要知道怎么吃才能在喝酒的同時(shí)保護(hù)肝臟。比如可在飲酒時(shí)吃些醋拌蔬菜或者水果，這是因?yàn)榇卓梢詫?duì)酒精起到中和作用，而水果中的糖分則能加速酒精在體內(nèi)的分解，同時(shí)蔬菜和水果可以補(bǔ)充維生素C、維生素E和微量元素硒等重要的抗氧化劑，也可減輕酒精對(duì)肝臟的毒害。

飲酒過(guò)量怎么辦？

1 來(lái)杯蜂蜜番茄汁

飲酒之后，肝臟在分解酒精的同時(shí)消耗了過(guò)多血糖。此時(shí)喝一杯蜂蜜番茄汁可補(bǔ)充糖分，減輕醉酒后頭痛等不適感，番茄汁中的番茄紅素還有抗炎屬性。

2 來(lái)碗雞蛋姜絲湯

雞蛋中富含半胱氨酸，具有解毒作用。另外，一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，雞蛋中豐富的B族維生素可緩解宿醉。在蛋花湯里加姜絲，姜的生辣氣息可以緩解飲酒過(guò)量的惡心感，緩解脹氣和消化不良等不適癥狀。

3 來(lái)盤(pán)炒蘆筍

韓國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，酒后吃點(diǎn)蘆筍可以觶酒護(hù)肝。蘆筍提取物可提高能夠分解酒精的多種酶的水平，減輕宿醉癥狀，保護(hù)肝臟細(xì)胞免受酒精毒素的侵害。

4 來(lái)杯香蕉酸奶飲

飲酒過(guò)量之后，身體細(xì)胞缺水，小便更多，血鉀水平降低，進(jìn)而導(dǎo)致肌肉乏力、血壓升高等現(xiàn)象。這時(shí)吃一兩根香蕉可以補(bǔ)鉀，增加血糖濃度，降低酒精在血液中的比例。如果你平時(shí)不愛(ài)吃香蕉，可將一根香蕉和一杯脫脂酸奶加少量水打成香蕉酸奶飲喝，解醉酒的效果更好。

“吃得太汕膩？減脂清腸最要緊”

如果你這樣：

年底飯局太多，一頓接一頓，沒(méi)有喘息，也容不得有喘息。幾個(gè)禮拜下來(lái)，體重飆升不說(shuō)，小腹迅速鼓出，消化不良，甚至還變得越來(lái)越懶，吃完了就想躺下，完全動(dòng)不起來(lái)。

排毒療法：

怎樣加強(qiáng)消化力，通便排毒、降脂減肥？可嘗試以下方法：

1 喝杯芹菜汁

上芹菜屬于高纖維食物，含有大量甘露醇和食物纖維，可以加快胃腸道的消化和排空，避免腸胃脹氣。芹菜葉莖中還含有藥效成分的芹菜苷、佛手苷內(nèi)酯和揮發(fā)油，能減少脂肪在腸道的吸收，以利于降血壓、降血脂。

2 喝大麥茶或橘皮水

韓國(guó)人發(fā)明的大麥茶是以烤香的大麥仁沖泡而成，極能助消化；橘皮晾曬之后，理氣助消化的功能接近陳皮，飲后還能防感冒。

3 吃點(diǎn)糖醋牛蒡片

牛蒡含有豐富的膳食纖維，能加快胃腸道的排空，從而減少脂肪在體內(nèi)的吸收，因此對(duì)排毒、通便、降脂、減肥十分有效。從超市里買(mǎi)回牛蒡后，去皮、切小片，在沸水里焯熟，瀝干水分，放入大碗中，放入白醋、白糖腌一會(huì)兒就可以啦。

“熬夜加班，清潔補(bǔ)水來(lái)‘抑痘’”

如果你這樣：

“滿(mǎn)臉的痘不是失戀，是加班饋贈(zèng)品?！笨吹竭@樣的簽名檔，你很有同感？中醫(yī)認(rèn)為，熬夜加班多數(shù)會(huì)出現(xiàn)“。腎陰虛”的問(wèn)題，“陰虛火旺”，火熱瘀積于面部，加上天氣干燥影響了皮脂腺的排泄，油脂不能即時(shí)排泄，毛孔堵塞，于是造成痘痘叢生。

