◎ 張 靖 郭迎節(jié)

體能全優(yōu)洪昭光

◎ 張 靖 郭迎節(jié)

中央電視臺(tái)《新聞會(huì)客廳》欄目曾請(qǐng)洪昭光做了一期節(jié)目，主題叫“測(cè)測(cè)你健康嗎”。最后國(guó)家國(guó)民體質(zhì)體能中心主任評(píng)價(jià)說(shuō)，根據(jù)六項(xiàng)測(cè)定，洪昭光的體能在整個(gè)評(píng)估中屬于優(yōu)秀水平。什么叫優(yōu)秀呢？就是跟洪昭光同樣年齡的中國(guó)人，十個(gè)人只有一個(gè)能達(dá)到這么高的水平。

洪昭光現(xiàn)在的生活準(zhǔn)則是，像心臟一樣科學(xué)工作，像蜜蜂一樣快樂(lè)生活。心臟一張一弛，工作休息有序，絕不一味蠻干。蜜蜂每天早早起床，高高興興地飛到百花叢中采集花粉。它們有嚴(yán)密的組織，嚴(yán)密的紀(jì)律，嚴(yán)格的分工，工作時(shí)專心致志，一絲不茍，但從不加班。在這種生活準(zhǔn)則的指導(dǎo)下，洪昭光只要工作勞累或身體不舒服，就會(huì)盡快調(diào)整自己。他會(huì)將手機(jī)關(guān)機(jī)，安靜地在家中休息，泡上一杯綠茶或沖上一杯參茶，讓疲勞遠(yuǎn)離，讓自己輕松面對(duì)生活和工作。

洪昭光喜歡養(yǎng)花，他的辦公室里種了好幾種花，只要他在北京，差不多每天都要去澆澆水，看看花蕾孕育，綻蕾而出，花朵盛開(kāi)。對(duì)于養(yǎng)花他有自己獨(dú)到的認(rèn)識(shí)：“養(yǎng)花特別能陶冶性情，也有利于感悟人生。因?yàn)樵陴B(yǎng)花的過(guò)程中，人會(huì)親近自然，敬畏自然。這樣，人的心態(tài)就會(huì)好。而且養(yǎng)花還是一種愉快的勞動(dòng)，每天侍弄花木，能活動(dòng)四肢和關(guān)節(jié)，使人得到鍛煉，頓感渾身輕松。有的人對(duì)休閑存在誤解，仿佛休閑就是大吃大喝，通宵玩樂(lè)，即使到了郊外，也不知賞湖光山色、鳥(niǎo)語(yǔ)花香，還是找個(gè)旅館關(guān)起門來(lái)打麻將。他們不懂得回歸自然，放飛心靈，迷失了生活的方向?！焙檎压廪k公室的窗臺(tái)上放著幾盆觀音竹，他特別喜歡宋代大文豪蘇東坡的一句話：寧可食無(wú)肉，不可居無(wú)竹?！耙?yàn)橛^賞竹子最能修身養(yǎng)性?！庇袝r(shí)，他還摘下一片青翠的竹葉，折起來(lái)當(dāng)成竹哨吹。

洪昭光每天都堅(jiān)持走路，醫(yī)院附近的花園是他經(jīng)常散步的地方。每天與夫人走走路，不僅鍛煉了身體，而且增進(jìn)了夫妻感情。有時(shí)一家三口還會(huì)去打打羽毛球，在運(yùn)動(dòng)中共享快樂(lè)時(shí)光。洪昭光已經(jīng)把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成了同吃飯一樣重要的事情。他說(shuō)：“像每天要吃飯一樣，我每天都要運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)要像吃飯一樣成為每天的習(xí)慣，成為每天的享受?！?/p>

如果出差在外，時(shí)間安排比較緊張，清晨他就會(huì)比平時(shí)早起床半個(gè)小時(shí)，到外面走走，看看另一個(gè)城市的變化，看看有多少人在運(yùn)動(dòng)，他們喜歡什么運(yùn)動(dòng)。碰到下雨天，他就在賓館爬爬樓梯。一般情況下，他都能做到只要手里沒(méi)有重物就堅(jiān)持走樓梯，很少坐電梯。

每天堅(jiān)持走走路，經(jīng)常堅(jiān)持做做運(yùn)動(dòng)，使洪昭光的身體獲得了最大的收益。大學(xué)畢業(yè)45年了，他當(dāng)年的體重是62千克，現(xiàn)在是64千克，四十多年體重變化兩千克，血壓從110/70毫米汞柱增至120/80毫米汞柱，好心態(tài)始終不變。

（摘自《60歲登上健康之路》文化藝術(shù)出版社 圖/劉哲）