劉玉方

伊然

養(yǎng)生要暖體

亞洲美膚專家，護膚品配方研發(fā)顧問，親自領(lǐng)創(chuàng)的韓國BB霜營銷方案得到全球彩妝護膚領(lǐng)域的認可，而由伊然親自參與研發(fā)的微整形護膚系列《伊然美麗》奇跡抗齡系列也得到廣大女性的鐘愛。作為國內(nèi)多位藝人明星的私人美容顧問，伊然如今也成為各大娛樂美膚節(jié)目的座上賓客。

作為一個護膚專家，對于皮膚的保養(yǎng)那無需置疑。在冬季養(yǎng)生方面他們也是下足了功夫，伊然也是個養(yǎng)生專家。對于冬天，他說：“冬天頭發(fā)會起靜電，人也容易上火。雖然天氣冷，但不能吃羊肉、麻辣、燒烤之類的，否則容易起痘痘。我冬天會盡量多吃一些含水量高的水果，像梨、葡萄之類，再就是喝些湯水?！?/p>

冬天我們的皮膚會很容易干燥。所以伊然會側(cè)重于做補水面膜，面霜也較夏日更滋潤厚重?！袄缦耥n束伊然美麗賦活緊致水分面膜，以及韓束伊然美麗賦活緊致精華素保濕乳液。”

除了補水冬天也要注意防曬。“冬天的太陽又舒服又暖和，每天曬會兒太陽本是好事，因為適當曬太陽有利于機體對鈣質(zhì)的吸收，但曬太陽也要有個度，如果時間過長則對身體有害無益了。冬天也應當采取防曬保護，因為冬天的紫外線同樣會對皮膚造成傷害?！?/p>

其實冬天養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)就是讓身體暖起來，身體暖了才會讓養(yǎng)生更加順暢。伊然建議要常喝白開水 養(yǎng)生之道冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效?？梢杂么髼?0枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用?？稍鰪娙梭w耐寒、抗病能力，起到預防傷風、感冒之目的。在床頭常放柑桔或薄荷油柑桔，散發(fā)出來的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預防上呼吸道疾?。凰俺詭装杲圩?，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發(fā)，也有治頭痛、鼻塞之功效。

《時尚北京》：冬日養(yǎng)生離不開飲食料理，你會選擇什么樣的食物讓自己的冬季更加健康？

伊然：我會吃一些紅色和黑色的東西，例如紅肉、紅豆、紅棗、紅糖，以及黑芝麻、黑花生等。我爸爸現(xiàn)在在北京跟我一起生活，媽媽在家鄉(xiāng)。他有時候會做闊爾達克，就是用牛羊肉和土豆、胡蘿卜一起燉的湯，配合撒了芝麻和洋蔥的馕一起吃，這些都能讓身體迅速暖和起來。

《時尚北京》：你覺得冬日養(yǎng)生最關(guān)鍵的地方是什么？

伊然：冬天天氣陰冷，霧霾又重，人容易心情抑郁。我覺得相對于飲食養(yǎng)生，心情保持愉悅和開朗更為重要。

《時尚北京》：冬日養(yǎng)生跟運動也有關(guān)系么？你都會選擇什么樣的運動？

伊然：很有關(guān)系。冬天不適合大汗淋漓的運動，否則被風一吹容易感冒。我會選擇快步走、慢跑等相對緩和的有氧運動。

《時尚北京》：生活中的你是一個怎樣的人？

伊然：工作時拼命，玩兒時也忘我。

《時尚北京》：沒有工作的時候會做什么呢？

伊然：說實話，工作其實非常忙，一天24小時趕各種節(jié)目、通告，屬于自己的時間除了睡覺可能就只有兩三小時。除了看電影、和朋友聚會、聽一些加深自己造詣的講座培訓，我會很希望有時間為爸爸親手做一頓晚餐。照顧家人是我最大的愛好。

