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        腳正也怕鞋歪

        2014-08-09 10:07:59橘子幫小幫主
        愛你 2014年17期
        關鍵詞:周正癥結鞋底

        ◎ 橘子幫小幫主

        腳正也怕鞋歪

        ◎ 橘子幫小幫主

        從前,跑半程馬拉松,肉疼在意料之中,膝蓋疼卻始料未及。其后一個星期,我蹣跚而行,逢人便講跑步不好,尤其歸咎于路面。后來遇到行家,他說運動損傷的癥結往往在于腳,腳的癥結往往在于鞋。

        咨詢了醫(yī)生,我才知道,現(xiàn)在慢跑越來越流行,可不少人腳不正,鞋也不合適,沒怎么跑就成了運動損傷資深人士。有的人懷著樂觀和大無畏精神帶傷堅持,終致不能跑。

        跑步時,腿活動幅度最大的是髖關節(jié),踝關節(jié)則很靈活。腳是最穩(wěn)定的,因為它們是整個人體的根基。跑步時,一步著地只有0.2秒,卻可拆解成若干步驟——小動作多,也埋下了不平衡的隱患。

        15%的中國人跑步時腳部嚴重外翻,45%中度外翻。內翻很少見,因為不利于發(fā)力,緩沖面積也小,一崴腳就往狠里崴。從一個人的鞋能看出很多東西,“到過哪里,走向哪兒去”……你脫下鞋子看看鞋底的磨損狀況,就能看出腳有多不周正。

        人體是聯(lián)動的,同外翻的腳配套的是內旋的膝蓋,小腿肌肉也會本能地控制腳的外翻。這么擰著勁兒,跑起來多危險啊。

        鞋的職責就是適應多變且不完美的人類,不正的腳就要一雙不端正的鞋,最好能補救到標準區(qū)間內。茫茫鞋海,誰是般配的那雙?

        不少實力派品牌都能做抗外翻鞋。這是一個賣點,通常被商家寫在鞋盒和鞋的顯著位置??雇夥褪鞘怯妹芏却蟮牟牧习炎愎瓝纹饋?,以抵抗長期使用后的變型。換一雙材料耐力不佳的鞋,體重大的人沒跑完100公里鞋底就塌了。

        如果腳周正呢?那你很幸運,不過也別樂太早,有時候周正的腳會因為穿鞋變得不周正。長跑者左腳本來還周正,穿上不合適的鞋就外翻了。如果鞋底再不禁踩,100公里后外側塌了,又開始內翻,這時就很容易崴腳了。

        進口鞋也不是沒問題。比如一個人穿了某牌的普通型后,腳的曲線在前腳掌區(qū)域變陡,小腿前部肌肉必然會因本能地控制腳的平衡而牽扯。

        買運動鞋千萬不要太樸素了,哪怕再好的材料也不能恒久遠。一雙好鞋,中等體重的人跑六七百公里就要換了,胖子更要小心。(摘自《婦女之友》2014年第5期 圖/朱少偉)

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