46歲的德魯奇跟眾多被科技束縛的職場(chǎng)人士一樣，一直以來(lái)，他要貓著腰趴在臺(tái)式電腦、筆記本電腦、智能手機(jī)和平板電腦前面，這讓他的身體付出了代價(jià)。他想要把每天靜坐的時(shí)間控制在四五個(gè)小時(shí)以內(nèi)，可有時(shí)候，他一坐就是17個(gè)小時(shí)。

德魯奇說(shuō)，為了減輕后背、脖子和肩膀的酸痛，他漸漸學(xué)會(huì)了調(diào)整自己的坐姿。不管他是在車子里打字，坐在邁阿密公司總部的實(shí)木折疊椅上，還是在多云的日子里坐在海灘邊木板人行道的長(zhǎng)椅上，他都要確保自己的骨盆前傾，肩膀后仰，伸直脊骨，同時(shí)挺直脖子。

有幾千人像他一樣得到了硅谷體態(tài)教練艾絲特·戈克雷的指點(diǎn)。戈克雷認(rèn)為，人們之所以會(huì)感到身體酸痛行動(dòng)不便，都是因?yàn)樗麄兺浟嗽撊绾芜\(yùn)用自己的身體。她說(shuō)，并不是長(zhǎng)期靜坐導(dǎo)致身體疼痛，罪魁禍?zhǔn)资俏覀兊纳碜梭w態(tài)。

背痛困擾過(guò)大部分美國(guó)人

戈克雷曾在普林斯頓大學(xué)受訓(xùn)成為生物化學(xué)家，也曾在斯坦福醫(yī)學(xué)院深造，她在醫(yī)療界，尤其是硅谷有著一定的影響。

對(duì)于美國(guó)的很多白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，整天伏案工作往往會(huì)導(dǎo)致后背、脖子和肩膀的不適。對(duì)著電腦進(jìn)行大量工作、頻繁出差、連篇累牘的會(huì)議，會(huì)令員工壓力倍增，錯(cuò)誤的姿勢(shì)也會(huì)讓他們感到身體酸痛，甚至舊傷惡化。據(jù)俄勒岡健康與科學(xué)大學(xué)的家庭醫(yī)學(xué)教授理查德·德約博士說(shuō)，大部分美國(guó)人——無(wú)論他們的職業(yè)或生活方式有何差異——都會(huì)在人生的某個(gè)階段中身受背痛困擾。

而它帶來(lái)的代價(jià)同樣驚人。《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》發(fā)表的一項(xiàng)研究預(yù)計(jì)，在2005年，全美在治療后背和頸部疼痛上就耗資860億美元。還有一項(xiàng)研究顯示，由于背痛是員工失去勞動(dòng)能力的主要原因之一，這類疼痛導(dǎo)致的缺勤，可能會(huì)給雇主每年帶來(lái)近70億美元的損失。

大部分人背痛并不會(huì)持續(xù)太久，只要假以時(shí)日休息得宜，疼痛就可以得到緩解。但用來(lái)幫助治療慢性疼痛的方法則多種多樣。在工作時(shí)使用站立式辦公桌，近來(lái)日益成為緩解疼痛的熱門方法。鍛煉、瑜珈、針灸和脊椎按摩都被證明可減緩疼痛。醫(yī)生們說(shuō)，手術(shù)和注射類固醇這類醫(yī)療手段仍然是重要的選項(xiàng)，盡管有人擔(dān)心這類方法有使用過(guò)濫之嫌。

加州帕洛·奧爾圖醫(yī)療基金會(huì)的康復(fù)科醫(yī)生哈爾琳·艾格達(dá)西說(shuō)，電腦重度使用者特別容易發(fā)生后背和脖子痛，她因此將這些癥狀統(tǒng)稱為“硅谷綜合癥”。她鼓勵(lì)患者們嘗試各種非手術(shù)療法，不過(guò)在治療這種常見(jiàn)的病情時(shí)，各類療法往往收效甚微，她也因此很郁悶。

不依靠高科技的器材

和醫(yī)學(xué)治療

52歲的戈克雷女士可以體會(huì)到病人們迫切尋找解藥的心情。她也曾有過(guò)腰痛的毛病，先是在讀大學(xué)時(shí)，當(dāng)時(shí)她在練習(xí)瑜珈，接著是在初為人母、患上了坐骨神經(jīng)痛的時(shí)候。她說(shuō)，她最終接受了腰椎盤(pán)突出手術(shù)，但手術(shù)失敗了。