《時尚北京》：最喜歡的一句話？

伊然：世上沒有絕望的處境，只有對處境絕望的人。

《時尚北京》：有壓力的時候，你會選擇什么方式減壓呢？

伊然：用《飄》（《亂世佳人》）里的那句名言告訴自己，Tomorrow is another day——明天就是新的一天了。

《時尚北京》：你最喜歡的電影是什么？它打動你的原因是什么？

伊然：《肖申克的救贖》，一個人無論身處怎樣的困境，都對未來充滿堅持，永不言棄。

《時尚北京》：最近在看的書是什么？

伊然：《我是馬拉拉》，是今年諾貝爾和平獎獲得者，一個非常年輕的阿富汗女孩馬拉拉的自傳。她為了反抗塔利班、贏得女性受教育的權(quán)利而差點獻出生命。這是一本關(guān)于勇氣的書。

《時尚北京》：對生活的態(tài)度是什么？

答：我盡力做到我能做的，然后生活給它能給的。

秦嵐

冬季要

呵護自己

細數(shù)秦嵐飾演過的角色，從最初溫柔似水言情劇中的“瓊女郎”到大銀幕上更具女性力量的角色，比如《南京！南京！》中的唐太太、《母語》中的代孕媽媽、《王的盛宴》中的呂雉，秦嵐的演技、對角色的把控和爆發(fā)力越來越得到大家的認可，一路走來，這種遞進式的挑戰(zhàn)觀眾看得過癮，她也演得徹底。

注重自身保養(yǎng)

冬季對于許多人來說都有點難熬，降至零下的氣溫，呼嘯的北風，漫天紛飛的雪花……尤其對于一些女孩子更是苦不堪言。秦嵐說自己也深有體會，“因為像我們女演員都很瘦，身體的脂肪含量少，所以冬天就很怕冷，尤其冬天拍戲更是痛苦，為了保暖一般大家都會準備很多‘暖寶寶’貼在身上各處。不過我覺得這只能解決一時，還得從身體內(nèi)部調(diào)養(yǎng)。”

秦嵐覺得運動是一個很好的冬季保養(yǎng)方式，“冬天天氣冷，人的新陳代謝變慢，運動可以恢復提高它，活動起來也就暖和了。”她會選擇做一些室內(nèi)運動，比如高溫瑜伽、蒸蒸桑拿、動感單車等等。她還提示大家不管做什么運動，都要先做下熱身運動，這是很重要的，可以讓四肢變的靈活?！?/p>

對抗寒冷，食補也是必不可少的，秦嵐說自己喜歡喝湯，沒事在家也常常煲湯喝，既營養(yǎng)又暖身。“像冬季最常見的白菜搭配排骨就能煲出很美味的湯，做法：1.將排骨剁成小段，洗凈，白菜洗凈切成5cm左右的長段。2.將豬排骨在沸水中飛水，洗凈血沫，這樣做是為了不讓最后的成品中有血腥味。3.將排骨放入鍋中，倒入適量清水，加入姜片、蔥段、枸杞、少許醋和料酒煮至排骨熟。放醋的目的主要為了能減少排骨煮制的時間，并去除腥味，加入料酒則可以使味道更佳，但量不宜多，以免排骨變味。4.然后放入白菜煮熟。喜歡吃軟爛的白菜的人可以多煮一會兒。5.最后可根據(jù)個人愛好放鹽調(diào)味，再點上少許香油即可。”

冬季，對肌膚的保養(yǎng)也是不可忽視的。秦嵐自己也有一些小方法：“第一點就是要補充水分，水分在冬季對皮膚的意義不言而喻，它是保持肌膚健康豐腴、富有彈性的重要因素，因此，要選用富含保濕因子及多種營養(yǎng)成分的保濕護膚品；第二是去角質(zhì)，冬季外界氣溫降低、空氣更干燥時，皮膚的毛孔常處在收縮狀態(tài)，表皮老化角質(zhì)不易完全脫落。表皮太厚就會影響護膚品的吸收，護膚品無法起到滋潤保養(yǎng)的作用；第三是注意防曬，即使在日光照曬并不嚴重的冬天，紫外線也一樣無處不在，因此冬季一定要用防曬或是抗紫外線成分的美容產(chǎn)品；第四就是食療，吃些富含維生素A的食物，因為人體缺乏維生素A時，皮膚也會變得干燥。因此，推薦大家吃黃豆豬蹄湯。它是補充維生素E和膠原蛋白的，一星期吃一次，干燥的皮膚會得到改善。還有白木薏仁湯、紅棗枸杞湯這些都是美容清腸排毒的好東西?！?/p>

