常微笑改善記憶力

據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》近日?qǐng)?bào)道，美國(guó)加州洛馬林達(dá)大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，微笑可以讓大腦進(jìn)入真正的冥想狀態(tài)，進(jìn)而增強(qiáng)記憶力。微笑能神奇地改善人們的健康狀況，且效果十分明顯。

研究者稱，微笑可以盡量減少壓力激素分泌所引起的損傷。為探討微笑是否也可以改善記憶力，該研究的帶頭人吉林德·辛格將一段時(shí)長(zhǎng)為20min的搞笑視頻分別放給一組年長(zhǎng)且健康的人和另一組患糖尿病的人觀看。之后兩組成員分別被要求填寫一份關(guān)于從學(xué)習(xí)回憶、記憶、視覺(jué)辨別能力來(lái)評(píng)估記憶力的表格。其結(jié)果用來(lái)和沒(méi)有觀看搞笑視頻的控制組作比較。實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，觀看視頻的兩組成員與控制組相比，在記憶力評(píng)估的各個(gè)方面有明顯的提高。糖尿病組成員表現(xiàn)在皮質(zhì)醇濃度方面的改善最令人吃驚，健康組的成員在記憶力評(píng)估得分方面的變化最大。

這項(xiàng)研究成果表明，微笑可以減輕如皮質(zhì)醇這樣有害的壓力激素對(duì)記憶海馬神經(jīng)元的損傷、降低血壓、增強(qiáng)血液流通、改善心情。這些積極有利的腦神經(jīng)化學(xué)反應(yīng)又反過(guò)來(lái)促使記憶系統(tǒng)更好地工作。因此，常微笑是個(gè)提升健康水平的好辦法。

鍛煉少會(huì)導(dǎo)致記性差

據(jù)美國(guó)《醫(yī)學(xué)快報(bào)》報(bào)道，美國(guó)密歇根州立大學(xué)的認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持體力活動(dòng)，特別是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，可以改善人的長(zhǎng)期記憶力，換句話說(shuō)，不經(jīng)常鍛煉的人，記性可能也不怎么好。

研究人員召集了75名大學(xué)生，讓他們參與了為期2天的試驗(yàn)。第1天，志愿者被要求記住一些詞語(yǔ)，如“宿營(yíng)”、“追蹤”等。第2天，研究人員考察了他們對(duì)這些詞語(yǔ)的回憶情況，以評(píng)估其長(zhǎng)期記憶能力。長(zhǎng)期記憶力是指人們能夠記住30s之前發(fā)生的事情。這些大學(xué)生還在跑步機(jī)上進(jìn)行了鍛煉，以測(cè)量他們的氧氣消耗量，作為其有氧運(yùn)動(dòng)能力的衡量指標(biāo)。在考慮了志愿者的體重、體脂百分比、年齡和性別因素之后，分析結(jié)果顯示，隨著時(shí)間的推移，有氧健身能力差的大學(xué)生會(huì)逐漸喪失長(zhǎng)期記憶力。

發(fā)表在《認(rèn)知、情感和行為神經(jīng)科學(xué)》期刊上的這項(xiàng)研究成果提醒那些慣于久坐的人應(yīng)當(dāng)多進(jìn)行有氧鍛煉，以增強(qiáng)身體素質(zhì)，進(jìn)而改善他們的長(zhǎng)期記憶力。

習(xí)慣午睡的孩子記憶力更好

近日，《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》刊登的一項(xiàng)研究顯示，有午睡習(xí)慣的幼兒記憶力更好。

美國(guó)波士頓麻州大學(xué)阿默思特學(xué)院利用圖像記憶游戲，對(duì)3～5歲的孩子進(jìn)行了測(cè)試，游戲要求孩子記住包括貓、傘、警察等在內(nèi)的圖片在一副網(wǎng)格中的位置。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，有午睡習(xí)慣的孩子記住的圖像比沒(méi)午睡的孩子多了一成。同時(shí)，參試孩子的腦波監(jiān)測(cè)也顯示，午睡使他們的大腦將部分短期記憶轉(zhuǎn)化成了長(zhǎng)期記憶。午睡期間，大腦會(huì)重復(fù)“播放”，從而讓新的記憶停留更久。

研究者強(qiáng)調(diào)，有些幼兒沒(méi)有養(yǎng)成睡午覺(jué)的習(xí)慣，其父母也不太在意。而這項(xiàng)研究表明，孩子睡午覺(jué)非常重要，它能幫助孩子鞏固記憶，以利于將來(lái)順利進(jìn)入正式學(xué)習(xí)階段。另外，對(duì)于學(xué)習(xí)了一上午新知識(shí)的孩子來(lái)說(shuō)，午睡能讓大腦更好地“工作”，延長(zhǎng)記憶時(shí)間，幫助孩子消化、吸收新知識(shí)。所以，從嬰幼兒階段開(kāi)始，每天即使只午睡20min，也會(huì)利于孩子健康。

