常微笑改善記憶力

據(jù)英國《每日郵報》近日報道，美國加州洛馬林達(dá)大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，微笑可以讓大腦進(jìn)入真正的冥想狀態(tài)，進(jìn)而增強(qiáng)記憶力。微笑能神奇地改善人們的健康狀況，且效果十分明顯。

研究者稱，微笑可以盡量減少壓力激素分泌所引起的損傷。為探討微笑是否也可以改善記憶力，該研究的帶頭人吉林德·辛格將一段時長為20min的搞笑視頻分別放給一組年長且健康的人和另一組患糖尿病的人觀看。之后兩組成員分別被要求填寫一份關(guān)于從學(xué)習(xí)回憶、記憶、視覺辨別能力來評估記憶力的表格。其結(jié)果用來和沒有觀看搞笑視頻的控制組作比較。實(shí)驗結(jié)果顯示，觀看視頻的兩組成員與控制組相比，在記憶力評估的各個方面有明顯的提高。糖尿病組成員表現(xiàn)在皮質(zhì)醇濃度方面的改善最令人吃驚，健康組的成員在記憶力評估得分方面的變化最大。

這項研究成果表明，微笑可以減輕如皮質(zhì)醇這樣有害的壓力激素對記憶海馬神經(jīng)元的損傷、降低血壓、增強(qiáng)血液流通、改善心情。這些積極有利的腦神經(jīng)化學(xué)反應(yīng)又反過來促使記憶系統(tǒng)更好地工作。因此，常微笑是個提升健康水平的好辦法。

鍛煉少會導(dǎo)致記性差

據(jù)美國《醫(yī)學(xué)快報》報道，美國密歇根州立大學(xué)的認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，堅持體力活動，特別是進(jìn)行有氧運(yùn)動，可以改善人的長期記憶力，換句話說，不經(jīng)常鍛煉的人，記性可能也不怎么好。

研究人員召集了75名大學(xué)生，讓他們參與了為期2天的試驗。第1天，志愿者被要求記住一些詞語，如“宿營”、“追蹤”等。第2天，研究人員考察了他們對這些詞語的回憶情況，以評估其長期記憶能力。長期記憶力是指人們能夠記住30s之前發(fā)生的事情。這些大學(xué)生還在跑步機(jī)上進(jìn)行了鍛煉，以測量他們的氧氣消耗量，作為其有氧運(yùn)動能力的衡量指標(biāo)。在考慮了志愿者的體重、體脂百分比、年齡和性別因素之后，分析結(jié)果顯示，隨著時間的推移，有氧健身能力差的大學(xué)生會逐漸喪失長期記憶力。

發(fā)表在《認(rèn)知、情感和行為神經(jīng)科學(xué)》期刊上的這項研究成果提醒那些慣于久坐的人應(yīng)當(dāng)多進(jìn)行有氧鍛煉，以增強(qiáng)身體素質(zhì)，進(jìn)而改善他們的長期記憶力。

習(xí)慣午睡的孩子記憶力更好

近日，《美國國家科學(xué)院院刊》刊登的一項研究顯示，有午睡習(xí)慣的幼兒記憶力更好。

美國波士頓麻州大學(xué)阿默思特學(xué)院利用圖像記憶游戲，對3～5歲的孩子進(jìn)行了測試，游戲要求孩子記住包括貓、傘、警察等在內(nèi)的圖片在一副網(wǎng)格中的位置。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，有午睡習(xí)慣的孩子記住的圖像比沒午睡的孩子多了一成。同時，參試孩子的腦波監(jiān)測也顯示，午睡使他們的大腦將部分短期記憶轉(zhuǎn)化成了長期記憶。午睡期間，大腦會重復(fù)“播放”，從而讓新的記憶停留更久。

