周貽謀

成書于公元1222年的《養(yǎng)生類纂》，是一本養(yǎng)生文摘書。

下面對書中的部分精要文句進行剖析，并推薦給大家。

“形者，氣之聚也，氣虛則形羸。神者，精之成也，精虛則神悴……故君子養(yǎng)其形而愛其神，敬其人而重其生，莫不稟于自然，從于自在，不過勞其形，不妄役其神?！?/p>

“夫人只知養(yǎng)形，不知養(yǎng)神；不知愛神，只知愛身。不知形者載身之車也，神去則人死，車敗則馬奔，自然之至理也?！?/p>

【解析】人的形體好比載物的車子，唯有精神才是人體的主宰者，倘若精神消亡，人體必定死亡，就像馬車無人駕駛，必定車廢馬奔。那么該怎樣做到形神兼養(yǎng)呢？書中指出：一是防止因驕傲自大而招損致禍；二是防止因追逐名利而招辱敗身；三是防止因酒色過度而傷命；四是切忌大喜、大悲、大思、大憂、大驚、大恐；五是寒溫適時，起居有節(jié)，滋味無爽，調(diào)息有方。

“櫛發(fā)，櫛頭理發(fā)，欲得過多，通流血脈，散風(fēng)濕，數(shù)易櫛，更番用之……櫛之使多而不使之痛，亦可令侍者櫛取也。于是血液不滯，發(fā)根常豎。”

【解析】每天都應(yīng)該堅持梳頭，且次數(shù)宜多，力度適當(dāng)，過重會損傷頭皮，過輕則不起作用。梳頭能活血祛淤，促進頭發(fā)生長，并有烏發(fā)的功效。

“食畢當(dāng)漱口數(shù)過，令人牙齒不敗，口香。”

【解析】進食后漱口是個好習(xí)慣，可以防齲病。漱口一般多用水漱或茶漱。老人水漱應(yīng)用溫水，以減少對牙齒的刺激。茶漱更為科學(xué)，茶葉中含有牙齒必需的微量元素氟，對于食冷、熱、甜即感牙酸痛的牙本質(zhì)過敏，也有一定的抗過敏作用。

“非時果實不可食，防帶邪氣入腹?！?/p>

【解析】不吃反季節(jié)的水果，以防病邪侵體。這點對于現(xiàn)代人來說非常有意義。反季節(jié)的水果都是通過人工條件生產(chǎn)出來的，或是使用激素，或是溫室培育，有食品安全隱患。

“溝渠通浚，屋宇潔凈無移氣，不生瘟疫病?！?/p>

【解析】在我們的生活中，有超過60%的時間都是在房間里度過的，衛(wèi)生的居家環(huán)境對身體健康有著重要影響。所以，要勤做室內(nèi)清潔，定期整理雜物，經(jīng)常通風(fēng)，減少裝修污染，以打造良好、健康的家居環(huán)境。