我追求多變的造型

每次秦嵐出現(xiàn)在人們面前總是美麗且時尚，她坦言自己不會拘泥于一種造型，多變一直是她所追求的。對于每一次的造型她會細心聽取造型師的意見，再根據(jù)當天活動情況選擇相配的服裝、飾品，“其實我的衣櫥里衣服、鞋子、包包都挺多的，包括一些飾品，我平時喜歡用各種配飾來裝飾，即便穿的很簡單，也可以通過配飾來起到點睛的作用。我還很喜歡自己DIY，將不同風格的單品搭配在一起，我永遠不會只穿一個品牌的東西，那太奇怪了，我希望我的風格是不一樣的，多變的。當然，多變中還必須精致，夠精致才夠品質(zhì)。”

在談到時尚單品時，秦嵐坦言自己很喜歡鞋子，尤其是ECCO的鞋子，簡直是太舒服了。其實，從ECCO剛進入中國時她就很熱衷，也許從那時起ECCO與秦嵐就有了一種莫名的緣分。從2014年開始她以代言人的身份與ECCO親密合作，在秦嵐看來ECCO的用材和設(shè)計總能帶給她驚喜?！熬拖襁@雙ECCO觸感75系列很適合秋冬的氣息，經(jīng)典的北歐做舊處理可以隨意搭配，溫暖的短靴造型加上7.5厘米的高跟既拉長腿部線條又保暖舒適，點綴的金屬裝飾也讓你時刻走在流行風尚的前端，成為眾人的矚目?！?/p>

對于表演，秦嵐一直都保持著那份熱情。而對于角色，她都全心全意的把自己融入其中。我曾看過秦嵐在微博中寫下這樣一段話送給自己告別的角色：“已經(jīng)活在你的生命里三個月了，明天，將終結(jié)。好似生長在身體上的皮膚，慢慢地剝離，難舍、灼痛。”這樣的復雜情緒卻恰巧能讓她更加全情投入地去演繹，“生活中簡單的我可能沒遇到過那么多波折，所以去體驗戲中的角色其實也是在豐富自己人生歷程中的一種經(jīng)歷，包括你的人生觀、處事觀，好的借鑒，不好的避免。這種充電式的工作，和優(yōu)秀對手的合作更是幫助自己積累豐富的生活經(jīng)歷和經(jīng)驗。”

丁洋

冬季養(yǎng)生最重要

面前的丁洋年輕、漂亮，又帶有些文藝氣質(zhì)。出道至今她演過不少角色，比如《人活一張臉》里的趙愛黨，《關(guān)中槍聲》里的凌云，《小麥進城》里的林小溪，《結(jié)婚的秘密》里的鄭雅文……最近她又在《養(yǎng)父的花樣年華》里飾演了漂亮、能干的女醫(yī)生馬麗云。談及表演，丁洋總是臉上洋溢著幸福，她說自己很熱愛這個事業(yè)，只要有機會她就一直演下去，直到演不動為止。

又到了一年當中最寒冷的季節(jié)，每到這個時候人們總會發(fā)覺身體會出現(xiàn)一些變化，比如容易犯懶、吃的比以往多、皮膚干燥，等等。丁洋說 ：“特別是一到冬季就不愛運動，還喜歡吃一些高熱量的食物，特別容易發(fā)胖。像我們女演員一胖上鏡就不好看，所以雖然冬季易犯懶，我也堅持少吃多運動?！?/p>