研究者強(qiáng)調(diào)，有些幼兒沒有養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣，其父母也不太在意。而這項研究表明，孩子睡午覺非常重要，它能幫助孩子鞏固記憶，以利于將來順利進(jìn)入正式學(xué)習(xí)階段。另外，對于學(xué)習(xí)了一上午新知識的孩子來說，午睡能讓大腦更好地“工作”，延長記憶時間，幫助孩子消化、吸收新知識。所以，從嬰幼兒階段開始，每天即使只午睡20min，也會利于孩子健康。

深度睡眠有助提高記憶力

想要好記憶，得有好睡眠。長期以來，人們知其然而不知其所以然?，F(xiàn)在，科學(xué)家也許找到了其中的奧秘：當(dāng)人進(jìn)入深度睡眠時，大腦神經(jīng)元會長出新的突觸，加強(qiáng)神經(jīng)元之間的聯(lián)系，從而鞏固和加強(qiáng)記憶。

這項研究成果發(fā)表在美國《科學(xué)》雜志上。研究負(fù)責(zé)人、美國紐約大學(xué)華人學(xué)者甘文標(biāo)教授說：“這項成果對小孩子學(xué)習(xí)特別重要。如果你不停地學(xué)習(xí)，甚至犧牲睡眠來學(xué)習(xí)，那是不行的，因為大腦神經(jīng)元不會有新突觸形成，你根本記不住?！笨傊?，睡眠是為了更好地學(xué)，而不是浪費(fèi)時間。

為研究睡眠對記憶的影響，甘文標(biāo)及其研究團(tuán)隊培育了兩種小鼠，讓它們學(xué)習(xí)在旋轉(zhuǎn)棒上站穩(wěn)，其中一種小鼠學(xué)習(xí)一個小時后睡眠7小時，另一種小鼠學(xué)習(xí)的時間相同但不準(zhǔn)睡眠。研究人員利用雙光子成像技術(shù)觀察小鼠大腦的運(yùn)動皮層，發(fā)現(xiàn)有睡眠的小鼠會長出較多的新突觸，學(xué)習(xí)能力較強(qiáng)，而睡眠被剝奪的小鼠則基本沒有新突觸生長，學(xué)習(xí)能力相對較弱。

進(jìn)一步研究表明，不是所有睡眠都對記憶重要。睡眠分為慢波睡眠和快速動眼睡眠等多個階段，慢波睡眠是基本不做夢的深度睡眠，而快速動眼睡眠是多夢的睡眠。甘文標(biāo)說：“睡眠時大腦并不是很安靜，而是很活躍的。但做夢的睡眠對記憶并不重要，重要的是慢波睡眠。在慢波睡眠過程中，像電影重放一樣，原來學(xué)習(xí)時活躍的那些細(xì)胞，重新活躍起來，從而長出新的突觸?！?/p>

還有一個重要發(fā)現(xiàn)是，突觸并非隨意生長的。“一個神經(jīng)元有許多分支，就像一棵樹一樣。當(dāng)小鼠在旋轉(zhuǎn)棒上學(xué)習(xí)向前跑時，突觸會在某些分支上生長，而如果是向后跑，則在另外一些分支上生長。這說明學(xué)習(xí)新技能時，突觸只在特定分支上生長。不過，其中的原因還不是很清楚。”甘文標(biāo)說。

對于這項成果的意義，甘文標(biāo)說，人們已經(jīng)知道睡眠在學(xué)習(xí)與記憶過程中發(fā)揮著重要作用，但為什么長期缺乏睡眠導(dǎo)致表現(xiàn)不佳，其中原因并不清楚。而他們的研究證明，大腦中的突觸變化或許是學(xué)習(xí)與記憶的基礎(chǔ)。“我們更好地了解為什么要睡眠——這是為了鞏固學(xué)習(xí)的東西，為了增強(qiáng)長時間的記憶。此外，有些人記憶不好，也許是睡眠的問題，所以，我們也可以從睡眠方面入手治療?！?/p>

編輯/蘇二endprint