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        無(wú)藥止痛的4個(gè)招數(shù)

        2014-12-29 00:00:00游識(shí)猷
        南方人物周刊 2014年35期

        沒(méi)人喜歡疼痛,各種止痛藥的熱銷(xiāo)證明了這點(diǎn)。不過(guò),疼痛是被大腦所“感覺(jué)”的,只要能影響大腦,你所感知的疼痛就會(huì)發(fā)生變化。因此,除了吞藥打針,有些辦法的確會(huì)讓你好過(guò)一點(diǎn)。

        數(shù)數(shù)鈔票,想想金錢(qián)

        2009年,明尼蘇達(dá)大學(xué)與中山大學(xué)的心理學(xué)者打算測(cè)試一下萬(wàn)能的金錢(qián)是否對(duì)疼痛也有效。被試者分為兩組,對(duì)照組數(shù)白紙,實(shí)驗(yàn)組數(shù)鈔票。在另一次實(shí)驗(yàn)中,金錢(qián)以更抽象的方式出場(chǎng)——造句。被試者同樣被分為兩組,只有實(shí)驗(yàn)組被要求用與金錢(qián)相關(guān)的詞語(yǔ)造句。

        此后,被試者需要將手放進(jìn)熱水中,相對(duì)于數(shù)白紙或普通造句者,此前數(shù)錢(qián)或者拿錢(qián)造句的人報(bào)告的痛感更低。這種保護(hù)效應(yīng)可能源自金錢(qián)提供的安全感。

        手頭沒(méi)有現(xiàn)金的人也可以把屏?;虮诩?jiān)O(shè)成金錢(qián)圖片。工作面試前或追求心上人之前,迅速瞄幾眼,即可讓自己鎮(zhèn)定愉快。

        無(wú)效做法:回憶自己最近花掉的錢(qián)。注意,這種做法很可能加劇焦慮與痛苦。

        隨音樂(lè)而活動(dòng)身體

        2012年,牛津大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn),聽(tīng)著音樂(lè)哼唱、起舞乃至擊鼓都會(huì)提升腦內(nèi)的內(nèi)啡肽(endorphin)水平,這種人體自帶的止痛劑會(huì)明顯提升人的情緒,讓人進(jìn)入一種“欣快”狀態(tài),對(duì)疼痛的忍耐力也會(huì)大大提高。

        音樂(lè)止痛的秘訣,一是“重在參與”,二是連續(xù)不斷以進(jìn)入“心流(flow)”狀態(tài)。靜靜坐在臺(tái)下的聽(tīng)眾即使如癡如醉,也難以感受在舞臺(tái)上連貫表演的音樂(lè)家體驗(yàn)到的興高采烈。

        無(wú)效做法:躺著、坐著靜聽(tīng)音樂(lè)。音樂(lè)練習(xí)頻頻被打斷。

        笑到上氣不接下氣

        2011年,英國(guó)、美國(guó)和荷蘭的研究者發(fā)現(xiàn),看上15分鐘讓人笑到肚痛的喜劇后,被試者忍痛的能力比看喜劇前上升了10%,也能更好地面對(duì)冰鎮(zhèn)、血壓計(jì)的緊縛壓力以及艱苦的鍛煉程序???5分鐘無(wú)聊的寵物訓(xùn)練或高爾夫教學(xué)影片則無(wú)此效果。

        大笑時(shí)人們不太吸氣,導(dǎo)致肺部進(jìn)入一種“憋氣”狀態(tài),這種狀態(tài)似乎會(huì)促使內(nèi)啡肽產(chǎn)生。所有類(lèi)人猿中,只有人類(lèi)在笑時(shí)不吸氣,于是也只有人能享受這種“笑到快斷氣,于是不怕痛”的鎮(zhèn)痛效果。

        無(wú)效做法:需要思考一下才會(huì)心而笑的單口相聲,止痛效果遠(yuǎn)不如《老友記》和《憨豆先生》。

        凝視美麗畫(huà)作

        剛剛頒發(fā)的2014搞笑諾貝爾藝術(shù)獎(jiǎng)被一群意大利神經(jīng)學(xué)家獲得。他們發(fā)現(xiàn),觀賞美麗畫(huà)作會(huì)鈍化你對(duì)疼痛的感知。激光打在手上會(huì)產(chǎn)生刺痛感,但只要凝視著梵高的《星夜》或者波提切利的《維納斯的誕生》,你感受的痛感大概只有平時(shí)的三分之二。

        意大利的研究者還表示,雖然畢加索也是藝術(shù)大師,但凝視畢加索的畫(huà)作卻沒(méi)有止痛效果。

        無(wú)效做法: 凝視白板、水壺或者丑陋畫(huà)作。

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