文/席人才 程海濤

職業(yè)女性如何擁有“小確幸”?

文/席人才 程海濤

流行于近兩年的“小確幸”一詞，來自于村上春樹的隨筆《蘭格漢斯島的午后》，意思是微小而確實的幸福。

在心理專家張怡筠看來，現(xiàn)在社會腳步太快，人們往往被心里的焦慮逼迫著，在高速前進的過程中會遺失很多美好的感覺?！爱斚氯藗冎魂P(guān)注‘大幸福’，卻忽視了微小的幸福，殊不知，所謂的‘大幸福’是由無數(shù)的‘小確幸’構(gòu)成的，而它只有當你放慢、專注，才能夠感受到?！?/p>

問：您如何定義職場女性的幸福感？

張怡筠：心理學家們對于幸福感的定義，是指一個人比較深遠、持久的滿足感及成就感，所以幸福感對于職場女性來說，是在工作中能夠獲得更多成就感，能夠體現(xiàn)自我價值的感受。

問：據(jù)您的觀察，職業(yè)女性的幸福感來自于哪些方面？較職業(yè)男性而言，雙方在幸福感的獲得上有什么不同？

張怡筠：會有不同。男性會比較重視在工作上獲取的權(quán)利、名聲、財富等方面的成就，而女性更在乎工作中對組織的貢獻、人際關(guān)系處理、領(lǐng)導力等方面獲得的成就感，同時，因為經(jīng)濟獨立可以與社會與時俱進，所以這方面也會對她們的幸福感有提升。

職場女性最關(guān)注的兩塊：一是身心健康，二是工作與生活的平衡。女性相較男性而言，無論她的事業(yè)多么成功，很多人認為作為女性，家庭沒照顧好或是沒有盡心盡力，也不能算作是完全成功的女性。

問：若將人的幸福感來源分為三個層面——物質(zhì)、精神和情感，您認為現(xiàn)代職場女性比較缺失的是哪一個層面？

張怡筠：我想，對現(xiàn)代職場女性來說，缺失哪一層面都會不幸福，如果非要做個排序，我認為應(yīng)該是情感、精神和物質(zhì)。

對于衣食無憂的職業(yè)女性而言，如果有良好的社交網(wǎng)絡(luò)和溝通環(huán)境，她們的幸福感會有很大提升；其次是精神層面，女性對于自我成長的需求比男性強；接下來是物質(zhì)，物質(zhì)可以帶給女人很大的快樂與滿足感，但這種快樂很難變成長久的幸福，所以你會看到很多人從頭到尾都是名牌，但一點都不開心。

另如 “fight like cat and dog”，如果它被直譯成中文，“像貓和狗一樣打架”，不符合中國人的表達習慣，而是應(yīng)該譯為：“我們常常吵吵鬧鬧，但仍很相愛 ”。

問：職業(yè)女性如何獲得幸福感，您有哪些好的建議？

張怡筠：這些年來通過與大量的職業(yè)女性接觸，我倒是有一些值得大家了解的建議：

一、在工作與生活的平衡上，我建議女性要“快做慢活”。建立一個間歇性強度的生活節(jié)奏——工作時快，生活時故意放慢速度，走路慢、吃飯慢、說話慢，只有慢下來才能品味生活。

其次，慢的本身會調(diào)整人體平衡。在工作中也可以張弛有度，例如開會時要快、高效，散會后要慢慢走回辦公室，待回到辦公室以后又要快速處理工作……因為職業(yè)關(guān)系，我發(fā)現(xiàn)在渾渾噩噩中度過一天的人，最容易陪上身心健康和幸福感受。

二、排列生活角色和秩序。每個人都承擔著不同的角色，老板、下屬、母親、妻子，按照重要度將這些角色進行順序排列，接下來要認清事實，因為你不可能每一個角色都做得很好。每個階段所擔當?shù)慕巧膊煌热鐒偵『⒌呐?，母親的角色可能是第一位的，所以在接下來的3年里你要把媽媽這一角色做好……

女性不幸福的一個重要原因是對自己要求太高，要求自己做百分百的家庭人、百分百的職場人。相較男性而言，女性太糾結(jié)，這方面應(yīng)該向男性學習，該放棄的要學會放棄。

三、女性在職場上應(yīng)該發(fā)展比較好的人際關(guān)系。社交網(wǎng)絡(luò)對女性幸福感的提升很有幫助，通過朋友、同事可以很好地解壓。

1是每天要有10分鐘的放松練習，坐下來，閉目冥想10分鐘，會讓自己活在當下，只有活在當下才會有幸福感。

2是每天有20分鐘的鍛煉時間，最好是有氧運動。

3是每天有30分鐘獨處的時間，我非常鼓勵女性要有獨處時間，我通常做的是看書，每個人可以做自己感興趣的事。

4是每天給自己4次做肯定的念頭，對當天做的一些事情給予肯定和自我表揚，給自己找個幸福感的理由。

5是每天想5個感激的理由。

前3項是幫助自己的靈魂趕上自己身體前進的速度，后兩項是尋找幸福。如果女性既能創(chuàng)造幸福又能找到幸福，那她的幸福感會非常高。

摘自《首席人才官》

本欄目照片來自東方IC。