即使很飽也想一直吃，都是因?yàn)槎喟桶吩谧鞒纾窟^度憂郁或防衛(wèi)心強(qiáng)，都是血糖不平衡腺體受傷的情緒表現(xiàn)？再怎么營造氣氛，沒性趣就是沒興趣，可能是膽固醇過低或缺水？缺水會(huì)使得神經(jīng)傳導(dǎo)素傳遞不良，激化情緒反應(yīng)？

臺(tái)灣心理諮商及營養(yǎng)治療師賴宇凡的《身體平衡，就有好情緒！》，講解身體有恙，情緒如何發(fā)出警訊。脾氣壞，不一定是個(gè)性糟，腦部能量供應(yīng)不穩(wěn)定、身體組織營養(yǎng)供給不均衡、缺水、腸胃道問題、過敏、重金屬累積、藥物影響、日曬不足，都會(huì)讓人有壞情緒。它提醒身心在哪一處失衡，該做什么修正。

以下是該書摘要精華。

第二章

調(diào)整生理環(huán)境，打造身心平衡的基礎(chǔ)

身心健康 生理是基礎(chǔ)

如果我們的內(nèi)在環(huán)境失衡，泡在這個(gè)環(huán)境中的神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)直接受到損害，這時(shí)，各類神經(jīng)性疾就都出籠了，如老年癡呆、帕金森氏癥、妥瑞氏癥、癲癇、偏頭痛等。而一旦神經(jīng)系統(tǒng)這個(gè)硬設(shè)備出問題，靠它運(yùn)作的軟件如身體感覺和心理情緒，也會(huì)跟著有偏差。這時(shí)情緒和感覺這些本是為了保護(hù)我們而存在、與外在環(huán)境交集的接口，不但沒幫上忙，還可能為我們增加負(fù)擔(dān)，憂郁癥、躁郁癥就是典型的例子等。又因?yàn)槲覀兊男袨槭强恐眢w感覺和心理情緒做引導(dǎo)的，所以，這時(shí)行為也就可能會(huì)跟著脫軌，如強(qiáng)迫癥、學(xué)習(xí)障礙等。心理、行為，與神經(jīng)性疾病三者環(huán)環(huán)相扣，都是被包含在精神領(lǐng)域內(nèi)的。

所以，想要身心都達(dá)到健康，還是必須以內(nèi)在環(huán)境為基礎(chǔ)。但是，內(nèi)在環(huán)境的運(yùn)作是否能達(dá)到最佳狀態(tài)，跟我們所供給的資源質(zhì)量，也有很大的關(guān)聯(lián)。比如，如果我們吃了質(zhì)量惡劣的食物，不但無法提供良好的營養(yǎng)元素，身體還要花費(fèi)資源排毒。如此一來，有限的身體資源反而快速流失，最后導(dǎo)致匱乏，心理和神經(jīng)系統(tǒng)也跟著生理系統(tǒng)一起被拖下水。

缺水大腦神經(jīng)無法排毒

神經(jīng)的吃和拉是由兩個(gè)系統(tǒng)支持的，那就是腦脊液和血液，這兩個(gè)循環(huán)同時(shí)輸送養(yǎng)分，再把廢物帶走。

體內(nèi)只要跟循環(huán)相關(guān)的事，都一定跟水脫離不了關(guān)系。腦脊液跟血液一樣幾乎全是水做的，沒有水，腦脊液的制造和排出一定會(huì)有所阻礙，影響整個(gè)循環(huán)。而血液要順暢循環(huán)，還是一樣要靠水。血水血水，血里有91.4%是水，因此人體只要一脫水，血容量馬上就受影響。血水承載氧氣進(jìn)入大腦，一缺水，就缺血，腦子就缺氧，所以我們一脫水就會(huì)頭痛。如果喝太多咖啡、茶、酒精這類的脫水飲料，卻不補(bǔ)水，就會(huì)引起頭痛……

所以，水不夠時(shí)，最大的特征就是動(dòng)不了，消化動(dòng)不了、排泄動(dòng)不了、循環(huán)動(dòng)不了，廢物就開始堆積，我們就會(huì)到處都痛。這些廢物是毒，待在體內(nèi)出不去，不但毒害身體，由于情緒也源自于體內(nèi)，所以它也能毒害情緒。這就是為什么循環(huán)不好的人容易猶豫不決、想這樣又不敢這樣、總是反反復(fù)覆地猜疑自己或他人，行動(dòng)力因此而被滯留。因此我常說，如果情緒問題是因?yàn)槊撍鸬?，只要把水補(bǔ)足了，它們就都能被修正，真可說是最廉價(jià)也最有效的心理治療。