醫(yī)生建議她再做個(gè)手術(shù)，戈克雷下決心尋找其他解決之道。她說(shuō)，她的很多客戶同樣是帶著滿腔憤懣，轉(zhuǎn)而投奔她這里。

戈克雷并沒(méi)有使用高科技的器材和醫(yī)學(xué)治療來(lái)幫助身受疼痛折磨的白領(lǐng)。相反，據(jù)她說(shuō)，她是讓客戶們重新認(rèn)識(shí)所謂的“原始體態(tài)”——在稍大的嬰兒和幼兒身上，你可以看到這種體態(tài)，而且她說(shuō)，在懶散成為我們的生活方式前，在我們的祖先那里這種體態(tài)也十分常見(jiàn)。戈克雷曾在十幾個(gè)國(guó)家進(jìn)行過(guò)調(diào)研，其中包括她出生長(zhǎng)大的印度，她發(fā)現(xiàn)那里的人們也依然保持著這種身姿。

戈克雷介紹的這種方法，其基礎(chǔ)并非科技，而主要緣于對(duì)人們的觀察，而它得到了一個(gè)意想不到的人群的推崇：包括谷歌和甲骨文公司在內(nèi)的一些硅谷大型公司中的高管、董事會(huì)成員和管理人員；以及像德魯奇這樣的科技重度依賴者。

在認(rèn)為改變體態(tài)對(duì)健康脊椎至關(guān)重要這點(diǎn)上，戈克雷還有其他同道?！皝啔v山大技術(shù)”的執(zhí)業(yè)人士和巴黎“沉靜研究所”的創(chuàng)立者們也都在幫助客戶尋找自己更自然、更舒適的身體姿態(tài)。普拉提和理療可改善姿勢(shì)，并讓人們對(duì)身姿有所體察。而包括“魯莫身體科技”在內(nèi)的多家公司正在銷售個(gè)人體態(tài)監(jiān)測(cè)工具，讓智能手機(jī)用戶隨時(shí)得到個(gè)人身體姿勢(shì)的反饋。

重新學(xué)習(xí)如何坐、立、睡、行

57歲的多娜·杜賓斯基是Palm掌上電腦公司的聯(lián)合創(chuàng)始人、前任首席執(zhí)行官，為了盡可能減輕椎間盤(pán)突出帶來(lái)的疼痛，她曾經(jīng)試過(guò)脊椎按摩、可的松注射和理療，兩年前開(kāi)始接受戈克雷的幫助。

現(xiàn)在參加很多會(huì)議時(shí)她都一直站著，好練習(xí)戈克雷的體態(tài)課。“它同樣不能奇跡般地治愈我的毛病，但試了這么多種辦法，還是艾絲特教我的法子最管用?！?/p>

戈克雷女士在她加州帕洛·奧爾圖的工作室以及全美各個(gè)城市開(kāi)班授課，在課上，學(xué)員們重新學(xué)習(xí)如何坐、立、睡、行。有些客戶上私教課，不過(guò)也有很多人參加的是由8到10人組成的團(tuán)體工作坊，整個(gè)課程分為6次，每次90分鐘。

戈克雷說(shuō)，絕大多數(shù)美國(guó)人的體態(tài)要么是放松且懈怠的（他們的脊椎類似C型），要么是緊張而彎曲的（類似S型），要么則像一些家長(zhǎng)要求子女的那樣，站起來(lái)是筆直的。她要幫助學(xué)生們將身體回歸到自然的姿勢(shì)：直立且放松（脊椎是長(zhǎng)長(zhǎng)的J型）。

回歸原始體態(tài)讓人輕松不少

戈克雷帶著幼兒園老師的細(xì)心，從頭到腳調(diào)整學(xué)員的身體。她幫助客戶將骨盆前端放松地前傾，這樣腰線隨之前推、屁股后翹，這樣“你的屁股就在你后面，而不是在你下面了”（這跟普拉提和其他理療推薦的骨盆中位體態(tài)有矛盾）。

戈克雷還會(huì)引導(dǎo)學(xué)員將胸腔往后推，這樣它就能跟胃部平齊。她握住他們蜷縮的肩膀，反復(fù)按摩，將肩膀輕柔地往下拉展。她還通過(guò)讓學(xué)員們將頭重新移至脊椎中央位置，并輕抬耳后的發(fā)際線，來(lái)緩解他們脖子處的緊張感。結(jié)果就是學(xué)員們的脊椎得以延伸，姿態(tài)得到良好調(diào)整，很多學(xué)員說(shuō)，因?yàn)榧∪獠粫?huì)感到緊張，所以這種體態(tài)可以舒適地保持下去。

67歲的雷·賓漢姆是甲骨文公司董事會(huì)首席董事，2012年秋天，患腰痛的他經(jīng)人介紹，認(rèn)識(shí)了戈克雷。賓漢姆說(shuō)，在使用了她的方法后他感覺(jué)輕松了不少，現(xiàn)在勤奮地練習(xí)新學(xué)到的坐、行、立姿勢(shì)。

戈克雷鼓勵(lì)大家和同事、家人一起上課，這樣人們就可以彼此提醒，調(diào)整好自己的姿勢(shì)?？删退阋粋€(gè)人練習(xí)，同樣有辦法將體態(tài)要點(diǎn)牢記在心。（學(xué)清譯）（編輯/袁紅）