□ 鞏慶波 劉英輝 于愛軍

1.前言

20世紀60年代初，我國體育界在學習解放軍郭興福堅持從嚴、從難、從實戰(zhàn)需要出發(fā)，把兵練硬、練強、練精、練活，切實提高部隊戰(zhàn)斗力的教學法，借鑒有 “魔鬼教練”之稱的日本女排教練大松博文訓練精神，在全面總結我國已有運動訓練經驗的基礎上，加上了大運動量訓練，提出了“三從一大”訓練原則。遵從 “三從一大”訓練原則，使我國各運動項目的訓練有了質的飛躍，中國女排的五連冠在為祖國爭得了榮譽的同時，充分證明了 “三從一大”訓練原則在指導競技體育訓練方面的巨大作用。 “三從一大”訓練原則是科學、行之有效的訓練原則，正確反映了 “練為賽，賽練互動”的關系，我國許多項目成功的經驗充分表明了 “三從一大”訓練原則具有普遍性的意義[1]。如今，運動訓練理論方法在世界范圍內不斷更新發(fā)展，而不少項目在訓練工作會議上再次重提 “三從一大”訓練原則。

當重新審視指導我國競技體育半個世紀的 “三從一大”運動訓練原則的時候，面對當前學校體育所面臨的種種困境——學生體質下滑難以遏制，近視率、肥胖率不斷攀升，課程內容去競技化現象嚴重等一系列問題，是否應該有所啟發(fā)呢？面對后現代社會所帶來的對廣大青少年學生沉迷網絡，游離于夢幻與虛擬不能自拔等對身心健康的一系列沖擊，獨生子女所極易形成的唯我、任性、自理能力差等非個別現象，雖然這不是學校體育所能夠完全解決的問題，但在以上現實面前我們學校體育應該有所啟發(fā)，有所作為，而不是束手無策，更不應該為防止出了問題家長纏著鬧，媒體追著報，學校、教師為免其所累而借著 “以人為本”、“安全第一”的旗號，被 “柔性化教育”、“客氣話考核”所左右。在應試教育難以有效轉變、學生體質連年下滑背景下，卻在標新立異，一味強調從學生興趣愛好出發(fā)，推出更多去競技化、娛樂性項目來占據我們本就少的可憐的體育課堂，單、雙杠，技巧項目容易出問題，不要了，長跑能夠跑死人砍掉了，競技體育與學校體育漸行漸遠。缺少了競技項目內容的體育課堂表面看來熱熱鬧鬧、紅紅火火，實則缺少了競爭協(xié)作、吃苦耐勞精神的培養(yǎng)，更不利于學生組織紀律性的養(yǎng)成，缺少了競技的學校體育助推了學生體質的下滑。學習借鑒競技體育的 “三從一大”訓練思想，將使學校體育在磨練提升學生心身素質上產生重要影響。

學校體育以 “健康第一”為目的，以鍛煉身心、增強體質為手段，以課堂、課外體育活動項目為媒介，通過項目的練習促進身心健康，培養(yǎng)終身體育意識。實現學校體育在全面推進素質教育的重要作用。落實到我們具體的體育課堂上就是要學技能、抓體能，關于體育界爭論多年依舊沒有定論的是體能重要還是技能重要，我們暫且不要將它們割裂開來， “抓體能促技能，學技能促體能”，根據學生特點，區(qū)別對待，采用分組、分層次教學，體能好的多進行一下技術動作練習，學習技術的同時發(fā)展體能。體能差的，多發(fā)展一下力量、速度、耐力、靈敏、柔韌、協(xié)調等身體素質練習，以體能的提高促進技術動作的掌握。明確體能是技能的保證，技能是發(fā)展體能的手段，二者不能割裂開來。

2.“從實戰(zhàn)出發(fā)”是三從一大訓練原則的核心內容

“從嚴”、“從難”、“大運動量訓練”， 都是圍繞著實戰(zhàn)的需要進行的。運動訓練的最終目的就是提高運動成績，獲取比賽勝利。而學校體育的目的在于增進學生身心健康、增強學生體質；使學生掌握體育基本知識，培養(yǎng)學生體育運動能力和習慣；提高學生運動技術水平，為國家培養(yǎng)體育后備人才；對學生進行品德教育，增強組織紀律性，培養(yǎng)學生的勇敢、頑強、進取精神。根據學校體育目的任務在遵循“三從一大”訓練原則應該做到：

2.1 從難

“從難及大運動量訓練”從生物體的 “極限”法則角度規(guī)范了訓練活動 “難”的含義，在不同的項目、不同的情況下具有不同的含義[1]。學校體育項目的設置要具有一定難度，要 “跳一跳、跳兩跳、甚至跳更多跳”能夠摘著桃子。而不是輕而易舉就能夠吃到桃子。從難也不是越難越好，要把握難的度，對于動作技術的學習要因材施教、因人而異，對于身體條件好，學習興趣高的同學要加強高難技術動作的傳授，以利于其在該項目今后的發(fā)展。對于一般情況下的大部分同學則要控制技術動作難度，激發(fā)學習興趣，結合輔助練習，精講多練，實現掌握技術與發(fā)展體能更好結合。對于身體條件差，動作技術很難掌握的同學，則不要在技術動作細節(jié)上花費太多時間，以防適得其反，造成學生恐懼甚至厭煩心理，本著凡是能夠讓學生動起來，凡是能夠對學生有利的原則，動作粗略掌握即可，保證運動量是關鍵。素質練習中根據學生生理、心理發(fā)育特點，以利于各個年齡階段學生速度、力量、耐力、靈敏、柔韌、協(xié)調等身體素質發(fā)展為原則。