排毒療法：

1 晚睡不能晚洗

如果早已滿(mǎn)臉殘妝油脂，就盡量把潔面時(shí)間提前以減少肌膚負(fù)擔(dān)。不妨在辦公室放一管卸妝和清潔的二合一潔膚乳，晚上8：00之前就花兩三分鐘搞定清潔。加班期間可使用含水楊酸的潔面乳，水楊酸能真正深入毛囊進(jìn)行清潔，可以促進(jìn)角質(zhì)細(xì)胞新陳代謝的速度，減少皮膚表面廢物和毒素的堆積。

2 及時(shí)補(bǔ)充水分熬夜時(shí)肌膚容易出油，其實(shí)是因?yàn)榧∧w缺水。因此卸妝潔面后，應(yīng)馬上敷上清爽的化妝水泡紙膜，快速為肌膚補(bǔ)充水分，再搽上有控油功能的凝露，這樣既能控制油脂的分泌，又能使皮膚保濕。熬夜加班還應(yīng)該時(shí)不時(shí)關(guān)掉空調(diào)10分鐘，開(kāi)窗讓新鮮空氣流通進(jìn)來(lái)，并在室內(nèi)準(zhǔn)備一臺(tái)加濕器，以讓空氣保持一定的濕度。

“Party濃妝不斷，肌膚排毒要遵守”

如果你這樣：

年底Party不斷，連老總都可能反串白雪公主上臺(tái)，你怎么可能在此時(shí)素顏參加？而且在這種派對(duì)季節(jié)，總是最能偶遇白馬王子，不精心打扮—下自己，怎么好意思遇到男神？只是太多濃妝帶來(lái)的后果是：肌膚毒素累積，變得毫無(wú)光澤，毛孔被堵住，發(fā)痘也是家常便飯。

排毒療法：

1 減少帶妝時(shí)間上就算晚上有Party，也要等到17：00后再化妝！避免長(zhǎng)時(shí)間帶妝可以大大減少濃妝帶來(lái)的傷害；同時(shí)保證每周有兩到三天完全不要化妝，只涂隔離或防曬就出門(mén)。

2 兩次卸妝來(lái)暢膚

一濃妝必須用卸妝油來(lái)卸，但卸妝油在臉部停留時(shí)間太長(zhǎng)，有可能加重肌膚的負(fù)擔(dān)，所以可縮短油類(lèi)卸妝時(shí)間，將卸妝油乳化洗去后，用非常柔和的植物性卸妝液再卸一次，保證彩妝不會(huì)殘留在臉上，毛孔沒(méi)被堵住，粉體、化學(xué)成分等對(duì)肌膚的傷害自然也能降到最低。

3 精簡(jiǎn)基礎(chǔ)保養(yǎng)

濃妝時(shí)節(jié)最好少用功能性精華和濃稠狀面霜，聲稱(chēng)一片含有25ml精華液的面膜最好也不要敷，因?yàn)闈鈯y后的肌膚會(huì)比平時(shí)敏感，承受力差，過(guò)于營(yíng)養(yǎng)的產(chǎn)品有時(shí)反而會(huì)引發(fā)過(guò)敏。濃妝后，應(yīng)該給肌膚保養(yǎng)做減法，既能減輕皮膚負(fù)擔(dān)，又能恢復(fù)其自有的屏障功能和細(xì)胞動(dòng)力，對(duì)于改善因毒素累積而產(chǎn)生的膚色黯沉、油膩、痘痘、粉刺等情況有很好的幫助。試著只做潔面、爽膚、乳液、眼霜4個(gè)步驟。為了讓肌膚在輕薄無(wú)負(fù)擔(dān)的狀態(tài)下吐故納新，可暫時(shí)連面霜也不用。

4 三分鐘穴位按摩

熬夜加濃妝，久了會(huì)讓你的臉變腫，每天睡前進(jìn)行三分鐘的穴位按摩，可以加速淋巴循環(huán)，排出水腫和毒素。

Step1：將拇指放在兩頰骨下的微陷處，手掌張開(kāi).用無(wú)名指和中指從眼尾到太陽(yáng)穴方向按壓，從臉頰兩側(cè)順

耳邊到下巴、頸部到鎖骨輕撫。

Step2：雙手拇指和食指由下往上捏臉頰蘋(píng)果肌，從臉頰兩側(cè)順耳邊到下巴、頸部到鎖骨輕撫。

Step3：雙手合拳，以指節(jié)部位在下顎兩側(cè)下面向上推按。從臉頰兩側(cè)順耳邊到下巴、頸部到鎖骨輕撫下來(lái)。

Step4：將左手合拳，放在右臉頰處，伸開(kāi)拇指，由鼻翼向太陽(yáng)穴方向按壓。從臉頰兩側(cè)順耳邊到下巴、頸部到鎖骨一路輕撫下來(lái)。