我國江蘇如皋、湖北鐘祥、廣西巴馬、新疆和田和四川樂山等地都是著名的長壽之鄉(xiāng)，那里每10萬人口中百歲老人有3位以上。關于長壽之鄉(xiāng)百歲老人的養(yǎng)生之道，已經(jīng)被各種媒體報道過。外國同樣有不少城市堪稱長壽之鄉(xiāng)，科學家們同樣不遺余力地研究他們的長壽之道以及研究其他影響人們壽命的因素。

英國雖然不算是世界上長壽者最集中的地方，但現(xiàn)今也有近一萬二千名百歲老人。隨著越來越多百歲老人的出現(xiàn)，對于想要了解長壽秘訣的人，一定想知道到底是科學理論還是百歲老人的人生經(jīng)驗更能拿來借鑒？

熱衷慈善

現(xiàn)年104歲高齡的諾拉·哈德威克生于1905年，熱衷于慈善事業(yè)。哈德威克年輕時就開始在林肯郡做郵遞員。她成為教區(qū)政務會會員已經(jīng)35年，并幫助募集了足夠可以用來給當?shù)睾⒆淤I操場的善款。哈德威克覺得，她一直堅持做慈善是她之所以能夠長壽的原因。

研究指出，為別人著想的人往往能活得更長。其理論依據(jù)是，回饋社會能給人來帶來一種目的感和自尊感，從而產(chǎn)生快感。這種身體能感受到的快感是由于人在做好事或?qū)e人慷慨時，身體會自動分泌內(nèi)啡肽，而正是內(nèi)啡肽這種腦垂體分泌的激素給了人快感，讓人可以緩解壓力，促進健康，提升自身免疫系統(tǒng)。

飲酒適度

從科學的角度來講，酒精對壽命有什么影響呢？英國國家醫(yī)療服務體系2012年3月的數(shù)字顯示，英格蘭死于肝病的人數(shù)已達到歷史最高。然而，一所大學通過在蟲子身上做實驗得出一條結(jié)論，稱喝少量的酒可延長人的平均壽命。

喬治·伯恩斯是英國的一名喜劇演員，終年100歲。他在世時就喜歡經(jīng)常喝點馬丁尼酒，并且還抽雪茄?？茖W上對長生的理論總是趨向于強調(diào)用改變生活方式的方法來避免老年疾病，例如，做定時運動，保持均衡健康的飲食，吃含維他命和礦物質(zhì)高的食物。一些研究表明，長期吃低卡路里食物可以提高平均壽命，最高可高達25年。

現(xiàn)在出生的孩子預測有1/4都能活到100歲以上，但是科學真的能給出人長命百歲的答案嗎？“對于這個問題還有種種疑團，我們還不能夠完全解釋到底是什么能讓人活過100歲?！眮碜詡惗貒鯇W院的帝姆·斯佩克特教授說。有些百歲老人之所以長壽并不是一定按照一個成文的計劃生活，例如每天吃5種水果、5種蔬菜，等等。

充滿樂觀

現(xiàn)年110歲的艾麗斯·埃爾斯薩默說：“我妹妹是個極度悲觀主義者，她不到70歲就過世了。她從來都沒笑過?！卑査顾_默曾在布拉格附近的納粹集中營被監(jiān)禁，是現(xiàn)今年齡最大的集中營幸存者。盡管她人生有過一段黑暗的開始，但她始終保持著樂觀的心態(tài)?！拔沂莻€樂觀主義者。對于我來說所有的事都是好事，我從來都沒有消極想法?！彼f。

斯佩克特教授認為埃爾斯薩默所說的內(nèi)心的平靜和樂觀會使人長壽的說法有一定的道理。在他的新書《完全不同（Identically Different）》中，他還對表觀遺傳學（表觀遺傳學研究沒有DNA序列變化的、可遺傳的表達改變）及人所處環(huán)境對遺傳密碼造成的影響做出了重點研究。即使是雙胞胎，成長環(huán)境和教育方式的不同也會改變他們的基因發(fā)展路徑。2011年，在《應用心理學》雜志中的一篇文章也肯定了樂觀的人比悲觀的人活得更長這一說法。

積極進取

一位已經(jīng)100歲的郝菲爾女士在96歲高齡時還接受了一次駕駛考核，考核結(jié)果顯示佩吉的反應靈敏度竟和40歲的司機不相上下?！八囊庵玖透蓜乓彩撬荛L壽的原因之一?！彼古蹇颂亟淌谡f。

科學研究已經(jīng)表明，擁有一個積極的生活方式是健康和長壽的必要條件。當然一個人的基因組合與環(huán)境也十分重要，同時還要有運氣。

不過這些百歲老人有一個共通點，就是他們都有想要繼續(xù)活著的欲望。已103歲的杰克遜太太對于她的高齡十分不屑一顧，她說：“我從不覺得我和年輕人有任何區(qū)別，有時候我覺得我只有50歲。”她對所有即將過百歲的老人有一條忠告，那就是：適應變化，不要總活在過去。

