陳輝

廣州人喝涼茶已成為一種習(xí)慣，許多家長（特別是奶奶或外婆）平日會不時(shí)煲些涼茶給孩子喝，以防止“熱氣”或“感冒”。中醫(yī)師建議說，小兒喝涼茶有講究，有熱氣或在流感季時(shí)可適當(dāng)飲用，但不宜經(jīng)常喝涼茶，否則會致脾胃受損。

孩子不宜定期喝涼茶

廣州市中醫(yī)醫(yī)院副院長徐雯介紹，廣東地區(qū)的涼茶多種多樣，常見的有王老吉涼茶、夏桑菊茶、廿四味涼茶、小兒七星茶等。這些涼茶多以金銀花、菊花、板藍(lán)根、夏枯草、桑葉、崗梅、淡竹葉、布渣葉、五指柑等組成。

和在醫(yī)院開的中藥湯劑相比，涼茶雖然也是以中藥、草藥為原料，但以“輕、清、甘”為特點(diǎn)，即藥量輕、藥性清涼而溫和，非大寒大涼之品，不過，小兒經(jīng)常飲用亦會致脾胃受損。

有的家長為了讓孩子不染上流感，到藥店買來涼茶沖劑，讓孩子一天喝三次，連續(xù)多天。還有的家長覺得孩子胃口不好，自行予以一周三次定期飲用七星茶，結(jié)果孩子很快就出現(xiàn)呃逆、胃口差、拉肚子甚至遺尿的癥狀，這些都是錯誤的做法。

徐雯介紹，孩子乃稚陰稚陽之體，形氣未充，臟腑嬌嫩，尤以脾常不足，因此，涼茶應(yīng)在特定的情況或環(huán)境下飲用，且只適合短期內(nèi)飲用，不應(yīng)作為一種常規(guī)及長期飲用的茶水。在身體無恙時(shí)，長期飲用清涼之品必致脾胃受損，運(yùn)化失職，出現(xiàn)流涎、泄瀉、作悶作嘔、呃逆、尿頻、夜尿等癥狀。

給寶寶喝涼茶也有宜忌

一般而言，涼茶應(yīng)在有“熱氣”表現(xiàn)，或者在流感季節(jié)可飲用?！盁釟狻笔侵感撼霈F(xiàn)煩躁、眼屎、口臭、大便干結(jié)、尿黃、舌紅等表現(xiàn)。若小兒平素體質(zhì)較弱，易感冒，有多汗、睡時(shí)露睛，胃口差、夜間遺尿等癥狀的，就不宜經(jīng)常飲用涼茶。另外，喝涼茶后一旦出現(xiàn)拉肚子、作悶作嘔等癥狀，要立即停止服用。

涼茶應(yīng)根據(jù)寶寶的體質(zhì)狀況進(jìn)行選擇，應(yīng)遵循“清、輕、淡、甘”的原則，適當(dāng)加入利濕、消滯之品，劑量應(yīng)取治療量的1/3左右。常用的有小兒七星茶、五花茶、竹葉芯水、馬蹄水等。常用的中藥包括：金銀花、菊花、南豆花、雞蛋花、竹葉、布渣葉、麥芽等，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行選用。

【Tips】

推薦幾款寶寶涼茶

?茺竹葉卷心冰糖茶：采取早上打過露水的竹葉卷心一扎，洗凈后加水及少許冰糖煎水代茶。適用于煩躁不安、夜睡不寧、尿黃的小兒。

?茺夏枯草豬胰茶：夏枯草5克洗凈，加豬胰半條，煎水后加少許食鹽代茶。適用于煩躁、食欲不振的小兒。

?茺木棉花陳皮茶：木棉花1朵、陳皮3克，洗凈加水煎后代茶。適用于消化不良、大便稀爛的小兒。

吃零食或是在進(jìn)行心理按摩

文/延嘉

很多女孩子，開心的時(shí)候喜歡吃零食，不開心的時(shí)候也喜歡吃零食，為什么零食有這么大的魔力？心理學(xué)家認(rèn)為，從性質(zhì)上講，吃零食行為與自我撫摸行為的機(jī)制是相同的。吃零食的目的并不僅僅在于填飽肚子，也在于對緊張情緒的舒緩和內(nèi)心沖突的消除。

當(dāng)食物與嘴部皮膚接觸時(shí)，一方面它能夠通過皮膚神經(jīng)將感覺信息傳遞到大腦中樞而產(chǎn)生一種慰藉，使人通過與外界物體的接觸而消除內(nèi)心的孤獨(dú)；另一方面，當(dāng)嘴部接觸食物并做咀嚼和吞咽運(yùn)動的時(shí)候，可以使人對緊張和焦慮的注意中心轉(zhuǎn)移，在大腦的攝食中樞產(chǎn)生另外一個(gè)興奮區(qū)，使緊張興奮情緒得到抑制，最終使身心得以放松。

含豐富的營養(yǎng)素、糖分和脂肪相對較低的食物是日常理想的零食。如低脂奶酪、含粗纖維的餅干、提子、杏脯、無花果等干果都是很好的選擇。