你的身體是一臺精密的機(jī)器，高強(qiáng)度地以一種方式運(yùn)轉(zhuǎn)，很快它就會變得因?yàn)閼?yīng)對自如而效果降低。漂亮而有能量的身體，必須依靠健身和瘦身的步調(diào)保持一致。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)某一種運(yùn)動已經(jīng)減肥無能，迅速用另一種代替，甚至可以嘗試另一種完全不同的鍛煉方式。只有如此，你才能得到更好的效果。不要成天黏在登山機(jī)或者滑雪機(jī)上，否則只會讓你相同的肌肉群以相同的方式周而復(fù)始。研究顯示，每隔28天換一套全新的運(yùn)動，加入適當(dāng)?shù)募铀?、力量或間歇性高強(qiáng)度訓(xùn)練。延長運(yùn)動時間和距離也算一種合格的改變。