※輕微脫水時(shí)可能感到的生理和精神癥狀有：

疲倦、嘴巴干、尿量減少（嬰兒3小時(shí)沒有濕尿布、大孩子8小時(shí)沒有尿尿）、哭時(shí)沒眼淚、皮膚干燥、頭痛、便秘、頭暈、不耐煩、焦躁、憂郁。

※嚴(yán)重脫水癥狀是：

小孩會(huì)很吵鬧、很困；迷糊、不流汗、眼睛下陷、低血壓、心悸、精神混亂、昏迷、關(guān)節(jié)或肌肉疼痛、腸炎、胃食道逆流、胃潰瘍、偏頭痛、便秘、痛風(fēng)。

第三章

心理排毒，從接受情緒開始

情緒是保護(hù)自己的工具

內(nèi)在環(huán)境是我們身心健康的基石，想要把它照顧好，靠的就是身體感覺。我們的內(nèi)在環(huán)境狀況如何，身體感覺能為我們引路，給我們預(yù)警，讓我們做出應(yīng)變。因此，當(dāng)我們重視身體感覺這些生理警訊，如血糖平衡、營養(yǎng)均衡、脫水與否、腸胃癥狀時(shí)，我們就能實(shí)時(shí)扭轉(zhuǎn)身心健康的走向。

但是， 心理情緒和身體感覺一樣，都是我們與環(huán)境的重要接口，為我們提供重要的環(huán)境信息。所以，當(dāng)我們忽視心理情緒時(shí)，就不能適度應(yīng)對環(huán)境、保護(hù)自己。不但如此，當(dāng)我們不接納情緒時(shí)，還可能會(huì)傷害自己。

同時(shí)，由于情緒是源自于體內(nèi)，所以，如果我們不接納、重視它，它便會(huì)停留在體內(nèi)，變成心里的毒，心里的毒透過下視丘─腦垂體─內(nèi)分泌的軸線，就會(huì)以生理化學(xué)影響我們的內(nèi)在環(huán)境、身體健康。所以，跟身體感覺被忽視的后果一樣，如果情緒不被重視，那我們的內(nèi)在環(huán)境，與我們與外在環(huán)境的互動(dòng)（與他人之間的關(guān)系），就都要付出代價(jià)。因此，人心里的毒要實(shí)時(shí)排解身心才能得到真正的健康。

情緒不必管理只需接受

我認(rèn)為大家共通的問題，就是以為感覺和情緒可以被控制。有人哭，我們愛說“不哭不哭”；有人生氣，我們愛說“不氣不氣”；小時(shí)候摔倒了，我們說“不痛不痛”；人長大了，就直接“止痛藥止痛藥”。但，情緒跟生理的感覺一樣，它們的生成源自于一個(gè)我們意識(shí)管不著的神經(jīng)機(jī)制。它們想來就來，想走才走?？墒墙K其一生，多數(shù)人都費(fèi)盡心力，想要掌控它們、掩飾它們、壓抑它們或是躲避它們。

就是因?yàn)榍榫w跟感官一樣，它出不出現(xiàn)，我們其實(shí)沒有辦法控制，所以還未被教育要如何壓抑的嬰兒，從來不掩飾他的感覺和情緒。我們掐小嬰兒一下，他才不管現(xiàn)在是不是適當(dāng)?shù)膱龊希膊还芷氖遣皇撬蠇尩睦习?，他覺得痛想哭，就是縱情地放聲大哭，誰的面子都不賣。但是在長大的過程中，我們學(xué)會(huì)了如何掩飾它們，把它們埋起來，騙自己它們都已經(jīng)消失了，結(jié)果反而讓問題更加復(fù)雜。

來找我的生理與心理病患，多數(shù)已經(jīng)掩飾自己的感覺和情緒好久了。胃痛的吃了十多年的胃藥，心痛的也試了各種方法告訴自己其實(shí)并不痛。有時(shí)心痛是因?yàn)樯眢w感覺被壓抑太久形成的，而胃痛是因?yàn)樾睦砬榫w被否定太久造成的。不管如何，最后他們都必須要求助，因?yàn)樗麄冊僖豺_不了自己。

很多人的第一個(gè)問題通常都是“要怎樣才能不痛？”我沒有答案，因?yàn)楦杏X和情緒的生成，我們根本沒有掌控權(quán)。所以，我只能教病患學(xué)著問另外一個(gè)問題，那就是“我為什么會(huì)痛？”因?yàn)椋覀兿胍?，就不能掩蓋感覺和情緒。痊愈，只能靠感覺和情緒領(lǐng)路，只有它們才知道“我們?yōu)槭裁磿?huì)痛”的答案。所以，想要健康，我們一直以來唯一的選擇，就是接納和肯定自己的感覺和情緒。（待續(xù)）（摘自《身體平衡，就有好情緒！》）（編輯/袁紅）