陳靈娟

（武漢輕工大學(xué)體育部，湖北 武漢 430023）

1 健康心理的標(biāo)準(zhǔn)

國內(nèi)外許多學(xué)者對評價(jià)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是一致的。中國王極盛認(rèn)為：“心理健康指的是人的一種良好的心理狀態(tài)，即以積極地反映形式去適應(yīng)自身環(huán)境、自然環(huán)境和社會環(huán)境，充分發(fā)揮人的身心潛力。”日本松田巖易認(rèn)為，心理健康是 指：“這是一種精神狀態(tài)，即人對內(nèi)部環(huán)境具有安定感、對外部環(huán)境能以社會認(rèn)可的形式進(jìn)行適應(yīng)。也就是說，遇到任何障礙和困難的問題，精神都不會失調(diào)，都能以社會認(rèn)可的行為進(jìn)行克服?！泵绹睦韺W(xué)家馬斯洛和密特爾曼提出了心理健康的10 條標(biāo)準(zhǔn)：（1）有充分的安全感；（2）充分了解自己，并對自己的能力做出恰當(dāng)?shù)脑u價(jià)；（3）生活目標(biāo)、理想的確定切合實(shí)際；（4）與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持接觸；（5）能保持個性的完整和諧；（6）具有寵經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力；（7）能保持良好的人際關(guān) 系；（8）適度的情緒控制和表達(dá)；（9）在不違背集體利益的前提下，有限度地發(fā)展個性；（10）在不違背道德規(guī)范的情況下，能適當(dāng)滿足個人的基本需要。他們在觀點(diǎn)上雖然有所不同，但他們都認(rèn)為心理健康的人應(yīng)智力正常，有充沛的精力和穩(wěn)定的情緒狀態(tài)，對自己做出恰當(dāng)?shù)脑u價(jià)，并能保持良好的人際關(guān)系。也就是說，真正意義上的“健康”，應(yīng)包括生理健康、心理健康和社會適應(yīng)3 方面，它們又是相輔相成的。

2 在校大學(xué)生存在的心理問題

2.1 大學(xué)新生會出現(xiàn)心理失衡的現(xiàn)象

初入校門的大學(xué)生普遍存在的一種現(xiàn)象，主要表現(xiàn)在2 個方面：第一就是 “失落”“屈才”的自卑感。有的學(xué)生在高中時是班上的佼佼者，但在“萬人齊過獨(dú)木橋”的競爭中被擠了下來，未能升入重點(diǎn)高等院校，看到別的同學(xué)被重點(diǎn)高校錄取，一種“失落”“屈才”的自卑感油然而升，因此表現(xiàn)出對人生的追求信心不 足，對學(xué)習(xí)缺乏自學(xué)性，不思進(jìn)取，在苦悶中過日子。第二就是對大學(xué)的學(xué)習(xí)環(huán)境不適應(yīng)。進(jìn)入高校后，對陌生的環(huán)境、繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)、有規(guī)律的生活節(jié)奏、更加自覺主動的學(xué)習(xí)方法等，一些學(xué)生感到生活單調(diào)而枯燥，現(xiàn)實(shí)環(huán)境與想象的有很大差距，因而產(chǎn)生出一種期望得不到滿足的感覺，出現(xiàn)厭學(xué)的情緒。

2.2 大學(xué)生面對困難時的焦慮心態(tài)

在校的和即將畢業(yè)的大學(xué)生看到現(xiàn)在大學(xué)生求職難，找不到理想的工作，不禁會為自己今后的出路而憂心。由此，使得這些在校的大學(xué)生，處于一種緊迫和危機(jī)的狀態(tài)，不安心學(xué)習(xí)，甚至失去了人生的信心和目標(biāo)。

2.3 大學(xué)生的自我表現(xiàn)意識會使他們出現(xiàn)逆向的心理

大學(xué)生是思維極其活躍的群體，其言行舉止常常表現(xiàn)出強(qiáng)烈的自我意識和改革創(chuàng)新意識。但是，學(xué)校生活的單純和接觸社會的局限，使他們在以“自我”為中心去觀察外部世界時，難免會陷入“屋中望月”的片面，甚至在一些社會不良現(xiàn)象的影響下，不能辯證地、歷史地看待問題，對社會、學(xué)校所倡導(dǎo)的健康正確的事物常常抱懷疑或否定的態(tài)度，因而使得一些學(xué)生的思想陷入迷惘、混亂之中，盲目逆向，追求新異。

