章睿齊

案例：自從這個學(xué)期開學(xué)，已經(jīng)上高二的小亮就暗自告誡自己：要抓緊時間了，自己的基礎(chǔ)不好，要更加努力。可是，開學(xué)沒多久，他就有點兒松懈了，每天上課時經(jīng)常走神兒。 對于自己的表現(xiàn)，小亮當(dāng)然不滿意，于是他決定在作業(yè)上下功夫。每天回家吃完晚飯，他就把自己關(guān)進(jìn)屋子里，開始寫作業(yè)。他經(jīng)常是寫著寫著不會了，就放下這一科作業(yè)而做別的作業(yè)，再不會再換，結(jié)果換來換去，有時寫到半夜作業(yè)也沒完成。

這樣的學(xué)習(xí)效率，非但沒讓小亮的成績有起色，甚至讓他變得日益焦躁起來，也越來越不自信了，甚至產(chǎn)生自暴自棄的念頭。

心靈導(dǎo)航：坐在同一間教室里，同一位老師教出來的學(xué)生，為什么有人成績優(yōu)異、有人成績落后呢？其實，很多同學(xué)都存在小亮這樣的困擾：有雄心壯志，卻很難實現(xiàn)。其中的原因很簡單，沒有一個好的執(zhí)行手段，即使目標(biāo)制定了，卻沒有仔細(xì)考慮過完成目標(biāo)需要經(jīng)過哪些努力，要怎樣做，空有一腔熱血，這就是所謂的三分鐘熱度。想達(dá)成目的，就要進(jìn)行有效的自我管理并努力按計劃去執(zhí)行，這樣才能讓自己心想事成。

中學(xué)生正處于青春期，精力旺盛，更需要進(jìn)行有效的自我管理，學(xué)會自我控制，這樣才有助于養(yǎng)成良好的習(xí)慣。一個人一天的行為中，大約只有5%屬于非習(xí)慣性的，而剩下的95%都是習(xí)慣性的。行為心理學(xué)的研究結(jié)果表明：3周以上的重復(fù)行為會形成習(xí)慣，3個月以上的重復(fù)行為會形成穩(wěn)定的習(xí)慣。

心靈處方：作為中學(xué)生，要學(xué)會管理自己，合理安排自己的時間，有意識地培養(yǎng)自己的好習(xí)慣，做事有條理，分清輕重緩急。有計劃有目標(biāo)的人，從來都是從容不迫的，無論面對任何情況都可以讓自己保持一顆平常心，不至于手忙腳亂。

誰都不可能在短時間內(nèi)一下子就改變所有的壞習(xí)慣。好習(xí)慣的養(yǎng)成需要時間，需要堅忍不拔的毅力，需要堅定不移地執(zhí)行自己制訂的計劃，需要老師、家長的指導(dǎo)、監(jiān)督或同學(xué)的幫助。從心理學(xué)角度來說，21天就可以培養(yǎng)一個好習(xí)慣，所以一定要好好堅持。

有同學(xué)認(rèn)為在做作業(yè)時，聽悅耳動聽的音樂對促進(jìn)左、右大腦功能的發(fā)揮會起到積極作用，可以使思維敏捷、思路開闊?？茖W(xué)家做了一個實驗顯示：在噪音環(huán)境中，有60%的孩子的大腦易疲勞，處于松懈狀態(tài);而在音樂聲中，有80%的孩子大腦處于松懈狀態(tài)?？茖W(xué)家認(rèn)為聽音樂對左、右腦都有影響。邊聽音樂邊學(xué)習(xí)的人，一旦進(jìn)入鴉雀無聲的考場，一時難以從大腦記憶庫中調(diào)出以往存入的信息，因為以往存入大腦記憶細(xì)胞的信息是在不正常的噪音環(huán)境下存進(jìn)的，這樣勢必影響考生臨場時智力的發(fā)揮。因此，做作業(yè)時有個安靜的環(huán)境，有利于學(xué)生適應(yīng)安靜的考場環(huán)境并發(fā)揮最佳能力。

預(yù)習(xí)要認(rèn)真、仔細(xì)。聽課要集中注意力，勤做筆記。復(fù)習(xí)要及時。心理學(xué)家曾做過實驗，識記一個材料后的遺忘率為：20分鐘后42%，1小時后56%，9小時后64%，24小時后66%，48小時后72 %，6天后75%，31天后79%。這說明，遺忘的發(fā)展是先快后慢。所以，如果對老師教的內(nèi)容當(dāng)天不復(fù)習(xí)，過2～3天后，腦子里只有隱隱約約的記憶。

考試前應(yīng)提前幾周制訂復(fù)習(xí)計劃。計劃要詳細(xì)，必須規(guī)定復(fù)習(xí)什么科目、哪一章節(jié)，避免坐在桌前打開書包不知復(fù)習(xí)什么而浪費時間。平時測驗和考試的卷子要保存，錯題訂正在上面，在下次復(fù)習(xí)時可以翻看，避免犯同樣的錯誤。

在學(xué)習(xí)上，中學(xué)生如能做到以上自我管理，不成為學(xué)霸都難！