張圣芬

無論春夏秋冬，忙碌的雙腳主宰著我們每天的生活，忙著家務，忙著走路，忙著做出許多奇妙的事情，創(chuàng)造許多奇跡，讓生活多彩多姿；而負擔了我們?nèi)碇亓康碾p腳，每天快速地移動著到目的地給予我們便利，當然值得我們費心照料。但是大家常常忽略要呵護它，除非干裂到不舒服甚至疼痛、指甲長到影響生活作息等，才會注意到雙腳護理的需求。

美麗應該從注重細節(jié)開始，纖手嫩足的溫柔觸感，柔嫩白皙的手肘膝蓋，不但能讓自己感到舒適自信，也能給予人美觀禮貌。手足保養(yǎng)在亞洲國家近年來已經(jīng)逐漸受到大家重視，護手護足的保養(yǎng)商品銷售量大幅上升，美甲美足沙龍也如雨后春筍般的蓬勃發(fā)展，但還是有許多人忽略了日常保養(yǎng)的重點，芬芬姐提醒大家，其實只需要每天在保養(yǎng)完肌膚后，花個十幾分鐘做個簡易的手足保養(yǎng)，就能維持手足如同臉部肌膚般的柔嫩光滑喔！

貴婦嫩足三部曲

Step1去老廢角質(zhì)與硬皮

保養(yǎng)前可先洗澡或用溫熱水泡手泡腳，將粗糙干硬的角質(zhì)層泡軟，亦可以在水中滴入一些檸檬汁，有美白和軟化的功能。冬天多用溫熱水加入姜汁或姜片泡手足，不但可以促進血液循環(huán)，也能改善手腳冰冷現(xiàn)象。現(xiàn)在坊間也有許多專業(yè)級的手足泡錠，只需丟在水里就可以有不同的軟化角質(zhì)及美膚功效。軟化手足后，可以使用去角質(zhì)霜，磨砂棒或是去角質(zhì)工具輕輕摩擦去除指緣過厚的角質(zhì)層或是腳底板厚繭。接著分別在手部、手肘、足部、膝、關(guān)節(jié)處抹上磨砂膏，以輕柔畫圈方式去除角質(zhì)，若身體磨砂膏的顆粒太粗，手部可用顆粒較細的臉部去角質(zhì)霜代替，腳后跟、足部外側(cè)等角質(zhì)較厚的地方則多畫圈搓磨幾次加強。DIY居家磨砂膏，可以使用砂糖或是精鹽加在乳液中，還可以添加喜愛的精油，但若有傷口就不可以使用鹽噢！

Step2養(yǎng)出好命貴婦指

去除粗糙的角質(zhì)后，一定要用乳液來按摩滋養(yǎng)手足肌膚。保養(yǎng)順序建議先大面積涂上乳液，以避免去除角質(zhì)時流失的水分及油脂，然后再從指緣開始，如果沒有買到專業(yè)的指緣油，可以用嬰兒油、橄欖油、凡士林、乳液或者是滋潤保濕度比較高的商品，取適量在手掌上，在手指、腳趾的指緣四周輕輕按摩到吸收。指緣因為常接觸到香皂、洗手乳等洗劑用品，或者因為常敲打鍵盤碰撞而有干裂甚至疼痛問題，可藉由指緣保養(yǎng)來讓肌膚恢復原有的健康光澤。

Step3修出纖腿嫩足

先取適量的保養(yǎng)品，可從大腿開始，兩手握住大腿，大拇指按住大腿前面的腿骨，從上往下來回按摩，大約重復10次。除了拇指用力之外，其他手指也要相應加大力度按摩腿部。然后接著手指運用松放揉捏的方式，來讓腿部肌肉放松，從腿根一直捏到膝蓋部位。接著雙手從膝蓋以下，握住小腿部位，從腿肚到腳踝，也是按摩約10次左右，利用按摩的方式，接著用拍打揉捏、畫圈按摩方式，來促進腿部血液循環(huán)。之后針對膝蓋、腳踝等加強按摩，擺脫粗糙角質(zhì)，讓關(guān)節(jié)處柔嫩白皙。這種方式可以改善腿部的脂肪堆積、修飾腿部線條，避免肌肉過于發(fā)達，并能改善女生容易有的腿部浮腫、靜脈曲張、橘皮組織困擾等問題。

穿上高跟鞋，修長纖細美腿惹人愛！

羨慕穿上高跟鞋的修長美腿嗎？但是大家沒有想到高跟鞋的后遺癥，除了容易引發(fā)循環(huán)問題，也容易導致拇趾外翻、關(guān)節(jié)變形，影響力不容忽視，芬芬姐建議也要有時候換穿平底鞋，讓雙腳喘口氣！ 好友志玲姊姊，擁有修長黃金比例的美腿，她說不一定做越多的運動，腿就能瘦下來，有時候盲目或錯誤的運動，反而會讓雙腿更加粗壯，那是因為有些運動會讓腿部的肉肉變成緊實的肌肉，反而更難纖細下來，例如騎腳踏車就很容易讓小腿產(chǎn)生肌肉。除了持之以恒的腿部按摩外，適量的墊腳、舉腳、伸展腿部肌肉操、瑜珈伸展和爬樓梯都能讓腿部肌肉變得更修長。如果再加上飲食均衡與熱量控制，纖纖美腿更是指日可待了！建議各位美人可以多吃木瓜、香蕉、芝麻，除了有豐胸、促進腸胃蠕動外，其中所含的酵素可以幫助分解脂肪，有助于纖細下半身的作用。而且菠菜更是能幫助雙腿恢復元氣，也能防止肌膚干燥。而西瓜、西紅柿、薏仁也是很好的食物，有助于利尿與去除酸痛、解除疲勞的效果，還有額外美白的功效，對于當模特的志玲姊姊來說更是不能缺少的好物喔！

自己屬于什么足型？埃及腳、羅馬腳、希臘腳？放三種腳型圖，可參考網(wǎng)上畫。

曾經(jīng)有媒體報導，腳趾足型分有埃及腳、羅馬腳、希臘腳，大致上腳趾足型真的可以分這三種。最實際的影響，就是買鞋子的時候，可以找到更適合自己舒服的款式，不會一味地盲目追求流行，反而讓雙腳穿錯鞋型受罪。埃及腳趾足型適合斜頭鞋，希臘腳趾足型可穿尖頭鞋，羅馬腳趾足型適合娃娃鞋、圓頭、方頭鞋型。依照這個大概標準，挑鞋也不再令人感到為難的事了。建議在下午傍晚時候買鞋，比較能買到舒適的鞋子。因為研究指出傍晚時分的腳型是最大的。

美麗就藏在細節(jié)里，想要當個美人，花個幾分鐘注意手足小細節(jié)，每個月花個幾天時間保養(yǎng)，不但自己開心又自信，還能隨時隨地都能給人好印象，幫自己加分喔！

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