在丁洋看來，冬季常常出現(xiàn)的問題就是皮膚非常干燥，尤其北京的冬天更是如此，每次洗完臉皮膚都會感覺特別緊繃，有的人甚至會出現(xiàn)瘙癢、脫皮的癥狀，這都是由于肌膚缺水造成的。對于這些問題丁洋有自己的應對方法：“再冷的冬天也不要使用熱水洗臉，熱水會洗掉臉部的油分，使臉部更加干燥、緊繃。油性的肌膚可使用溫水洗臉，溫度在35度左右，干性的肌膚最好使用冷水洗臉，洗完冷水能給肌膚一道天然的保濕屏障，使臉部不會緊繃，還能增加臉部肌膚的免疫力。而且洗面奶最好選用溫和質(zhì)地的。”

冬季因為寒冷干燥容易造成身體缺水，所以對人們來說冬季一定要多喝水，喝水能調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，排除體內(nèi)的毒素。而且冬季多喝水對皮膚有著很大的好處，但不要喝太熱的水，溫水最合適。除了喝水之外針對皮膚的缺水丁洋會選擇敷面膜，她說自己很喜歡敷面膜，一年四季都會有相應的不同功效的面膜?！坝绕涫窃诒狈蕉具@種干燥的天氣里，我敷面膜的次數(shù)也會比其他季節(jié)更多一些。我比較喜歡用俏十歲面膜，它的補水效果尤其的好，每次敷完面膜皮膚都會像喝飽了水一樣?！?/p>

丁洋說自己也是怕冷一族，遇到冬天拍戲的時候，又不能穿很厚的衣服，她一般會準備好多暖寶寶，然后貼在身上?；蛘咦约褐髼椊獪龋芷鸬皆鰪娙梭w抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。

雖然身為女演員保持身材很重要，但是丁洋也很注重自己的飲食?！拔也怀蕴^油膩的食物，會選擇清淡的素食。我很喜歡廣式靚湯，經(jīng)常自己煲湯喝。廣東人最家常的霸王花系列是我的最愛，比如霸王花南北杏。做法：砂鍋注水，先放霸王花，南北杏適量，蜜棗一顆，無花果三四顆，胡蘿卜切段兩棵，焯好的豬腱子肉三四兩或半斤，大火。半小時后轉(zhuǎn)小火，煲一小時，撒鹽少許，關(guān)火。這種湯既營養(yǎng)美味也不會讓人發(fā)胖?！?/p>

其實很多女性一到冬季就會氣血不足，一般表現(xiàn)為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振，脈虛弱無力。而且平時即使只是坐著沒有運動，總會覺得喘不過氣。丁洋說身邊朋友一般會選擇紅參作為食材?！耙驗榧t參具有補氣、滋陰、益血、生津、強心、健胃、鎮(zhèn)靜等作用?？梢赃x取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時可以多吃香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子，這類食物對補氣養(yǎng)血也有很好的功效。”

生活中丁洋是一個典型的射手座，低調(diào)堅韌卻又親和樂觀，是個帶有文藝范兒的鄰家女孩兒。沒有工作的時候丁洋喜歡和她的狗狗在一起，或者照顧一下她養(yǎng)的那幾盆多肉植物，有時也會適當運動，亦或是陪陪家人，約朋友一起聚會談心。因為信仰她會經(jīng)常閱讀圣經(jīng)，用智慧的點撥開導自己放下。如果遇到情緒低落的時候，她會選擇打游戲，放松自己。在她看來工作拍戲的時候也是自己最快樂的時候，“因為是我的興趣所在，也是快樂的源泉?！?/p>

身為演員，不定期的觀看一些電影是丁洋的必修課，但她說自己沒有特定的喜歡哪部電影，“只要是討論人性的電影我都喜歡看。這類電影能夠讓我靜下來思考，慢慢沉淀自己?！薄白罱页３Ｋ伎?，許多事不是急功近利就能做成，而是要踏踏實實、認認真真的去做，至于結(jié)果就是順其自然。”丁洋說道。她坦言自己不是一個太善于表達的人，而是更喜歡努力的去做事。

提到表演丁洋說最有效的營養(yǎng)劑就是觀眾的支持與鼓勵，讓她能夠以更加積極地心態(tài)去演好每一個角色。而對于自己多年的演戲經(jīng)驗，丁洋坦言：“作為演員，總是要拋棄自己的本性，從而進入到另一個人的角色中，體驗她的喜怒哀樂和悲歡離合，但是無論如何在角色中變換，演繹出生活的真實始終是演戲的本質(zhì)和作為演員的根本，不可摒棄和偏離?！?/p>