生活目標

加拿大研究人員的研究顯示，只要你的生活有目標，無論目標是什么，都能延年益壽。

對7000名美國人所作的一項研究顯示，生活有目標不僅能讓人健康地變老，而且還可以防止早逝。這項研究結(jié)果發(fā)表在《心理科學》雜志上。研究顯示這個結(jié)果對所有年齡組的成年人都適用。

研究人員曾對7000名年齡介于20歲到75歲的美國成年人進行了問卷調(diào)查。這些受訪者需要表達對以下三種陳述同意與否，從而對他們生活是否有目標進行評估：有些人毫無目標地度過一生，但我不是其中之一；我每天只想當天的事情，不怎么考慮未來；我有時感覺自己已經(jīng)做了生活中需要做的全部。

14年之后，他們再進行調(diào)查的時候，研究人員發(fā)現(xiàn)生活有目標的受訪者比其他受訪者更長壽，即使是受到了負面情緒的影響。除此之外，長壽與否并不取決于受訪者的年齡或者他們是否已經(jīng)退休。研究人員說，簡而言之，生活有目標會讓人在整個成年期間都受益。

加拿大卡勒頓大學心理學系的希爾博士表示，生活中有目標，讓遠大的目標來引導你的日常生活，在很多方面都能夠帶來益處。

女人命長

這是科學家首次從免疫學角度解釋女人壽命長于男性的原因。一項新的研究發(fā)現(xiàn)了女人平均壽命長于男人的重要原因：她們的免疫系統(tǒng)衰老更慢。

日本研究人員近期發(fā)現(xiàn)，這種免疫系統(tǒng)上的優(yōu)勢可能是女性比男性壽命更長的原因之一。

他們對356名年齡介于20至90歲之間的健康女性和男性志愿者展開了研究，分析了他們隨著年齡的增加，血液中白血球總數(shù)量的變化。

研究人員結(jié)果發(fā)現(xiàn)，男性和女性的嗜中性粒細胞的數(shù)量都會下降，但是男性的淋巴細胞會減少，而女性的則會增多。年輕男性通常比同樣年齡的女性具有更高水平的淋巴細胞，因此，隨著年齡的增加，男性和女性淋巴細胞的數(shù)量會持平。

研究人員也發(fā)現(xiàn)，隨著年齡增長，女性的其它免疫細胞相比于男性減少更慢。此外，男性還會出現(xiàn)一種與年齡有關的紅細胞下降情況，但女性不會。這種男性和女性在免疫系統(tǒng)衰老過程中的差異，實際上并不特殊，只是隨著年齡增長而出現(xiàn)衰老的許多進程中的一個。

日本東京醫(yī)學及牙科大學的廣川教授表示：“男性和女性出現(xiàn)不同的衰老進程，是由許多原因造成的。女性在更年期之前會分泌更多的雌激素，這可能會保護她們的心血管系統(tǒng)，避免患上心血管疾病。性激素也會影響免疫系統(tǒng)，特別是一些淋巴細胞類型。由于每個人衰老的速度都不同，因此，個人免疫學參數(shù)也許能作為真實生理年齡的一個指標。”

廣川教授和他的同事們將這一研究成果發(fā)表在《免疫和衰老》專業(yè)科學雜志上。不少學術同行學者們認為，這一研究發(fā)現(xiàn)很有醫(yī)學價值和意義。

少兒肌肉

科學家說，少兒時肌肉的發(fā)達程度，或許可以預測壽命長短。

瑞士的研究人員對超過100萬名男孩進行了24年的跟蹤調(diào)查。獲得的數(shù)據(jù)顯示，那些肌肉不夠強健的孩子，比如胳膊和腿部肌肉較弱，握手無力者，早亡的危險更大。

科學家相信，肌肉的強健程度反映了一個人整體的健康狀況，因此肌肉與壽命之間會有聯(lián)系。但是，科學家強調(diào)，這項發(fā)現(xiàn)并不意味著，刻意練塊頭增加肌肉可以延長壽命。

肌肉較弱者更容易患肥胖癥、高血壓等疾病，而這些疾病正是早亡的主要誘因。接受調(diào)查的16～19歲男少年中，肌肉發(fā)達程度高于平均水平者，早亡的危險減少20%～35%，患任何精神疾病的危險降低了65%。與之對照，肌肉發(fā)達程度最弱者，在50多歲前死亡的危險最高。

對此結(jié)果，英國心臟基金會的一位發(fā)言人發(fā)表評論說，鍛煉對任何年齡的人的益處已經(jīng)為人們所知。這一研究還顯示，少年兒童鍛煉身體不僅有助于防止未來患病，而且可以幫助兒童提高學習注意力和整體的身心健康。endprint