英國(guó)曼徹斯特大學(xué)專(zhuān)家Simon Kyle稱(chēng)，人體需黑暗的環(huán)境來(lái)制造足夠的褪黑素，促進(jìn)新陳代謝，將食物轉(zhuǎn)化成能量。電子產(chǎn)品充電時(shí)會(huì)發(fā)出短波長(zhǎng)藍(lán)光，阻礙褪黑素生成，導(dǎo)致肥胖。作為一個(gè)習(xí)慣睡覺(jué)充電的胖子，我已膝蓋中槍?zhuān)@個(gè)研究靠譜嗎？

許多激素的分泌和生物節(jié)律以及睡眠相關(guān)，如著名的褪黑激素（melatonin）。夜幕來(lái)臨，光照減弱，松果體就開(kāi)始分泌褪黑激素，告訴大腦天黑了，該休息了。生長(zhǎng)激素也是在睡眠過(guò)程中分泌的。生長(zhǎng)激素可促進(jìn)兒童骨骼伸長(zhǎng)和身高增加。對(duì)于成人，則起到修復(fù)機(jī)體細(xì)胞和組織的作用。

除了褪黑激素和生長(zhǎng)激素，真正和體重密切相關(guān)的睡眠激素是Leptin和ghrelin。Leptin來(lái)自希臘語(yǔ)leptos，意思是“瘦瘦的”，因此也被稱(chēng)作瘦素。

瘦素是由脂肪組織分泌的，循環(huán)至下丘腦和其受體結(jié)合，從而通知大腦：身體的營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)足夠了，不必再進(jìn)食了。而ghrelin恰好相反，它主要由胃腸道分泌，可以增進(jìn)食欲，因此也被稱(chēng)為“饑餓荷爾蒙”。缺乏睡眠會(huì)降低瘦素的水平，增加ghrelin的分泌，很可能導(dǎo)致無(wú)節(jié)制的進(jìn)食。這也解釋了為什么許多人睡眠不好時(shí)食量會(huì)增加。

然后是藍(lán)光，它影響睡眠節(jié)律的說(shuō)法也有研究支持，還有一些研究試圖通過(guò)阻斷藍(lán)光來(lái)提升睡眠質(zhì)量。夜晚的光照暴露會(huì)影響人體節(jié)律和內(nèi)分泌系統(tǒng)，這個(gè)還是有道理的。光照的存在容易讓人睡不好，而睡眠不足的情況下，瘦素的水平會(huì)受到影響，人也更容易吃下高熱量食物，容易肥胖。

但手機(jī)釋放的藍(lán)光，應(yīng)該是說(shuō)它在工作狀態(tài)下屏幕發(fā)出的光，只是放在一旁充電的話(huà)，應(yīng)該沒(méi)什么光，最多也就是充電器可能會(huì)有個(gè)指示燈亮。所以，睡覺(jué)的時(shí)候充電不會(huì)變成胖子，除非你手賤一邊充電一邊玩手機(jī)。endprint