正是這份執(zhí)著和追求真實的性格，才讓丁洋的演藝事業(yè)一路平坦順遂，雖無大起大落，卻也在平凡演繹中盡顯真實從容，幸福與和諧。

喬喬

冬季既有風度

也有溫度

她是《一不小心愛上你》中的季芬芳，是《我的青春在延安》里的馬玉，是《美人無淚》中的蘇瑪，是《全城高考》里的林葉，她就是喬喬。童年時期的喬喬就拍過不少戲，得到很多人的贊嘆和認可，也讓她對表演更增添了信心。從小的劇組生活，讓喬喬鮮有與同齡人接觸的機會，也使得她遠比外表看起來成熟，渾身散發(fā)著一股年輕人才有灑脫和樂觀。

冬季美麗的同時也要注重保養(yǎng)和保健

面前的喬喬瘦瘦的，弱弱的，看似一陣風過來就能把她吹跑，對于冬天的寒冷她自然是怕的，但她接下來的話卻著實讓我驚訝，“冬天很冷我也基本都是一雙黑絲襪，我要與寒冷抗戰(zhàn)到底，只要風度，呵呵！”即便如此應對寒冷喬喬還是有自己的方法，“比如手腳冰涼我就會常常泡腳，不僅可以驅(qū)趕寒冷還能促進血液循環(huán)。除此之外，我一直有泡溫泉的習慣，還有瑤族的瑤浴，對女孩生理期紊亂、痛經(jīng)、經(jīng)常穿絲襪造成的‘老寒腿’之類的都會有很大改善，瑤浴現(xiàn)在一些SPA店都開始普及了，強烈推薦女孩子們?nèi)ピ囋??！?/p>

喬喬說冬天拍戲?qū)τ谂輪T來說是挺痛苦的一件事，為了鏡頭前的美麗她們不能穿的很臃腫，羽絨服之類的抵抗寒冷的衣服基本可以省略掉。她說自己在現(xiàn)場都會準備姜茶，下戲之后喝一杯頓時覺得精神滿滿，身體也會暖和很多?！捌鋵嵍疚乙步?jīng)常喝紫蘇生姜紅棗湯，具有暖胃散寒的功效?！?/p>

在喬喬看來冬季不論男人還是女人一定要注意自己的腰部和肚臍，千萬不能受涼。所以即便她總是穿一雙絲襪，也會很有心機的在里面加一件羊毛護腰?！拔医ㄗh冬季多吃羊肉這種溫補的食物，既能御風寒，又可補身體。所以羊肉也被稱為冬令補品?！?/p>

在冬季很多人都會因為天氣的寒冷而選擇賴在家里，但是這樣反而會讓我們的身體機能下降，血液循環(huán)慢，還容易感冒。所以即便天氣越來越冷，還是要注意適時的鍛煉身體，對身心都是很有益的?！安贿^冬天運動，尤其在健身房里運動之后，如果洗了澡或者汗沒有干透，身上還有水氣的話，出門被寒風一吹，很容易著涼，時間久了很有可能會得風濕一類的疾病。所以冬季一般情況我選擇在家練練杠鈴，修修線條，只需一些簡單的動作，40分鐘就搞定了，練完一身輕松?！?/p>

喬喬的好肌膚在圈內(nèi)是公認的，她也樂意把自己的護膚心得告訴大家?！捌鋵嵨业钠つw底子還不錯，但是也不能任意而為。我一直都很關(guān)注自己皮膚的狀況，會讓它保持健康的狀態(tài)，所以并不存在換季敏感的問題。護膚品我一般都用草本植物類保濕功效的，像歐舒丹和茱莉蔻是我很喜歡用的。除了護膚品之外食補和經(jīng)常泡澡也會對皮膚有幫助，我推薦大家多喝豆?jié){和紅棗水。而且我會煲一些對皮膚有益的湯品，比如木瓜花生排骨湯，對冬季造成的皮膚干燥很有幫助。用料：鮮熟木瓜一個（約500克），干鮮花生仁100克，鮮豬排骨250克，味料適量。制作：將鮮木瓜洗凈去皮除核，并切成粗塊件備用。干鮮花生仁用清水洗凈雜質(zhì)，鮮豬排骨用清水洗凈血污，砍成粗件，并加用精食鹽稍拌勻。然后將上述湯料同放進湯煲內(nèi)，加進適量清水，先用武火，后用文火煲煮。煮至花生仁熟透變軟即可。”