3 體育教學(xué)對大學(xué)生心理健康的作用

3.1 體育教學(xué)能改善大學(xué)生機(jī)體的健康狀況

體育課最大的特點(diǎn)就是通過身體運(yùn)動的方式，直接改變?nèi)嗽诎察o狀態(tài)下生 理、心理活動方式，促進(jìn)身體各機(jī)能系統(tǒng)進(jìn)入積極活動狀態(tài)，從而使全身血液循環(huán)加快，各器官處于興奮和活躍水平，把安靜時長期處于關(guān)閉狀態(tài)的毛細(xì)血管、肺泡、肌纖維和神經(jīng)細(xì)胞盡可能的活躍起 來。因而運(yùn)動不僅能使各系統(tǒng)的器官從血液中獲得充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，而且也能使它們在形態(tài)和機(jī)能上得到鍛煉和良好的發(fā)展。健康的生理機(jī)能和良好的神經(jīng)系統(tǒng)是人的心理發(fā)展的生理基礎(chǔ)，也是保證人們心理健康的一種物質(zhì)前提。大學(xué)生在校學(xué)習(xí)階段，其神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能處于人體的發(fā)育最高峰，需要足夠的氧氣和營養(yǎng)，但大學(xué)生緊張的學(xué)習(xí)生活，使他們這節(jié)課上完上下一節(jié)課，長期處于靜止?fàn)顟B(tài)，他們身體的各系統(tǒng)就會處于長期營養(yǎng)不足的狀況，因而就會造成大學(xué)生機(jī)體發(fā)育不良、健康狀況下降。由此可見，通過體育課的鍛煉對大學(xué)生的生長發(fā)育、機(jī)體健康和心理健康都十分重要。

3.2 體育教學(xué)能改善大學(xué)生對環(huán)境的適應(yīng)能力

體育教學(xué)是有組織、有內(nèi)容，采取豐富多樣的教學(xué)手段來進(jìn)行的一種教學(xué)活動，大學(xué)生在完成同一種技術(shù)動作的過程中，每一次都不可能有重復(fù)的現(xiàn)象發(fā)生。因此，體育課的教學(xué)能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)對環(huán)境信息的反應(yīng)能力和對身體的調(diào)節(jié)功能，并能開發(fā)右腦潛能、促進(jìn)智力發(fā)展，使人的思維敏捷、想象豐富、記憶牢固、聯(lián)想靈活，因而容易消除認(rèn)知障礙、減少心理平衡，從而能維持和改善心理健康。人在運(yùn)動中和學(xué)習(xí)生活中的思維活動模式是迥然不同，如果長期處于一種思維活動中人就會造成思維上的異常，重則會導(dǎo)致人格變異。就發(fā)展大學(xué)生的思維能力而言，體育課教學(xué)是心理保健所不可缺少的。

3.3 體育教學(xué)能調(diào)控大學(xué)生的情感情緒

人的心理健康包含著積極愉快、樂觀向上的情感情緒，體育教學(xué)能直接給學(xué)生帶來愉快和喜悅，因而它對大學(xué)生的心理保健具有很大的現(xiàn)實(shí)意義。日本小林晃 夫、松田巖男曾對不同體質(zhì)和不同能力的學(xué)生進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，體質(zhì)弱、運(yùn)動能力差的學(xué)生缺乏能力，不愛活動，怕困難，不善交際；運(yùn)動能力好的學(xué)生情緒穩(wěn)定，活動能力強(qiáng)，適應(yīng)性好，社交積極。我國心理學(xué)工作者對一組原來體質(zhì)差的青少年，通過體育鍛煉進(jìn)行追蹤研究發(fā)現(xiàn)，在提高體質(zhì)后，其情緒有下列變化：由含蓄→直率，自卑→自信，羞澀→大方；保守→創(chuàng)新，淡漠→開朗，優(yōu)柔寡斷→果斷敢為。大學(xué)生上完體育課都會體會到，打打球，練練太極拳，跳一跳舞，健健身后會感到心情愉快，情緒穩(wěn)定。如體育課教學(xué)常以游戲、分組練習(xí)和比賽的形式開展，可以激發(fā)大學(xué)生積極向上的拼搏精神，提高自信心，也可以培養(yǎng)大學(xué)生的競爭意識和團(tuán)隊(duì)精神。因此，體育教學(xué)能促使大學(xué)生的情緒向積極樂觀健康，充滿活力的方向 發(fā)展。

