劉長(zhǎng)海

打扮得整整齊齊準(zhǔn)備出門，結(jié)果一進(jìn)電梯，看到表情淡漠的鄰居，好心情減了一大半；走進(jìn)辦公室，有同事唉聲嘆氣，自己的精神頭好像也沒了……

看到別人“表情不好”，自己的心情也不好。如今，上班族們給這種現(xiàn)象起了個(gè)新鮮名詞——“表情暴力”。專指冷漠、憤怒、悲傷等負(fù)面表情，間接對(duì)他人的情緒帶來傷害。

表情暴力的出現(xiàn)，直接反映出現(xiàn)代社會(huì)鋼筋水泥的環(huán)境下，大家把溫暖的心包裹起來，充滿戒備和懷疑。有人把表情暴力的傷害分成了兩種，“外傷型”和“內(nèi)傷型”。前者指消極表情傳染他人，使別人也心煩意亂；而后者指為了迎合他人強(qiáng)顏歡笑、裝腔作勢(shì)，自己的內(nèi)心卻迷?？仗?。

外傷型暴力哥：繞著臭臉走開

上班時(shí)沒辦法躲開，一旦到了午休時(shí)間就想繞開他；遇到工作上的分配，絕對(duì)不想和他分到一個(gè)小組……這個(gè)讓麗麗“害怕”的人不是別人，而是同事小童。同事們私下里稱小童為“暴力哥”。

當(dāng)然，“暴力哥”并不是真的暴力，他從不對(duì)“活人”施暴，只對(duì)“死物”施暴，愛摔門、踢椅子、拍桌子……令同事們感覺他很“暴躁”，也很“暴力”。

內(nèi)傷型微笑姐：溫柔的背后是無奈

面容姣好，一臉微笑，說起話來溫文爾雅的晴兒，讓人看到的第一感覺就是訓(xùn)練有素的前臺(tái)接待。

其實(shí)，做前臺(tái)接待很辛苦，在溫柔的表情、動(dòng)聽的語言背后，你看不見的，是她疲憊而煩躁的情緒。晴兒在工作時(shí)，除了要用聲音來“修飾”自己，還要用笑容來“偽裝”自己。無論心情有多么糟，身體有多么不舒服，只要換上制服站在人前，你就是企業(yè)的形象代表。每天這樣“笑”著接待客戶和領(lǐng)導(dǎo)，臉部肌肉會(huì)累，身心更覺得累。

學(xué)會(huì)對(duì)壞情緒“視而不見”

那些整天苦著臉，或者用壞表情來“傷害”他人的上班族，一般自我調(diào)節(jié)和控制能力不強(qiáng)，不能客觀地對(duì)待事物，對(duì)于外界的很多議論及評(píng)價(jià)會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒。專家建議你對(duì)這種“表情暴力”應(yīng)該“視而不見”，尊重了他人，也保護(hù)了自己。

“內(nèi)傷型”表情暴力，表情制造者在心情不好時(shí)表現(xiàn)出與真實(shí)狀態(tài)完全相反的微笑，會(huì)使人感覺更加疲憊更加難過。

消滅“表情暴力”可以試試這么做

1.種花拾草。

2.每天睡覺前數(shù)出最少五項(xiàng)值得感恩的事。

3.每星期與喜歡的人談話最少一小時(shí)。

4.打電話與久未聯(lián)絡(luò)的朋友聊天，并相約見面。

5.每天為自己做件開心事，并真正享受過程。

6.每天最少開懷大笑一次。

7.常常運(yùn)動(dòng)，每星期三次，每次半小時(shí)。

8.每天至少向陌生人微笑或打招呼一次。

9.將平日看電視時(shí)間減半。

10.每天為身邊人做點(diǎn)好事。■