我享受生活帶給我的各種驚喜

生活中，喬喬笑言自己是雙子B型血+東北黑龍江血統(tǒng)。她說自己笑點極低，特別容易獲得滿足。“哪怕遇到情緒低落的時候，一般情況下過一會自己就好了，恢復得特快。要是實在怒不可遏我會發(fā)篇朋友圈泄個憤，跟朋友們吐吐槽見效更快。我從來不記仇，當時可能很生氣過后就忘了，基本屬于粗枝大葉型的?！?/p>

別看喬喬柔柔弱弱的樣子，可是她最喜歡看黑幫系列的電影，比如《美國往事》、《教父系列》、《電影就是電影》，“可能是因為這些電影里面的生活離我實在是太遠了，特別能滿足我的獵奇心理?！彼较吕飭虇桃埠軣嶂钥磿?，像懸疑小說讓她最欲罷不能，“東野圭吾的書我一直在追，最近在看他的《解憂雜貨鋪》，渡邊純一的作品也讓我愛不釋手，向大家推薦他的《紫陽花日記》。再就是安東尼，他的作品都是軟軟的暖暖的，很治愈，看他的書和繪本都會感到滿滿的幸福?！?/p>

現(xiàn)代社會敢問哪個都市女孩不關(guān)注時尚，不熱愛時尚。喬喬說自己雖不能算是時尚達人，但她十分了解自己的風格，優(yōu)點是什么，缺點在哪里，穿衣服會揚長避短?！拔冶容^喜歡素一點，冷色調(diào)一點的衣服，感覺安安靜靜的，又很優(yōu)雅。穿搭的話，冬天就是短款瘦版大衣、絲襪、及踝靴，有的時候也會不穿絲襪，‘風度’一點光腿穿個細高跟，高跟鞋很修腿形。”

每次喬喬出現(xiàn)在人們眼前，她那吹彈可破的肌膚總是讓人鮮艷不已，喬喬說除了日常的護膚保養(yǎng)，淡淡的妝容也會修飾肌膚，讓它更加光彩照人?！拔移綍r基本只打?qū)幽w色的隔離，臉部的色彩很重要，腮紅一定要有，會看起來很有精神。眼影就是微珠光的大地色，嘴唇上要有口紅或淡淡的唇蜜，潤潤的嘴唇很美。我對妝容的最高要求就是‘裸妝’，讓肌膚看起來晶瑩剔透就對了?！?/p>

對于表演喬喬說一開始是機緣巧合，誤打誤撞。后來慢慢發(fā)現(xiàn)，她可以通過這個職業(yè)，多留些年輕時期的回憶。也能嘗試很多種不同的人生，表演本身是一件很有意義的事情。但對于以后的發(fā)展她笑笑說道：“我總是覺得一切還是順其自然，努力就好，但行好事，莫問前程吧?！?/p>

宋洋

360度冬季養(yǎng)生

宋洋，參演過多部影視劇的拍攝，如《遠古的傳說》、《仙劍奇?zhèn)b傳三》、08版《射雕英雄傳》、《明珠游龍》等，獲2002年全國演員演技大獎STAR獎，同時獲最受歡迎獎。2005獲得“中國十大影視新星”評選中的最佳新人獎。因在遼寧衛(wèi)視周五版節(jié)目《周末王剛講故事》中多次出演而被大家認識。

