涓子

新學期又開始了！在享受了兩個月的完美假期之后，同學們又要重新投入到新的學習中。但是，習慣了沒有時間約束、睡覺睡到自然醒、說走就能走的旅行和電子設備看到眼睛酸的自在生活，對于已經到來的緊張的學習生活，有沒有產生一種恐懼心理？如果你覺得自己有害怕上學，上課注意力不集中，記憶力也下降等癥狀，那么，很遺憾地告訴你，你有可能患上了傳說中的“開學恐懼癥”哦。

“開學恐懼癥”的表現(xiàn)

“我好困……”

“開學了作業(yè)好多，我怕做不完……”

“渾身不自在，老開小差?！?/p>

“要考不好怎么辦？”

“我不想去學校?！?/p>

同學們，你和你身邊的同學是否也有上面的困惑，如果有，那你們是不是患上了“開學恐懼癥”了呢？

“開學恐懼癥”是長假結束后新學期到來時，有的學生因不能或不想適應學校生活而產生的一種情緒障礙。它的主要癥狀是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。

但是，患上“開學恐懼癥”的同學也不用太擔心。因為它并不是一種多么可怕的心理疾病，它只是因為“開學”這個特殊事件而頻繁出現(xiàn)的現(xiàn)象。只要同學們放松心態(tài)，好好調整，開學一段時間后這種情緒就會慢慢緩解。

為什么會得“開學恐懼癥”？

假期生活無拘無束，豐富多彩，面對開學以后高強度和高密度的學習生活，產生畏懼和抵觸情緒是情有可原的。但也不能任由這種情緒無限期地蔓延下去，要及時調整，否則會給自己的學習生活帶來負面的影響。但要調整，必須先找出原因，才能對癥下藥。

“開學恐懼癥”主要是對新學期不適應而產生的。但這種情緒也因人而異。如，有的同學是因為成績不好怕被老師批評，有的同學是因為到了一個陌生的環(huán)境不適應，有的同學是因為人際交往不和諧，有的同學是因為不想上某某課或者不喜歡某某老師，有的同學是怕作業(yè)多完成不了，甚至有的同學僅僅就是因為早上起不來而害怕上學，等等?？纯醋约簩儆谀囊环N情況，認清原因，找對方法，及時調整自己的心態(tài)。

還有，大家不要以為這種情況只有“學渣”們才有哦，其實，那些“學霸”們也有可能出現(xiàn)不能適應新學期的情況，只不過，他們調整的速度比一般人快了些而已！

應對“開學恐懼癥”的妙招

1.收心不能急剎車

開學了，很多學生都會出現(xiàn)精神萎靡，人在教室，心卻還在放假的狀態(tài)。其實客觀地說，這是正常的生理與心理現(xiàn)象。家長和老師都不能操之過急。讓學生收心也不能像急剎車那樣，一下就到位，要多鼓勵，多開導，讓學生循序漸進地調整心態(tài)。

2.調整作息時間，加強鍛煉

由于假期生活無序，學生晚睡晚起是普遍現(xiàn)象，如果不調整生物鐘，這種情況會延續(xù)到開學后，導致上學遲到，上課打瞌睡。所以，在開學前一周甚至開學后，家長和孩子要一起調整家庭作息時間。按時起床，加強鍛煉。必要時，可以和孩子一起制定一個計劃表，把一天中要做的事都列出來，嚴格按照計劃表執(zhí)行，也可以讓孩子提前預習新課，以便讓孩子及時進入學習狀態(tài)，擺脫“開學恐懼癥”的困擾。

3.自我心理暗示，及時疏通交流

一旦有“開學恐懼癥”的苗頭，同學們就應該有感覺了，不管是不是患上了“開學恐懼癥”，都要做好自我心理暗示，找到應對方法。我該怎么辦？其實，找人傾訴是最快捷也是最好的方法。可以向父母、老師或同齡人傾訴，有時候，來自他們的鼓勵和開導要比自己內心紓解快得多，效果也最好。這個時候，家長也要注意了，不管手頭工作再忙，也要抽出時間和孩子交流，以朋友的姿態(tài)，平等地和孩子對話。聽聽孩子內心的想法，哪怕只是聽聽他日常瑣碎的生活，哪怕只是孩子的幾句抱怨，對孩子來說也是一種鼓勵和幫助，也許不經意間，在這種平等的對話中，孩子已經打開了心結，增強了自信。這對遏制或緩解孩子的“開學恐懼癥”起到很大作用。

當然，應對“開學恐懼癥”有很多種方法，這里只是拋磚引玉，相信同學們會有更好的方法來解決生活中遇到的種種小煩惱。

親愛的同學們，新學期已經開始了，趕緊伸伸懶腰，挪挪屁股，雖然不能人人都如學霸們那樣吃好喝好玩好學習好，但以一種昂揚的姿態(tài)迎接新學期的到來是必須的。讓我們擺擺手，對“開學恐懼癥”說“NO”，然后用自己的實際行動漂亮地完成本學期的學習任務吧！