◎ 盛 金

衛(wèi)生部長養(yǎng)生法

◎ 盛 金

身為有醫(yī)學(xué)知識的專業(yè)人員，衛(wèi)生部部長的養(yǎng)生方法有理有據(jù)，簡單有效，堪稱規(guī)范。

錢信忠：規(guī)范、文雅的養(yǎng)生之道

錢信忠在1965年和1979年兩度任衛(wèi)生部部長，于2009年逝世，享年98歲。他不僅懂得醫(yī)學(xué)，而且在養(yǎng)生之道上也身體力行，十分規(guī)范。談及他的養(yǎng)生秘訣，錢信忠說：“其實(shí)并沒有什么秘訣，我只是喜歡體育鍛煉。我選擇散步、跑步、打拳，夏天在前海、后海游泳，這是我鍛煉的主要內(nèi)容?！?/p>

他一般每天清晨5點(diǎn)左右起床，在后海岸邊活動身體1～2小時，或在院子里做做操，打上一套太極拳或長拳，一年四季風(fēng)雨無阻。上午9時伏案工作，內(nèi)容有學(xué)習(xí)、寫作、看書報(bào)。中午午睡是他的習(xí)慣。下午會客或做社會調(diào)查。晚餐后看會電視，之后到戶外散步活動一個小時左右。此外，練習(xí)書法也是錢信忠養(yǎng)生的一大法寶。

吳儀：豐富、坦然的獨(dú)身生活

吳儀在2003年非典爆發(fā)之后空降到衛(wèi)生部任部長?，F(xiàn)在，這位前國務(wù)院副總理已76歲，因終身未婚，過著悠閑的獨(dú)身生活。在一般人的印象里，獨(dú)身生活是孤寂的，人的性格容易變得孤僻。吳儀卻不然，她開朗熱情，人情味濃，且很有幽默感。她的業(yè)余愛好很廣泛，既喜歡熱鬧的消遣——跳舞、唱歌、打網(wǎng)球等，也常醉心于極安靜的游戲——垂釣。吳儀還喜歡看書，以陶冶身心。吳儀的健康長壽與她的坦然心態(tài)很有關(guān)系。她周圍不少要好的朋友總覺得她沒有家庭和愛情是個缺憾，常常幫她物色、為她撮合。吳儀卻淡然置之，一副聽其自然的模樣：“既然生活已經(jīng)做了這樣的安排，我不勉強(qiáng)自己去改變現(xiàn)在的狀況，也不會做違心的事?！?/p>

殷大奎：每天步行近萬步

殷大奎，衛(wèi)生部原副部長，現(xiàn)任中國健康促進(jìn)與教育協(xié)會會長、中國醫(yī)師協(xié)會會長等職。他每天都會步行8000到1萬步，幾年來已經(jīng)是一種自覺行為，雷打不動。

人一旦上了年紀(jì)，在生活中要特別注意保持端正的姿勢，因?yàn)楣穷^已經(jīng)不像年輕時那么有硬度了，所以容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)問題，容易長骨刺。

他對自己的睡眠很重視?！耙?yàn)楣ぷ髟?，我總是全國各地跑，即便是這樣，我還是千方百計(jì)地爭取11點(diǎn)半以前睡?！币蟠罂f，“尤其是11點(diǎn)到次日早上3點(diǎn)這個時間段，睡眠一定要保證。當(dāng)然每個人情況不一樣，最關(guān)鍵的是睡眠要有規(guī)律。”他早上6點(diǎn)半起床，中午只要時間允許就盡量打個盹。殷部長表示，再忙碌也不能用睡眠來換工作。

新鮮的蔬菜是胃腸的清道夫，也是身體最為需要的維生素。所以殷部長早餐吃完“草”，接著是一個雞蛋，一杯牛奶，還有兩小勺堅(jiān)果。他說：“在國外，人們很重視每天吃堅(jiān)果，但是在中國很少有人講究這個，這是不對的。”

殷部長說，人越老越應(yīng)該重視飲水，因?yàn)轭A(yù)防心腦血管疾病、稀釋血液、給身體及時補(bǔ)水分，都要靠飲水。老人由于神經(jīng)系統(tǒng)功能的退化，對身體缺水的敏感性降低，待感覺到口渴時，往往已經(jīng)嚴(yán)重缺水了。所以老人不渴也要喝水，而且多喝水不如勤喝水。他建議，老年人口渴時不能一次性猛喝，而是要分多次喝，少喝多次利于吸收，間隔時間為半小時。（摘自《養(yǎng)生保健指南》2014年第8期 圖/陳明貴）