3.4 體育教學(xué)有助大學(xué)生協(xié)調(diào)人際關(guān)系

人際交往是在社會活動中人與人之間進(jìn)行信息交流和情感溝通的聯(lián)系過程。人際交往能力強(qiáng)是一個人心理健康的重要標(biāo)志之一。體育教學(xué)需要在一定的空間和環(huán)境中進(jìn)行，它是教師與學(xué)生、學(xué)生和學(xué)生之間相互配合來共同完成的，也就是說學(xué)生在教學(xué)過程中要與身邊的同學(xué)和老師進(jìn)行交往和聯(lián)系。這樣在體育教學(xué)過程中學(xué)生能很好地克服孤僻、羞怯、逞強(qiáng)等性格缺點(diǎn)，特別是在專項(xiàng)課的教學(xué)過程中，一個專項(xiàng)班里有的是本班的，有的是本專業(yè)的，還有的是別的院系的學(xué)生，他們在一起上課就會促使學(xué)生積極地去和別的同學(xué)接觸和交往，從而增強(qiáng)學(xué)生的協(xié)調(diào)人際關(guān)系的能力，促進(jìn)良好性格特征的形成。在教學(xué)過程中學(xué)生要克服各種困難，這樣也有利于培養(yǎng)大學(xué)生拼搏進(jìn)取、團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。因此，體育教學(xué)能培養(yǎng)大學(xué)生的勇敢果斷、堅(jiān)毅頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。

3.5 體育教學(xué)有助于大學(xué)生心理衛(wèi)生問題和心理障礙的防治

一提到心理衛(wèi)生問題和心理障礙，人們往往總認(rèn)為是精神病，如一個人因焦急而頭疼、因生氣而失眠、因過度憂郁而腸胃功能紊亂等，這些都屬于心理衛(wèi)生問題和心理障礙的范疇。很多大學(xué)生出現(xiàn)這些現(xiàn)象時沒有引起重視，更沒有積極地去治療。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的最新統(tǒng)計(jì)，目前全球至少有5 億多人存在各種精神和衛(wèi)生問題，占世界人口的10%，其中有2 億人患有憂郁癥，憂郁癥是當(dāng)前最常見的心理障礙之一。科學(xué)研究表明，通過體育鍛煉來治療抑郁癥比依賴藥物治療抑郁癥的效果明顯。由于學(xué)習(xí)、就業(yè)的壓力和其他方面的挫折因素，焦慮癥和抑郁癥是大學(xué)生們常見的心理疾病，通過體育教學(xué)可以緩解和消除這些心理疾病。

4 建 議

4.1 開展豐富多彩的校園體育活動，充分發(fā)揮體育課在健身、健心、娛樂和文化傳遞等方面的作用，組織許多不同內(nèi)容、不同形式的體育活動。擴(kuò)大學(xué)生的參與 面，如校、系及班級的球類比賽、拔河比賽，登山和越野跑等集體活動，充實(shí)大學(xué)生的業(yè)余生活，陶冶學(xué)生的情操，建立良好的人際關(guān)系。

4.2 針對心理障礙的變化過程和大學(xué)生在校的心理狀況，要不失時機(jī)地對大學(xué)生進(jìn)行心理衛(wèi)生教育，幫助他們認(rèn)識他們在不同時期所遇到的各種困難和可能產(chǎn)生的心理困擾，使它們有接受現(xiàn)實(shí)和幻想沖擊的心理準(zhǔn)備，認(rèn)識到產(chǎn)生這些障礙的必然性。有計(jì)劃、有步驟地開展“大學(xué)生呢個生理和心理特征”“科學(xué)用腦”“應(yīng)激與健康”“科學(xué)鍛煉身體的方法”等講座，讓學(xué)生掌握抵消心理壓力、釋放心理能量及自我心理保健的科學(xué)知識和鍛煉方法。

4.3 針對高校體育的特點(diǎn)，要求對學(xué)校的每位體育教師進(jìn)行進(jìn)行心理衛(wèi)生知識的教育，讓每位體育教師認(rèn)識到身心健康是緊密聯(lián)系的，只教會學(xué)生鍛煉身體的方法還不夠，應(yīng)結(jié)合體育的特點(diǎn)，根據(jù)給學(xué)生心理衛(wèi)生教育，使他們在進(jìn)行體育運(yùn)動時身心受益，做一個身心全面發(fā)展的合格大學(xué)生。

4.4 針對大多數(shù)女生在異性面前既有自我表現(xiàn)的欲望，又比較羞怯的矛盾心理，在他們掌握動作泛化階段練習(xí)中，應(yīng)盡量避開異性學(xué)生，特別是他們同班的男生，以消除羞怯的心理障礙。但在掌握動作的鞏固階段，可以利用新異的刺激來激發(fā)他們在異性面前自我表新的心理動機(jī)，加速正確動作自動化的進(jìn)程，以此提高她們練習(xí)的積極性。

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