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        心絞痛穩(wěn)定期自我保健三件事

        2014-09-10 07:22:44魏開敏
        幸福家庭 2014年12期
        關鍵詞:葷素硝酸甘油穩(wěn)定期

        魏開敏

        克服不良習慣養(yǎng)成良好生活方式

        冠心病與長期不良生活習慣密切相關,包括長期攝入高膽固醇、高脂肪、高糖和低纖維素等“三高一低”飲食,超重及肥胖、活動不足、缺乏鍛煉、吸煙、酗酒等。因此,在冠心病穩(wěn)定期,首先要努力克服上述不良飲食習慣,多吃一些含纖維素、維生素豐富的新鮮蔬菜和水果,每日蔬菜攝入量在500克左右,并吃不少于100克的新鮮水果。要增加蛋白質(zhì)食物的攝入,如每日喝250~500毫升牛奶,適當吃點瘦肉、魚肉、禽肉、蛋和豆制品等,使飲食品種多樣,葷素搭配合理(葷素比例為2∶8或3∶7),保持健康食譜。

        研究表明,運動鍛煉可提高心肌耐力,促進側(cè)枝循環(huán)的形成,有利于改善對缺氧的耐受性。所以,冠心病心絞痛患者在穩(wěn)定期可根據(jù)身體狀況選擇適宜項目,如散步、太極拳、老年體操等。每日運動1~2次,每次活動30~50分鐘,每周3~5次。

        養(yǎng)成良好的生活方式,就是要將合理飲食與適宜運動結(jié)合起來,并保持樂觀情緒,開展積極的心理調(diào)節(jié),長期堅持不懈,必將對改善冠狀動脈硬化,防止血管病變加重和減少心絞痛發(fā)作大有益處。

        避免誘發(fā)因素減少發(fā)作次數(shù)

        對穩(wěn)定期的冠心病患者來說,誘使心絞痛發(fā)作的因素主要涉及4個方面。

        1.飲食不當,大量脂肪餐、過度飽食,特別是喜慶宴上的暴飲暴食、酗酒,是引起心絞痛發(fā)作的最常見誘因之一。

        2.過度勞累,過重體力勞動,突然用力及便秘、劇咳時的腹壓突然增高等,在這些情況下心絞痛的發(fā)作頻率將大大增加。

        3.情緒過分激動,發(fā)怒,精神高度緊張,以及過分焦慮和應激狀態(tài),也是心絞痛發(fā)作的高危因素。

        4.大量吸煙,特別是一日吸煙達20支以上時,可因煙草中的尼古丁、焦油和其他有害物質(zhì)產(chǎn)生對冠脈血管的強烈刺激作用,誘發(fā)冠脈血管痙攣而引起心絞痛發(fā)作。

        因此,冠心病患者居家調(diào)理時,務必要從以上4點著手加以預防,以消除誘因,減少發(fā)作。這里需要特別提醒患者的是,出現(xiàn)便秘時應在醫(yī)生指導下服用緩瀉劑或用開塞露,以及時糾正便秘,同時,排便時避免過度用力,必要時攜帶硝酸甘油等急救藥物入廁。冬春季是呼吸道感染的高發(fā)季節(jié),患者要特別注意保暖,防止劇咳誘發(fā)心絞痛。另外,患者餐后不要立即活動,先休息15~30分鐘,以減少心絞痛發(fā)作次數(shù)。

        隨身攜帶藥物以備應急之用

        由于冠心病心絞痛發(fā)作具有突發(fā)性的特點,盡管患者小心翼翼的防范各種誘發(fā)因素,但也只能減少發(fā)作,不能完全制止發(fā)作。因此,平日里需要注意備些能制止心絞痛發(fā)作的應急藥物,如硝酸甘油、硝酸異山梨酯、消心痛、心得安、安定等,最好是將急救盒隨身攜帶。其中硝酸甘油和硝酸異山梨酯作為心絞痛發(fā)作時的急救性藥物;消心痛、心得安、安定等作為自感心慌、煩躁,或有心絞痛先兆情況時的預防性藥物。

        在出現(xiàn)心慌不適或心絞痛發(fā)作時,立即安靜休息也是不可忽視的重要環(huán)節(jié),對此要給予重視并及時實施。 ?????? (摘自《家庭醫(yī)學》)

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