五大惡習讓女人的胸部越來越小

第一：蛋白質攝取不足。攝取富含蛋白質和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉、花生、核桃、豆類等，才能使乳房豐滿起來。

第二：胸罩尺碼不符。隨著年齡以及婚前婚后或孕育前后的變化，女性的乳房大小也會發(fā)生變化，這時選購胸罩就要調整尺碼。

第三：運動傷害。適當的運動有助于乳房的健美，過量的運動或運動時不注意內衣穿戴，則可能傷害乳房。有些人運動時不戴，胸罩，這樣容易使胸部曲線走樣。

第四：錯誤按摩。按摩可以促使乳房豐滿，但如果隨便拍打或者向下按摩，只會讓乳房越來越小。正確的按摩方法是先在乳房上涂上按摩霜，然后順著乳腺組織向上劃圈。

第五：隨便服用藥物。用避孕藥來除青春痘，或用避孕藥讓乳房變豐滿的做法，都是不可取的。避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素，長期服用會打亂女性的內分泌平衡，造成月經不調，而且使胸部越來越小。

胡蘿卜的神奇功效

1.防止血管硬化，降低血壓及減少心臟?。汉}卜素中的槲皮素、山柰酚能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素的合成，因而有降壓強心的作用。胡蘿卜含有的琥珀酸鉀鹽有防止血管硬化，降低膽固醇及降低血壓的作用。胡蘿卜中的葉酸能減少冠心病發(fā)病因素。

2.增強免疫功能：胡蘿卜素在體內可轉變成維生素A，有助于增強機體的免疫功能。

3.益肝明目：胡蘿卜含維生素A與β胡蘿卜素，具有促進眼內感光色素生成的能力，并能預防夜盲癥、加強眼睛的辨色能力，也能減少眼睛疲勞與眼睛干燥。

4.通便：胡蘿卜含有的植物纖維吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的“充盈物質”，可加強腸道的蠕動。

5.抗過敏：β胡蘿卜素能有效預防花粉過敏癥、過敏性皮炎等過敏性疾病。

6.預防感冒：胡蘿卜含有一種免疫能力很強的物質——木質素，它可以提高人體巨噬細胞的能力，預防感冒。

白發(fā)位置看出健康問題

前額白發(fā)——脾胃失調。前額對應的反射區(qū)是脾胃。脾胃不好的人常常腹脹、腹痛、胃酸、口淡不渴、四肢不溫、大便稀溏。還有的人經常伴有口臭、食欲過旺，或四肢浮腫、畏寒喜暖、小便清長或不利。此類人可每隔三五日煲一鍋姜絲粥。鮮姜辛溫，具有散寒發(fā)汗、溫胃鎮(zhèn)痛、殺菌抗炎的功效。

兩鬢斑白——肝火旺盛。兩鬢對應的臟腑反射區(qū)是肝膽，肝膽火偏盛的人脾氣暴躁或者愛生悶氣，常伴有口干、口苦、舌燥、眼睛酸澀等癥狀。因此，患者吃飯時要以清淡為主。如果口苦、口干嚴重，可多吃蓮子心和苦瓜。情緒不好也是引起上火的原因。

后腦勺白發(fā)——腎氣不足。后腦勺對應的反射區(qū)是膀胱經。膀胱經虛弱的患者常伴有尿頻、遺尿或尿失禁、小便不暢等癥狀。益腎的飲食應男女分別對待。男性宜食用動物腎、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黃鱔、泥鰍、蝦、公雞、核桃仁、黑豆等；女性不妨食用干貝、鱸魚、栗子、枸杞、首烏。

3個妙招讓你慢點吃飯

匆忙早餐后可加餐。對大部分上班族來說，早餐是時間不足的一餐。解決方法是在10～11點之間給自己加一餐，這樣既補充了早餐的數量，改善了營養(yǎng)品質，還可以有效預防中午前的饑餓感。

午餐要集中注意力。專家建議，上班族應該趁著吃午飯的機會調整心情，暫時忘記工作，認真數數自己咀嚼了幾次，吃了幾種食物，提醒自己每一口飯應咀嚼15次以上。

晚餐講究菜糧搭配。最好的搭配是蔬菜+粗糧。在各種食物當中，蔬菜和粗糧是最需要咀嚼、最占用就餐時間的，而且它們能有效地保證一天的營養(yǎng)平衡。

吃大白菜的禁忌

1.未腌透的白菜吃不得。未腌透的白菜會產生亞硝酸鹽，有致癌的作用。

2.隔夜的熟白菜不宜食用。新鮮白菜含有大量無毒的硝酸鹽類，煮熟后如放置較久，由于細菌的作用，會使硝酸鹽還原成毒性很強的亞硝酸鹽。

3.焯燙時間不宜長。大白菜在沸水中焯燙的最佳時間為20～30秒，否則就不好吃了。

4.白菜心不洗別吃。大白菜從生長至包心需要2～3個月的時間，期間需要多次施肥、治蟲，加之空氣污染，細菌早就在菜心扎下了根。因此，大白菜心要用食鹽水浸泡30分鐘以上，反復清洗再吃。

5.三類病人不宜吃。大白菜含有豐富的纖維素，有通便的作用，故大便溏泄及寒痢者盡量少食；大白菜性偏寒涼，氣虛胃寒的人忌多吃，切忌冷食；風寒犯肺及肺寒咳嗽者少食為妥。

（責編 冰藍）