魅力無窮的攀巖運(yùn)動，又被稱為“巖壁上的芭蕾”，最初是軍隊(duì)士兵的訓(xùn)練項(xiàng)目。1989年，首屆世界杯攀巖比賽舉行。1993年，中國攀巖比賽被國家體委列入正式比賽項(xiàng)目，此后每年都舉行一次全國錦標(biāo)賽。

對大多數(shù)人來說，攀巖這項(xiàng)運(yùn)動充滿了神秘色彩：勇敢的攀巖者，令人窒息的懸崖峭壁，炫目的風(fēng)景。他們究竟是怎么做到的呢？讓我們先來近距離看看。

保護(hù)點(diǎn)：在很多成熟的攀巖地，事先有人在巖石上設(shè)置好保護(hù)點(diǎn)；對于沒有保護(hù)點(diǎn)的巖石，就需要攀巖者自帶錘子等工具，自己設(shè)置牢靠的保護(hù)點(diǎn)。

頭盔：一塊小小的石塊落下來，砸在頭上就很可能造成生命危險(xiǎn)，因此頭盔是攀巖的必備裝備。

主繩：攀巖一般使用直徑9～12毫米的主繩，最好是12毫米的。

安全帶：每一個攀巖者都必須事先穿上安全帶，系緊腰帶。攀巖的主繩連接腰帶，以保護(hù)攀巖者安全。

安全鎖和繩套：是攀登過程中、休息或進(jìn)行其他操作時自我保護(hù)之用。

攀巖鞋：鞋底比較薄，鞋頭比普通鞋子尖，是一種鞋底摩擦力很大的專用鞋，可以節(jié)省很多體力。

鎂粉袋：手出汗時，抹一點(diǎn)粉袋中的鎂粉，就不會滑手。

野外攀巖對巖石的要求

● 斷崖要陡峭。

● 不能是風(fēng)化強(qiáng)烈的巖石，不能破碎。

● 比較堅(jiān)硬，例如：石灰?guī)r、玄武巖、鐘乳巖等巖體。

我也來攀巖啦

一開始練習(xí)攀巖這項(xiàng)“巖壁上的芭蕾”時，應(yīng)選在已有永久保護(hù)點(diǎn)的人工巖場。每一次向上攀爬，都有一位身兼保護(hù)者的教練，他（她）會系著保護(hù)繩的另一端，時刻保護(hù)我們。

小技巧

●手指并攏才能牢牢抓住巖點(diǎn)，手腳輪流用力可以節(jié)省體力。

●下降時面向巖壁，四肢伸開就不會在巖壁上碰疼。

●攀巖時可以穿小半號的攀巖鞋，便于腳尖用力。

●攀登前觀察巖點(diǎn)，選好路線。

如何防止手指受傷

如果把攀巖看成只是用手部力量那就大錯特錯了，下肢的力量，腰腹的力量都很重要。只有加強(qiáng)了全身柔韌性、協(xié)調(diào)性、平衡能力等身體素質(zhì)的鍛煉，才不會把所有的負(fù)荷都加到手指上。

要想手指不受傷，還得加強(qiáng)日常鍛煉。例如：引體向上可增加臂力和手指的力量；跳繩可以鍛煉身體的柔韌協(xié)調(diào)性；乒乓球和棋類對培養(yǎng)判斷力大有益處；游泳可以鍛煉心肺功能，增強(qiáng)全身力量和耐力。

攀巖中的數(shù)學(xué)

1. 這把鎖右邊有串標(biāo)注，意思是，這把鎖縱向可承受25千牛的拉力，橫向可承受12千牛的拉力，在開口閉合處可承受7千牛的拉力。

2. 這根60米長的攀巖繩，直徑為11毫米?？礃?biāo)牌，這根繩子可承受的拉力是7.4千牛。

3. 這是特殊的扁繩，可承受22千牛的拉力。看，在高高的保護(hù)點(diǎn)上，就用到好幾股這種繩子，一起拉著攀巖主繩。前面介紹的安全鎖中間的連接繩，用的就是這種扁繩。

4. 假設(shè)我體重100千克（超重啦），100千克×9.8牛/千克=980牛，

約1千牛。大伙兒算一下，這些裝備夠安全吧？

天哪，我該抓哪個點(diǎn)呢？夠不著啊！腳踮一下，身體弓一下……我的路線是不是選錯啦??？教練呀，我要撐不住啦，讓我下來重新看一看這些點(diǎn)、線、面吧。