常熹

秋葉散落，進入秋燥發(fā)威的季節(jié)。我們的身體這個時候也容易“起火”，眼睛紅，嘴巴干，皮膚癢，喜歡熬夜的人更是如此。感覺應(yīng)該降降火。

中醫(yī)認為，秋季降火總的原則是，保持平和心態(tài)，生活規(guī)律，不要熬夜。飲食方面注意多飲水，少吃辛辣刺激性食物，少吸煙，少飲酒，少食過于油膩性的食物，多吃新鮮蔬菜、水果，保持大便不干燥，小便不渾濁。

中醫(yī)特別強調(diào)，秋季降火要進行辨證，分清部位和癥候，對證降火。

中醫(yī)把人體分為三焦，上焦指心肺部位，上焦有火，癥見口干、舌紅、唇裂、目赤、耳鳴，甚則微咳。中焦指脾胃部位，中焦有火，表現(xiàn)為時而胃火亢盛，食不知飽，時而噯腐吞酸，呃氣上逆，脘腹脹滿，飲食少進。下焦指肝、腎、膀胱、大小腸部位，下焦有火表現(xiàn)為大便干，小便少且黃赤，渾濁有味，陰部時癢，婦女白帶多，甚至帶黃。

上焦火：百合枸杞綠豆湯

熬夜誘發(fā)上焦“心火”。中醫(yī)認為，夜間應(yīng)該是陽氣下降陰氣上升安靜入睡的時段。夜里到凌晨不睡覺，會使人體內(nèi)的陽氣得不到正常的休整，最容易誘發(fā)上焦“心火”，而且熬夜容易耗傷陰精。

如何祛心火呢？這里向大家推薦“百合枸杞綠豆湯”這款食療方，不妨在中醫(yī)師的指導(dǎo)下服用，有滋陰、降心火的功效。原料及制作方法如下。

原料：枸杞20克，干百合20克，綠豆20克，白糖適量。

制法：將洗好的百合、枸杞子與綠豆放入鍋中，加5碗水用旺火燒開，小火煮至綠豆開花、百合酥軟，加入白糖調(diào)味，熄火燜5分鐘即可。

中焦火：喝碗黃瓜粥

“秋老虎”誘發(fā)中焦“胃火”。秋季有時候也偏熱，比如“秋老虎”會讓不少人覺得回到夏天，這時候容易誘發(fā)“胃火”等中焦火。胃火調(diào)節(jié)應(yīng)當遵循清熱、清滯的原則，要飲食節(jié)制，太過熱氣的東西少吃，甜膩的食物少吃。應(yīng)增加黃綠色蔬菜與時令水果，以補充維生素和無機鹽的不足。這里為大家推薦自然療法中的粥療法——黃瓜粥。

原料：黃瓜50克，大米100克。

做法：黃瓜去皮切片，與大米同煮粥，隨餐服食。

功效：防治胃火、肝火旺盛等導(dǎo)致的口臭等癥狀。

下焦火：按揉兩穴位

秋燥誘發(fā)下焦“大腸火”。除了大家常見的食療降“火”的方法之外，推拿穴位也能“降火”。這里為大家介紹兩個穴位，有助于對付大家經(jīng)常忽視的“下焦火”，比如因為水分少導(dǎo)致“大腸火”誘發(fā)的便秘、小便偏黃等病癥。

第一個是照海穴，照，意為照射。海，意大水，“照?！鳖櫭剂x指腎經(jīng)的經(jīng)水在此大量蒸發(fā)，具有吸熱生氣作用，正好能緩解“上火”的熱證。照海穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處。按壓時，感到酸、麻、脹就可以。時間不易太長，5～10分鐘即可。

第二個是涌泉穴，涌，外涌而出也。泉，泉水也。顧名思義，這個穴位對于滋陰降火多么有意義，本穴為腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴，重要性不言而喻。此穴在腳掌前部1/3處（不算腳趾），腳緣兩側(cè)連線的正中間就是涌泉穴。將拇指放在穴位上，用較強的氣力揉20～30次，然后換腳施行。晨起和睡前按摩較好。

（整理 楊 璞）（編輯 林 妙）endprint