2.2 從嚴

“從嚴、從實踐出發(fā)”法則從生物適應角度規(guī)范了訓練活動[1]。 “從嚴”要從學校體育管理的角度上嚴要求，制定具體可行的規(guī)章制度，對管理者、教育者以及被教育者具有一定的約束機制，以保證學校體育任務完成目標的實現。學校體育課堂嚴格要求，注意結合學生學習行為動機的激勵與保持，教學組織得當，重視課后恢復與放松。有張有弛，在強調 “苦” “難” “大”的同時，注意學生心理與生理上的調節(jié)與恢復。嚴而不死，體育教學訓練方法科學得當，精講多練，課堂氣氛活躍，發(fā)揚苦練嚴管的作風和傳統(tǒng)，完成教學任務，實現教學目標。學生練習積極主動，嚴格技術動作規(guī)格，嚴格考勤制度，保證學生的基本體育鍛煉時間，嚴把考試關，以考促練，特別對一些練習積極性不高的同學，要通過考試考核督促其進行更多的體育活動。

2.3 從實戰(zhàn)出發(fā)

“從實戰(zhàn)出發(fā)”有力地反映了 “練與賽”的關系，明確指出訓練的方法、手段以及內容應與實戰(zhàn) （比賽）的要求相一致[1]。

學校體育的對象主要是針對廣大在校學生，實施的手段主要以體育課的形式，輔以課外體育活動、課間操、課余運動隊訓練、各體育社團活動、體育賽事開展等一系列形式。所有一切活動的開展都是為了促進學生健康、豐富校園文化生活，為教育、為學生的全面發(fā)展所服務。我們喊了多年，幾乎遍布全國各地學校運動場的 “發(fā)展體育運動，增強人民體質，鍛煉身體，保衛(wèi)祖國?！钡男涯看髽苏Z。朗朗上口的同時也正言簡意賅說明了，體質增強需要運動，身體好才能為祖國做出更大貢獻，說到根本就是要 “運動”，體育需要運動，健康需要運動，生命在于有運動。體育課就是要從運動的實踐需要出發(fā)，怎么能夠使學生動起來，怎么能夠使其快快樂樂運動，高高興興出汗，愉悅身心的同時發(fā)展了體能，增強了體質，促進了健康，就是我們學校體育的實踐需要。必須時刻明確運動是根本，沒有運動其它的一切都是空談。

2.4 大運動量

“大運動量”訓練的根本含義是挖掘人體的生理、心理極限，使運動員的生理、心理得到最大限度的改造，并使運動員機體所承受的負荷能夠在新的質的基礎上進行。 “大運動量”訓練是質量互換規(guī)律在訓練活動中的具體體現[1]。

競技體育的特點決定了運動員必須承受 “大運動量”訓練改造機體的機能水平，最終達到提高運動素質的目的。學校體育與競技體育大運動量的目的是不同的。學校體育以“健康第一”為宗旨，競技體育目的在于競技奪標，為此可以不惜以犧牲健康為代價。我們學校體育在運用大運動量原則時應明確這一點。

體育運動要達到健康身心的目的，必須要有一定運動量與強度的刺激。陽光體育運動的開展，在一定程度上增加了學生的體育鍛煉時間，在增加體育課、課外體育運動時間的同時，每節(jié)體育課、每次活動課的運動量也應該適當增加，至少要保證達到能夠出汗、心跳持續(xù)保持最大負荷百分之七十以上的運動量能夠持續(xù)一段時間。充分利用好課堂與課外時間，鼓勵動員學生積極參加校外的有益體育活動，學會自主鍛煉，養(yǎng)成自主鍛煉好習慣。

3.結語

我們在充分肯定學校體育在增強學生體質，增進健康，促進學生全面發(fā)展重要作用的同時還要對學校體育目的任務進行正確合理定位，避免將學校體育功能萬能化。建立健全相應的法律法規(guī)以及學校體育意外傷害事故處理機制。在抓好學校體育各個環(huán)節(jié)避免傷害事故發(fā)生的同時，要用辯證的觀點來看待正常的運動損傷，對于難以避免的意外事故要注意換位思考，用理性思維進行解決問題，避免因噎廢食，因為害怕出問題而放棄。為了廣大學生身心健康，要上好體育課、抓好運動隊訓練、組織好課外體育活動、開展好學校體育競賽、宣傳好體育文化知識。

理論與實踐充分證明，來源于大練兵時代，受 “魔鬼”教練影響下產生的 “三從一大”訓練原則是具有中國特色的指導運動訓練的基本原則，是我國競技體育多年訓練探索的經驗概括和理論升華，是運動訓練基本規(guī)律的反映并在訓練實踐中不斷深化、完善和發(fā)展。為我國競技體育科學訓練提供了有力的理論支持，促進了競技水平的提高，為國家爭得了榮譽。學校體育雖不同于以奪標為宗旨的競技體育，然在鍛煉理念、練習內容、方法手段上還是具有異曲同工之處，可以相互借鑒，取長補短協(xié)調發(fā)展。在堅持 “健康第一”思想的指導下，借鑒運動訓練學的 “三從一大”原則，充分發(fā)揮學校體育在促進學生身心全面發(fā)展的同時，也能夠使競技體育真正走進校園，為我國競技體育培養(yǎng)更多優(yōu)秀體育人才，為國家為民族爭得更多榮譽，為我們從體育大國向體育強國邁進提供堅實的人才基礎。

[本文為山東工商學院教務處2013年教改立項課題]

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