冬天是個養(yǎng)生的季節(jié)，一年之計在于春，養(yǎng)生之計在于冬，冬天應該如何養(yǎng)生呢？宋洋說：“首先飲食清淡、多吃生津養(yǎng)陰食物。首先要保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，減輕腸胃負擔，另外還要多吃富含維生素和高纖維素的食物，如蔬菜、水果、豆類和薯類，促使體內(nèi)疲勞時所存積的代謝物得以排除，多吃含鉀食物，如干果、豆類、海產(chǎn)品等，維持細胞水分，增強其活性，另外，含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等也能增強呼吸深度?！?/p>

民以食為天，食補是多種養(yǎng)生方法中最為重要的，也是對身體最沒有負擔的?！俺醵嬍仇B(yǎng)生適合的是‘平補’。適宜的食物有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜等。這些食物有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補肺的功效。此時應少吃寒涼的食物，如海魚、蝦、各種冷飲等，以免傷肺引發(fā)疾病。少吃冷硬食物，忌強刺激、暴飲暴食，還要注意胃的保暖。此外，還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。”

在冬天宋洋也會親自下廚，給自己做上幾道美味的菜品，例如酸辣魚頭煲。用料：三文魚頭1個，重約450克，洋蔥150克切片，椰汁半杯，冬蔭功湯包1包，煮冬蔭功湯的湯包，西紅柿3個，去皮去核切片。3/4茶匙糖，鹽適量調(diào)味。將魚頭切開邊（太大的魚頭切為4件），洗凈控干水，灑少許胡椒粉腌5分鐘，沾一層很薄很薄的生粉，抹勻。燒熱鍋，3湯匙下油，放下魚頭，用慢火煎至微黃色，盛起。再次燒熱鍋，l湯匙下油，放洋蔥、西紅柿略爆，下冬蔭功湯包及椰汁，用筷子或木勺子攪動，使湯包溶化，加水2杯半煮滾，不要加蓋，用中慢火煮10分鐘，待湯料出味，下調(diào)味及魚頭煮至熟，約煮10分鐘，煮時要翻動，無需加蓋，原煲上桌。

對于穿著也是要注意的，眼下季節(jié)，有人穿T恤衫，也有人穿棉衣，讓人有種“不知道怎樣穿衣”的感覺，但穿衣稍微不注意就容易生病。宋洋建議秋冬時節(jié)穿衣服應該遵循“外厚、內(nèi)薄、多層”的原則。“‘外厚’是指最外面的外套最好穿保暖較好、防風性強的衣服，御寒效果好?！畠?nèi)薄’，是指穿在外套里面的衣服最好薄厚適中，能不熱不冷，這樣進入一些有空調(diào)、暖氣的室內(nèi)，可以把外套脫下。避免熱得出汗后，出到戶外被冷風一吹，引發(fā)傷風感冒。‘多層’是指可以在外套里面多穿幾層，比如毛衣、襯衫、短袖等多層重疊，冷的時候多穿一件，熱的時候脫掉一件，避免冷熱兩種傷風?！?/p>

多飲水有也利于排尿和發(fā)汗，使體內(nèi)的毒素和熱量盡快排出，幫助人體預防發(fā)熱。多吃含VC的水果、綠色的蔬菜和含高熱量、高蛋白的食物，可以增強抵抗病毒和細菌感染的力量。盡量不食辛辣食物，通過減少對呼吸道的刺激，達到保護自然免疫功能，增強消滅外界病菌入侵呼吸道的能力。想要冬天過得舒服，想給未來的一年當中自己一個好身體，那么冬天就要給自己的身體調(diào)養(yǎng)好。給自己一個健康的身體迎接挑戰(zhàn)吧。

生活中的宋洋是個很宅的人，很多時候會喜歡在家里做自己喜歡的事情，看書，看電影讓自己完全放松下來。有時候覺得有壓力的時候會去健身，讓自己放松下來，或者約幾位好友一起聊聊天，讓自己的煩心事拋到腦后。外形俊朗的宋洋很容易會被人定義為是個偶像派的演員，但是宋洋說他喜歡做一個實力派的藝人?！拔乙恢痹谛逕捵约?，我是一個很愿意學習的人，在劇組中也會磨練我的意志。讓自己學會承受各方面的壓力，俗話說有壓力才會有動力。我不想僅僅去靠外表來征服觀眾，更需要精湛的演技?！?/p>