職冬娜

敏感癥駕到

“麗麗，最近臉上怎么長(zhǎng)了這么多痘痘，都快成小花貓了?！?/p>

“你才小花貓呢！”聽(tīng)了小雨的話，麗麗立馬嘟起了嘴，一副氣鼓鼓的樣子。

只兩句話，兩人幾乎要吵起來(lái)了。其實(shí)小雨不過(guò)是隨口一說(shuō)?？墒?，麗麗卻整個(gè)下午都沉浸在情緒的陰霾中。她由臉上的痘痘想到了自己皮膚不好，繼而覺(jué)得自己不夠漂亮，個(gè)子不夠高，不夠苗條，沒(méi)人喜歡……總之，一無(wú)是處。

類(lèi)似的事情在麗麗身上經(jīng)常發(fā)生，比如，有人不經(jīng)意間說(shuō)了“麗麗胖了一些”或者“麗麗這次考試沒(méi)考好，還得加油哦”這樣的話，對(duì)于麗麗都會(huì)是很大的傷害。

為什么這么敏感？

敏感的特質(zhì)可以讓我們迅速捕捉外界環(huán)境所表達(dá)的信息，一般情況下，別人給了自己負(fù)面的評(píng)價(jià)或者是自己某一個(gè)方面不如別人的時(shí)候，我們感到不舒服是人之常情。但是，如果我們的反應(yīng)過(guò)于強(qiáng)烈，那么我們就需要看看這背后隱含的原因了。外在的敏感和內(nèi)心的脆弱常常是一對(duì)孿生姐妹。正是因?yàn)閮?nèi)心的脆弱，外界一個(gè)不好的評(píng)價(jià)，或者一件與自己形成比較的事情，才會(huì)深深地刺痛我們。

而不同的人會(huì)用不同的方式來(lái)表達(dá)這些被刺痛的情緒。比如，麗麗內(nèi)心是自卑的，那么她表達(dá)情緒的方式就會(huì)是自憐自艾；而自負(fù)的人會(huì)用自己的強(qiáng)勢(shì)掩蓋內(nèi)心的虛弱，用言語(yǔ)攻擊的方式來(lái)表達(dá)情緒。也有些同學(xué)可能是極為自戀的，根本不承認(rèn)“你比我好、比我強(qiáng)”，甚至根本不去理會(huì)別人的評(píng)價(jià)。所以，他們會(huì)對(duì)那些評(píng)價(jià)表現(xiàn)出不屑，其實(shí)是對(duì)自己內(nèi)心真實(shí)情緒的逃避。

如何為心靈“脫敏”？

當(dāng)憤怒、沮喪、失落、自我否定等情緒升起的時(shí)候，我們最容易出現(xiàn)的一個(gè)狀況便是被情緒裹挾，就像麗麗一樣。如果甘愿被這些情緒牽著走的話，它們是不會(huì)同情我們的軟弱而自動(dòng)撤退的。

如果這時(shí)我們無(wú)法完全擺脫壞情緒，不妨調(diào)動(dòng)理性，在我們的心中設(shè)置一個(gè)地方，把壞情緒打包寄存，就像是將壞情緒放進(jìn)“儲(chǔ)物箱”，讓它們先離開(kāi)一會(huì)兒。而我們可以想一想哪些事情可以讓心情開(kāi)朗，比如，找朋友聊聊天，分享點(diǎn)開(kāi)心的事，吃個(gè)冰激凌，跑跑步?；剡^(guò)頭來(lái)再去看看，我們會(huì)因?yàn)樽陨淼膹?qiáng)大而不那么受壞情緒干擾了。

有一幅名為《別想教會(huì)驢唱歌》的漫畫(huà)，上面是一個(gè)音樂(lè)家彈著鋼琴，在教一頭驢唱歌。下面有一句話：“你是在浪費(fèi)時(shí)間！”是的，驢有很多長(zhǎng)處，它能拉磨、馱東西，但如果把它放在唱歌的位置，就成了廢物。

其實(shí)，人也是這樣，我們每個(gè)人身上都有很多的優(yōu)點(diǎn)和不足：在體育場(chǎng)上，那些雖然成績(jī)不好，但運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)的同學(xué)絕對(duì)是佼佼者；在考試成績(jī)面前，學(xué)習(xí)好的同學(xué)自然會(huì)占上風(fēng)。在認(rèn)識(shí)自己的時(shí)候，也不妨變換場(chǎng)景去看自己，看到一個(gè)綜合的、立體的我。我們還可以采取實(shí)質(zhì)上的行動(dòng)，將優(yōu)點(diǎn)形成自己獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)，這會(huì)讓我們變得更自信。

聽(tīng)過(guò)這樣一個(gè)故事嗎？公交車(chē)上急剎車(chē)，一位男士一個(gè)踉蹌不小心碰到了旁邊的女士，這位女士瞪了他一眼，沒(méi)好氣地說(shuō)：“德行！”男士不急不慌，馬上說(shuō)：“不是‘德性’，是‘慣性’?！蹦憧?，即便是對(duì)待別人不善意的刺傷之語(yǔ)，應(yīng)對(duì)方式也有很多，幽默就是其中重要的一種。我們可以把刺痛變成疫苗，用調(diào)侃和幽默的方式去回應(yīng)那些負(fù)面評(píng)價(jià)，這樣一來(lái)，那些你覺(jué)得討厭的刺傷你的人往往會(huì)變成能一起開(kāi)玩笑的好伙伴，讓你越來(lái)越有免疫力。

很多時(shí)候，對(duì)于別人的話，我們接收到的信息有可能并非對(duì)方本意，就像麗麗的同學(xué)，可能只是想表示對(duì)麗麗的關(guān)心。因此，當(dāng)你敏感的時(shí)候，不妨在心里問(wèn)自己一個(gè)問(wèn)題：“別人真的想損我嗎？”接下來(lái)，你可以想想或許還有什么可能。也可以多交一些積極樂(lè)觀的朋友，讓他們幫助你分析一下，如此以來(lái)，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，對(duì)方刺傷你的話，有時(shí)并非惡意，動(dòng)機(jī)可能只是關(guān)心。