深度睡眠有助提高記憶力

想要好記憶，得有好睡眠。長(zhǎng)期以來(lái)，人們知其然而不知其所以然?，F(xiàn)在，科學(xué)家也許找到了其中的奧秘：當(dāng)人進(jìn)入深度睡眠時(shí)，大腦神經(jīng)元會(huì)長(zhǎng)出新的突觸，加強(qiáng)神經(jīng)元之間的聯(lián)系，從而鞏固和加強(qiáng)記憶。

這項(xiàng)研究成果發(fā)表在美國(guó)《科學(xué)》雜志上。研究負(fù)責(zé)人、美國(guó)紐約大學(xué)華人學(xué)者甘文標(biāo)教授說(shuō)：“這項(xiàng)成果對(duì)小孩子學(xué)習(xí)特別重要。如果你不停地學(xué)習(xí)，甚至犧牲睡眠來(lái)學(xué)習(xí)，那是不行的，因?yàn)榇竽X神經(jīng)元不會(huì)有新突觸形成，你根本記不住。”總之，睡眠是為了更好地學(xué)，而不是浪費(fèi)時(shí)間。

為研究睡眠對(duì)記憶的影響，甘文標(biāo)及其研究團(tuán)隊(duì)培育了兩種小鼠，讓它們學(xué)習(xí)在旋轉(zhuǎn)棒上站穩(wěn)，其中一種小鼠學(xué)習(xí)一個(gè)小時(shí)后睡眠7小時(shí)，另一種小鼠學(xué)習(xí)的時(shí)間相同但不準(zhǔn)睡眠。研究人員利用雙光子成像技術(shù)觀察小鼠大腦的運(yùn)動(dòng)皮層，發(fā)現(xiàn)有睡眠的小鼠會(huì)長(zhǎng)出較多的新突觸，學(xué)習(xí)能力較強(qiáng)，而睡眠被剝奪的小鼠則基本沒(méi)有新突觸生長(zhǎng)，學(xué)習(xí)能力相對(duì)較弱。

進(jìn)一步研究表明，不是所有睡眠都對(duì)記憶重要。睡眠分為慢波睡眠和快速動(dòng)眼睡眠等多個(gè)階段，慢波睡眠是基本不做夢(mèng)的深度睡眠，而快速動(dòng)眼睡眠是多夢(mèng)的睡眠。甘文標(biāo)說(shuō)：“睡眠時(shí)大腦并不是很安靜，而是很活躍的。但做夢(mèng)的睡眠對(duì)記憶并不重要，重要的是慢波睡眠。在慢波睡眠過(guò)程中，像電影重放一樣，原來(lái)學(xué)習(xí)時(shí)活躍的那些細(xì)胞，重新活躍起來(lái)，從而長(zhǎng)出新的突觸?！?/p>

還有一個(gè)重要發(fā)現(xiàn)是，突觸并非隨意生長(zhǎng)的?！耙粋€(gè)神經(jīng)元有許多分支，就像一棵樹一樣。當(dāng)小鼠在旋轉(zhuǎn)棒上學(xué)習(xí)向前跑時(shí)，突觸會(huì)在某些分支上生長(zhǎng)，而如果是向后跑，則在另外一些分支上生長(zhǎng)。這說(shuō)明學(xué)習(xí)新技能時(shí)，突觸只在特定分支上生長(zhǎng)。不過(guò)，其中的原因還不是很清楚?！备饰臉?biāo)說(shuō)。

對(duì)于這項(xiàng)成果的意義，甘文標(biāo)說(shuō)，人們已經(jīng)知道睡眠在學(xué)習(xí)與記憶過(guò)程中發(fā)揮著重要作用，但為什么長(zhǎng)期缺乏睡眠導(dǎo)致表現(xiàn)不佳，其中原因并不清楚。而他們的研究證明，大腦中的突觸變化或許是學(xué)習(xí)與記憶的基礎(chǔ)?！拔覀兏玫亓私鉃槭裁匆摺@是為了鞏固學(xué)習(xí)的東西，為了增強(qiáng)長(zhǎng)時(shí)間的記憶。此外，有些人記憶不好，也許是睡眠的問(wèn)題，所以，我們也可以從睡眠方面入手治療?！?/p>

編輯/蘇二endprint