沈國杰

(渤海大學文理學院 體育系，遼寧 錦州 121000)

1 老年性體育項目的分析與研究

老年人體育是群眾體育的一個方面，它的任務是發(fā)動、組織老年人參加適當?shù)捏w育活動，增進健康，延緩衰老，防治老年性疾病。中國老年人體育作為一種廣泛的群眾性活動，是近幾年才得到普遍開展的。社會的安定、經濟的發(fā)展、人們生活水平和文化水平的提高，為開展老年人體育創(chuàng)造了條件，老年性體育項目得以不斷豐富和發(fā)展。根據(jù)老年人的生理特點，適合老年人鍛煉的項目以動作緩慢柔和、能使全身得到活動的運動項目為主。因此，活動量容易調節(jié)掌握而又簡便易學的體育鍛煉方式便受到了老年人的青睞。

1.1 步行

目前，大多數(shù)老人比較喜歡步行這種鍛煉方式。步行是老年人鍛煉最簡便、安全的運動，比較靈活，隨時隨地可以進行。步行可提高肺功能，老年人步行鍛煉能促進血液循環(huán)，提高吸氧能力，改善身體缺氧狀況，對改善老年人肺功能非常有幫助。如果鍛煉得法，其效果可與慢跑相同。生理醫(yī)學研究表明，步行可促進體內新陳代謝，調整神經系統(tǒng)功能，緩解血管痙攣狀態(tài)，使血管平滑肌放松。

1.2 太極拳

太極拳有“老人健身寶”之譽，也頗受老年人的喜歡。晚飯過后，老年人喜歡相聚到廣場，放著音樂，練著太極，舒緩心情。太極拳結合了傳統(tǒng)導引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調協(xié)。練習時一方面可鍛煉肌肉，舒筋活絡；另一方面又能透過呼吸與動作間的相互配合，對內臟加以按摩鍛煉，達到強身健體的作用。太極拳是適合老年人生理特點，安全而有效的鍛煉項目，尤其對體質弱及有慢性病的老人更為適宜。練太極拳能增進心肺健康，提高身體平衡力，防止骨質疏松，預防高血壓、動脈硬化、肺氣腫等慢性病；還能促進消化吸收功能，加速代謝過程。同時對老年人骨關節(jié)及肌肉功能的保持有良好作用。生理醫(yī)學檢查表明，常練太極拳的老人血壓較低、消化功能良好脊柱柔韌性好、骨質疏松總發(fā)生率低。此外，大極拳還能調節(jié)神經系統(tǒng)功能，促進大腦神經細胞的功能完善，使人體神經系統(tǒng)興奮和抑制過程得到協(xié)調，對精神創(chuàng)傷、神經類疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用，增進全身健康。

1.3 抖空竹

抖空竹的動作是全身的運動，靠四肢的巧妙配合完成的。有動有靜，動靜結合，剛柔并用，有力量性練習，有持久得耐力鍛煉，快時如閃電雷鳴，慢時如蝸牛行走。當雙手握桿抖動空竹做各種花樣技巧時，上肢的肩關節(jié)、肘關節(jié)、腕關節(jié)，下肢的胯關節(jié)，膝關節(jié)、踝關節(jié)、加之頸椎、腰椎都在同時不同程度的運動著。以至帶動身軀的前后、左右的移動、轉動，兩臂的舒張、收縮。腳步的跟隨，這樣的巧妙配合才能完成即定的花樣動作，經過反復的鍛煉，從而能促進全身的血液循環(huán)，提高四肢的協(xié)調能力，促進人腦的發(fā)育，提高靈敏性，還可以延緩衰老，起到健身強體的作用。

