常怡勇 王俊聰

“秋凍”的意思是秋天不要急著添厚衣，要有意識地進行一些耐寒鍛煉，這樣可以提高肌體對寒冷的適應能力。

“春捂秋凍”是人們在長期的生活實踐中總結出來的養(yǎng)生方法?！扒飪觥辈皇翘岢珒龅蒙l(fā)抖，應以“略感涼意，但不覺寒冷”為原則。要想“凍”出健康，這里還大有學問。

三秋“凍”不同

初秋暑熱未消，氣溫仍高，凍凍無妨，無須急忙加衣。仲秋氣溫開始下降，雖涼卻不甚寒，此時是“秋凍”的最佳時機，尤其是青壯年，穿衣要有所控制，有意識地讓機體“凍一凍”，以免身熱汗出，傷陰耗氣。晚秋氣候變化較大，早晚溫差增加，特別是秋冬交接之時，常有強冷空氣侵襲，以致氣溫驟降，此時若再一味強求“秋凍”，就會適得其反。

南北“凍”不同

我國南北兩地因地理位置不同，在氣候上亦有差異。一般南方秋涼來得遲，日間溫差變化不是很大，甚至入冬仍不甚寒冷，故不必過快添衣，并可適當延長“秋凍”的時間。而北方則不同，說冷就冷，白晝溫差大，因此切勿盲目去“凍”，以防感受風寒。

老少要慎“凍”

就人體而言，兒童為稚陰稚陽之體，正處在生長發(fā)育階段，自身調節(jié)能力較差，遇到寒冷刺激，身體會很快發(fā)生不良反應，易誘發(fā)急性支氣管炎、肺炎等疾病。人到老年，陰陽俱衰，全身抵抗力下降，御寒能力減弱，寒冷刺激可導致支氣管和血管痙攣收縮，不但易致慢性支氣管炎、支氣管哮喘等舊病復發(fā)，甚至有些冠心病患者出現(xiàn)心絞痛、心肌梗塞，高血壓病人發(fā)生中風，所以，小兒及老年人“秋凍”當慎之又慎！

病人不能“凍”

生病的人，尤其是糖尿病、心腦血管病、慢性腎臟病、胃及十二指腸潰瘍、吸系統(tǒng)疾病以及風濕、類風濕病患者，是絕對不適合“秋凍”的。另外，在飽餐之后、上午9點之前，都不適合到戶外活動，這樣能有效避免心腦血管疾病的急性發(fā)作。

這些部位不能“凍”

肚臍：從養(yǎng)生的角度來看，肚臍是萬萬不能在天氣轉涼時受寒的。因為肚臍皮下沒有脂肪，緊鄰豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，所以對外部刺激特別敏感，容易被寒邪侵襲。肚臍一旦受涼，腹痛腹瀉在所難免；若長期受涼，泌尿系統(tǒng)疾病也容易找上門來。

很多女性喜歡穿露臍裝，即使天氣漸涼也舍不得全封閉。擁有重要器官的腹部長時間受寒氣襲擊，就容易導致宮寒、痛經(jīng)等病癥，甚至造成不孕。如果是正在發(fā)育中的少女或幼女，則有可能導致子宮發(fā)育不良，為以后的結婚生育埋下禍根。所以秋季女性在著裝時，要注意穿加厚內衣保護小腹。

頭：秋季外出最好戴帽子，洗頭時用比平時熱一點的水，在額頭上滲出汗水時不能見風。這是因為頭為人體“諸陽之匯”，是全身陽氣最旺盛的部位之一。頭部如果受寒，體內陽氣會散失大部。心腦血管病人、四肢不溫的人、易感風寒的人，尤其要在這方面多加注意。

腳：人們應該穿稍厚一點的寬松、舒適、吸汗的鞋襪，尤其是早晚在小區(qū)散步時，不要穿拖鞋。如果在室外淋了雨，最好在回家之后用熱水泡泡腳?？傊?，要避免腳部受寒。腳部分布著人體6條重要經(jīng)脈，一旦受寒，會引發(fā)感冒、氣管炎、消化不良、失眠等疾病。

關節(jié)：關節(jié)受涼會導致關節(jié)周圍血液循環(huán)變差，由于關節(jié)局部毛細血管和組織發(fā)生了變化產(chǎn)生炎性物質，使神經(jīng)末梢受壓迫而產(chǎn)生酸痛感或患上關節(jié)炎。

外“凍”內“不凍”

“秋凍”指的是讓皮膚接受外界氣溫的“捶打”與“鍛煉”，至于內臟，是不能“秋凍”的。從保護脾胃角度的來說，愛吃冷面、瓜果、冷飲的人入秋后要注意節(jié)制了，否則，會讓本來就處于虛冷狀態(tài)下的脾胃苦不堪言。運動后渾身是汗，如果不及時更換衣服或擦去汗水，也容易導致寒氣經(jīng)毛孔入內，形成肩周炎、肩頸酸痛、關節(jié)炎等。

“劇凍”要漸行

秋冬不少人喜歡進行冷水浴鍛煉，但必須從夏末就開始鍛煉，不要從中秋以后開始，否則一下子接觸冷水，天氣又涼，人體會不適應。

“冷美人”過凍變丑女

皮膚溫度過低，必將影響血行通暢，血行不暢不僅會手腳冰涼，而且面部容易長斑。因為體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就缺乏生氣。女人的容貌要水潤通透，就要求體內氣血通暢。秋天里穿著太少，身體的血液容易淤滯，長期如此，臉上就會長斑，臉色也不好看。

手腳冰涼，慎穿裙裝

有的女性在夏天手腳都不熱，平時都是手腳冰涼，到了冬天更是如此，這說明她們身體寒氣較重，在秋季更需要注意防凍，千萬不要因為愛漂亮而遲遲不肯脫掉裙裝。在涼氣刺激皮膚的情況下，容易導致表皮血流不暢，保暖不好時脂肪較厚的大腿等部位，容易出現(xiàn)紫紅色的、杏核大小的單個或多個硬塊，會痛和癢，甚至還會潰破，這是患上了寒冷性脂膜炎。

身有舊傷戒裙裝

天氣轉涼后，腰肌勞損、韌帶損傷、關節(jié)炎、外傷等骨科疾病的癥狀會加重，疼痛會變得明顯并出現(xiàn)一些癥狀。有這些舊傷的人，或是一到天涼就感覺關節(jié)有疼痛的人不適合再穿裙裝。如果天氣較冷，最好戴上護膝等防護用具，可以防止病情加劇。

16℃以下，裙裝上架

天氣太涼而穿著裙裝，暴露在裙裝外面的肢體會因風寒的侵襲出現(xiàn)發(fā)涼麻木、酸痛不適等癥狀，其中受到傷害最大的是膝關節(jié)。因為膝關節(jié)的皮下脂肪組織比較少，缺乏一道天然的保護層，更容易受寒冷的影響，久而久之，慢性風濕性關節(jié)炎就會找上門來。所以，此時仍然要穿裙裝的女性，最好穿過膝長裙，再加上保暖連褲襪，為膝關節(jié)“保駕護航”。另外，在16℃以下就不要穿裙裝了，保暖才是最重要的。

10℃左右停止“秋凍”

晚秋，當戶外早晚氣溫降低到10℃左右時，就應該結束“秋凍”了，否則不但不能預防疾病，還容易惹病上身。