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        做個“頸美人”

        2014-11-15 00:56:39歐陽曉雪
        愛你 2014年9期
        關(guān)鍵詞:曉雪將頭修形

        ◎ 歐陽曉雪

        做個“頸美人”

        ◎ 歐陽曉雪

        頸部在人體學(xué)上是一個“多事三角區(qū)”,皺紋一旦出現(xiàn),就難以消除。因此,頸部護理應(yīng)該是預(yù)防勝于修復(fù)。無論在家還是在辦公室,每周3次,每次20分鐘,可展開對美頸的全面“修形”!

        第一節(jié):頜頸對抗

        將兩只手握成拳頭狀,兩胳膊肘同時側(cè)分。兩拳重疊,用力頂住下頜,頭部努力向下壓,兩拳努力向上抵抗。保持?jǐn)?shù)秒,還原,繼而重復(fù)。

        第二節(jié):平轉(zhuǎn)頭頸

        保持站立或坐直的姿勢。將頭頸向左側(cè)平轉(zhuǎn),盡量碰觸到左肩,然后還原,再向右側(cè)平轉(zhuǎn)。重復(fù)一樣的動作,如此反復(fù)。

        第三節(jié):旋轉(zhuǎn)頭頸

        盤腿而坐,兩只手分別握住兩腳,頭頸持續(xù)向左右兩側(cè)旋轉(zhuǎn)。一個來回為一次,重復(fù)數(shù)次。

        第四節(jié):低頭抬頭

        站立或坐直姿勢均可。努力將頭往下壓低,然后盡量再向上抬起。一低一抬為一次,重復(fù)數(shù)次。

        第五節(jié):順逆旋轉(zhuǎn)頭頸

        將兩膝跪撐于地板上,兩手撐地,兩臂盡量伸直,與肩同寬。順向旋轉(zhuǎn)頭頸,然后再逆向旋轉(zhuǎn)。一順一逆為完整的一次,重復(fù)數(shù)次。

        (摘自《幸福女人要讀的養(yǎng)顏經(jīng)》 石油工業(yè)出版社)

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