吳權(quán)

好男兒，流淚不流血

吳權(quán)

心海波瀾

17歲的小胡是名高三學(xué)生，學(xué)習(xí)成績(jī)還不錯(cuò)，但性格有些過于要強(qiáng)。最近他不知怎么了，雖然學(xué)習(xí)很努力，但成績(jī)總是達(dá)不到預(yù)定目標(biāo)。他每個(gè)雙休日都補(bǔ)課，從早上8點(diǎn)到傍晚5點(diǎn)半。平時(shí)，父母也不讓他看電視、玩電腦。有段時(shí)間他壓抑到不行，就去超市買了兩把小刀，回到家后就開始割手背，最后在左手手背留下了四條疤。

心星點(diǎn)燈

丟丟：最近我很喜歡用小刀割自己的手腕、胳膊還有手指，而且現(xiàn)在越來越上癮了，幾乎每天放學(xué)回家都會(huì)從胳膊上找一個(gè)地方去割。我知道這樣不好，可是怎么辦呢？

咖啡豆：為什么要這樣做呢？難道不疼嗎？

丟丟：疼，當(dāng)然疼啊，還流血了呢。這樣做是因?yàn)槲倚睦锊婚_心，但是看到血流出來，心里就輕松多了，有一種滿足感。

咖啡豆：還記得你第一次這樣做的情形嗎？

丟丟：記得。那是高一下學(xué)期，有次我考試沒考好，晚上在家畫畫的時(shí)候，媽媽把我的畫筆從窗口扔了出去。我哭了很久，覺得自己考試考得不好，畫畫也不能畫了。洗澡的時(shí)候，我看到窗臺(tái)上有把小刀，就用它把自己的手割破了。當(dāng)時(shí)我看到血流出來，心里就想，我還要這只手干什么呢？從那以后，我考試考不好的時(shí)候，就會(huì)用小刀割自己。雖然很痛，可是我覺得心里放松多了，所有的煩惱都沒有了。

咖啡豆：我只想告訴你，壓力總會(huì)有很多，不是一朝一夕就可以輕易化解的，更不是自殘可以解決的。自殘的結(jié)果只有兩個(gè)，一個(gè)是即使你自殘后感覺到了一時(shí)的快感或解脫，但漸漸的你會(huì)感到更加空虛和茫然，這顯然不利于壓力的釋放；另一個(gè)就是你的家人會(huì)擔(dān)心，并且夾雜著憤怒、失望，但最后都會(huì)轉(zhuǎn)化成心疼。

丟丟：嗯。那我應(yīng)該怎么辦呢？

咖啡豆：你有沒有嘗試過其他的方法？當(dāng)你郁悶的時(shí)候，有什么別的辦法能讓你的心情放松一些。比如說，你今天跟我交流內(nèi)心的想法，心情好些了嗎？

丟丟：是的，感覺好了很多。

咖啡豆：是呀。因?yàn)槟銓?nèi)心的壓力排泄了出去，通過宣泄內(nèi)心的郁悶、憤怒和悲痛，減輕了心理壓力，使心理恢復(fù)了平衡。比如，你一產(chǎn)生壓力就立刻把它寫下來，再逐條去分析有沒有什么事實(shí)能證明它們的存在。很多同學(xué)這樣做了之后，才發(fā)現(xiàn)大部分壓力都是自己想象出來的。

丟丟：好，我去試試看。

心靈智慧

高中三年的學(xué)習(xí)生活可以說是有苦有甜，而這種無形的壓力不僅僅來自父母或老師，更多時(shí)候是來源于自己。“喜怒不形于色”不僅會(huì)加重不良情緒帶來的困擾，而且還會(huì)導(dǎo)致某些身心疾病。因此，對(duì)不良情緒的疏導(dǎo)與宣泄是自我調(diào)節(jié)的一種好方法，不過這種宣泄應(yīng)該是合理的。自殘是一種痛苦無奈的選擇，雖然能暫時(shí)緩解心理上的壓力，但事后又要重新面對(duì)相同的壓力時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己已無處可逃，唯有再次選擇自殘的方式，而且一次比一次嚴(yán)重，久而久之就會(huì)形成一種惡性循環(huán)。這種惡性循環(huán)會(huì)對(duì)學(xué)生的身心健康有著極大的危害。

其實(shí)，有壓力就要去面對(duì)它。很多時(shí)候找不到合適的發(fā)泄方法，就容易產(chǎn)生精神問題。只有及時(shí)把不好的情緒發(fā)泄出去，才能安心學(xué)習(xí)。但是發(fā)泄情緒，緩解壓力的方式、方法要合理：可以適當(dāng)發(fā)些“無害”的脾氣，如把氣球吹大，然后用手拍爛或者用腳踩爛；把不快樂的事情寫在紙上，將紙?jiān)偃喑梢粓F(tuán)扔掉或撕碎；把枕頭、毛絨玩具當(dāng)做發(fā)泄對(duì)象痛打一頓；如果實(shí)在憋得難受的話，還可以找個(gè)枕頭，把臉埋進(jìn)去，放聲大叫、大哭，因?yàn)榭奁軌蚓徑饩o張、焦慮的情緒，有益身體健康；或者有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，如看電影、聽音樂、健身、參加公益活動(dòng)等，使緊張的情緒松弛下來。在這些方法的幫助下，不良情緒很快就會(huì)被分解掉。

高中階段是青少年心理狀況非常不穩(wěn)定的時(shí)期，所以只有保持身心健康，才能為美好的明天打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，從而創(chuàng)造出更加輝煌、耀眼的未來。