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        4個(gè)妙招為心靈“脫敏”

        2014-11-17 05:37:22職冬娜
        知識就是力量 2014年11期
        關(guān)鍵詞:小花貓脫敏麗麗

        職冬娜

        敏感癥駕到

        “麗麗,最近臉上怎么長了這么多痘痘,都快成小花貓了?!?/p>

        “你才小花貓呢!”聽了小雨的話,麗麗立馬嘟起了嘴,一副氣鼓鼓的樣子。

        只兩句話,兩人幾乎要吵起來了。其實(shí)小雨不過是隨口一說??墒?,麗麗卻整個(gè)下午都沉浸在情緒的陰霾中。她由臉上的痘痘想到了自己皮膚不好,繼而覺得自己不夠漂亮,個(gè)子不夠高,不夠苗條,沒人喜歡……總之,一無是處。

        類似的事情在麗麗身上經(jīng)常發(fā)生,比如,有人不經(jīng)意間說了“麗麗胖了一些”或者“麗麗這次考試沒考好,還得加油哦”這樣的話,對于麗麗都會是很大的傷害。

        為什么這么敏感?

        敏感的特質(zhì)可以讓我們迅速捕捉外界環(huán)境所表達(dá)的信息,一般情況下,別人給了自己負(fù)面的評價(jià)或者是自己某一個(gè)方面不如別人的時(shí)候,我們感到不舒服是人之常情。但是,如果我們的反應(yīng)過于強(qiáng)烈,那么我們就需要看看這背后隱含的原因了。外在的敏感和內(nèi)心的脆弱常常是一對孿生姐妹。正是因?yàn)閮?nèi)心的脆弱,外界一個(gè)不好的評價(jià),或者一件與自己形成比較的事情,才會深深地刺痛我們。

        而不同的人會用不同的方式來表達(dá)這些被刺痛的情緒。比如,麗麗內(nèi)心是自卑的,那么她表達(dá)情緒的方式就會是自憐自艾;而自負(fù)的人會用自己的強(qiáng)勢掩蓋內(nèi)心的虛弱,用言語攻擊的方式來表達(dá)情緒。也有些同學(xué)可能是極為自戀的,根本不承認(rèn)“你比我好、比我強(qiáng)”,甚至根本不去理會別人的評價(jià)。所以,他們會對那些評價(jià)表現(xiàn)出不屑,其實(shí)是對自己內(nèi)心真實(shí)情緒的逃避。

        如何為心靈“脫敏”?

        當(dāng)憤怒、沮喪、失落、自我否定等情緒升起的時(shí)候,我們最容易出現(xiàn)的一個(gè)狀況便是被情緒裹挾,就像麗麗一樣。如果甘愿被這些情緒牽著走的話,它們是不會同情我們的軟弱而自動(dòng)撤退的。

        如果這時(shí)我們無法完全擺脫壞情緒,不妨調(diào)動(dòng)理性,在我們的心中設(shè)置一個(gè)地方,把壞情緒打包寄存,就像是將壞情緒放進(jìn)“儲物箱”,讓它們先離開一會兒。而我們可以想一想哪些事情可以讓心情開朗,比如,找朋友聊聊天,分享點(diǎn)開心的事,吃個(gè)冰激凌,跑跑步?;剡^頭來再去看看,我們會因?yàn)樽陨淼膹?qiáng)大而不那么受壞情緒干擾了。

        有一幅名為《別想教會驢唱歌》的漫畫,上面是一個(gè)音樂家彈著鋼琴,在教一頭驢唱歌。下面有一句話:“你是在浪費(fèi)時(shí)間!”是的,驢有很多長處,它能拉磨、馱東西,但如果把它放在唱歌的位置,就成了廢物。

        其實(shí),人也是這樣,我們每個(gè)人身上都有很多的優(yōu)點(diǎn)和不足:在體育場上,那些雖然成績不好,但運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)的同學(xué)絕對是佼佼者;在考試成績面前,學(xué)習(xí)好的同學(xué)自然會占上風(fēng)。在認(rèn)識自己的時(shí)候,也不妨變換場景去看自己,看到一個(gè)綜合的、立體的我。我們還可以采取實(shí)質(zhì)上的行動(dòng),將優(yōu)點(diǎn)形成自己獨(dú)特的優(yōu)勢,這會讓我們變得更自信。

        聽過這樣一個(gè)故事嗎?公交車上急剎車,一位男士一個(gè)踉蹌不小心碰到了旁邊的女士,這位女士瞪了他一眼,沒好氣地說:“德行!”男士不急不慌,馬上說:“不是‘德性’,是‘慣性’?!蹦憧矗幢闶菍Υ齽e人不善意的刺傷之語,應(yīng)對方式也有很多,幽默就是其中重要的一種。我們可以把刺痛變成疫苗,用調(diào)侃和幽默的方式去回應(yīng)那些負(fù)面評價(jià),這樣一來,那些你覺得討厭的刺傷你的人往往會變成能一起開玩笑的好伙伴,讓你越來越有免疫力。

        很多時(shí)候,對于別人的話,我們接收到的信息有可能并非對方本意,就像麗麗的同學(xué),可能只是想表示對麗麗的關(guān)心。因此,當(dāng)你敏感的時(shí)候,不妨在心里問自己一個(gè)問題:“別人真的想損我嗎?”接下來,你可以想想或許還有什么可能。也可以多交一些積極樂觀的朋友,讓他們幫助你分析一下,如此以來,你可能會發(fā)現(xiàn),對方刺傷你的話,有時(shí)并非惡意,動(dòng)機(jī)可能只是關(guān)心。

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