除此之外，老年人參加體育鍛煉的項目還有打門球、打花鼓、跳廣場舞、跳保健操、打乒乓球、舞劍等。

2 在高校體育專業(yè)中推廣老年性體育項目的必要性

在高校體育專業(yè)中推廣老年性體育項目，能夠為高校體育院系轉型提供方向。長期以來，我國的體育院校均以師范教育為其基本的辦學模式，培養(yǎng)目標多為學校體育師資，而為老年人體育服務的卻沒有。雖然近年來增設了運動人體科學、社會體育、運動訓練、民族傳統(tǒng)體育等專業(yè)，但這些專業(yè)的培養(yǎng)模式、課程體系等基本上都是遵照體育教育專業(yè)的課程結構進行建設。同時，面對即將到來的后奧運時代和深入發(fā)展的老齡化社會，各高校體育院系對參與老齡事業(yè)、老齡化產業(yè)還沒有深刻認識，因此，必須結合市場需要和社會發(fā)展進行相應的改革，改造傳統(tǒng)專業(yè)，拓寬專業(yè)培養(yǎng)面，培養(yǎng)復合型體育人才是大勢所趨，而高校體育院系以培養(yǎng)體育師資隊伍、為競技服務的定位向以市場為導向、為社會服務的轉型也勢在必行。除此之外，在高校體育專業(yè)中推廣老年性體育項目也可以為老年體育服務人才的培養(yǎng)打下基礎，同時也為進一步研究體育發(fā)展拓寬思路。

3 在高校體育專業(yè)中推廣老年性體育項目的途徑

3.1 課上側重教學，加強老年性體育項目技術技能培訓

老年人是社會的寶貴財富，他們是社會進步與發(fā)展的先驅，他們需要體育。高校體育院系培養(yǎng)的高素質、高質量的老年型體育服務人才，需要走向社區(qū)、公園等場所，向各類老年體育活動的團體進行專業(yè)、規(guī)范的指導，在老年體育輔導員指導下有計劃、有步驟合理的進行，提高老年人科學體育鍛煉。并根據(jù)老年人的心理、生理等健康狀況，開展豐富多彩的體育活動。

課程設置反映了專業(yè)定位和培養(yǎng)目標與規(guī)格，是提高人才培養(yǎng)素質的有效載體。高校社會體育專業(yè)要立足自身的辦學條件和專業(yè)實際，突出自身的辦學特色，可根據(jù)社會對老年服務人才的需要，畢業(yè)后能夠從事老年健康指導、老年體育組織與管理、老年體育產業(yè)經營等工作，人才類型應是指導和管理型的復合應用人才。

3.2 課余側重實踐，加強實踐教學和教學研究

在高校體育專業(yè)中推廣老年性體育項目的目的是培養(yǎng)從事為老年體育服務的應用型人才，所以，要加強實踐教學。在高校體育院系開設老年體育類課程還停留在構想和初步實踐的層面上，沒有成功的案例，一切都需要不斷探索和創(chuàng)新，這就需要加強教學研究?？稍谟袟l件的院校先試點開設老年體育類課程，并成立相應的研究機構，試點成功后，再逐漸擴展從辦學模式、教學目標、教學內容、教學方法和社會實踐等方面進行系統(tǒng)的研究，并通過與其他專業(yè)、學科的橫向比較、縱向對照，不斷地總結辦學規(guī)律和教學規(guī)律，探討教學方法，完善教學內容體系，通過教學研究來帶動學科建設，最后形成規(guī)范化、科學化的老年體育專業(yè)。除此之外，在課余實踐中，可以大力開展老年體育項目比賽、老年體育項目辯論賽，組織團隊聯(lián)誼賽等，給高校體育專業(yè)人才提供更好的實踐機會，獲得實踐經驗，以便日后更好地服務于社會，服務于老年人。

4 結束語

在快速發(fā)展的老齡化進程中，老年人年齡不斷增長，身體機能各方面都在下降。各種各樣的身體和心理問題也日益突出，我們必須重視老年性體育。老年人通過體育鍛煉可以改善身體狀況，改善生活質量。而老年體育普遍面臨著科學指導不夠，體育組織者缺少創(chuàng)新能力。在高校體育專業(yè)中開設老年體育課程，就是培養(yǎng)從事為老年體育服務的應用人才。老年體育指導員可以輔導老年人科學的、快樂的參加體育活動，從而改善老年人的身體狀況和提高生活質量，讓老年人有一個安定、健康的晚年。

［1］劉明輝，黃力生.創(chuàng)建中國特色的老年體育學及其學科體系研究[J].體育科學研究，2009（7）.

［2］桑全喜.高校體育院系設置老年體育類課程的思考[J].山東體育學院學報，2011（4）.