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        衛(wèi)生部長養(yǎng)生法

        2014-08-01 14:42:40
        愛你 2014年23期
        關(guān)鍵詞:吳儀衛(wèi)生部長協(xié)會會長

        ◎ 盛 金

        衛(wèi)生部長養(yǎng)生法

        ◎ 盛 金

        身為有醫(yī)學(xué)知識的專業(yè)人員,衛(wèi)生部部長的養(yǎng)生方法有理有據(jù),簡單有效,堪稱規(guī)范。

        錢信忠:規(guī)范、文雅的養(yǎng)生之道

        錢信忠在1965年和1979年兩度任衛(wèi)生部部長,于2009年逝世,享年98歲。他不僅懂得醫(yī)學(xué),而且在養(yǎng)生之道上也身體力行,十分規(guī)范。談及他的養(yǎng)生秘訣,錢信忠說:“其實(shí)并沒有什么秘訣,我只是喜歡體育鍛煉。我選擇散步、跑步、打拳,夏天在前海、后海游泳,這是我鍛煉的主要內(nèi)容?!?/p>

        他一般每天清晨5點(diǎn)左右起床,在后海岸邊活動身體1~2小時,或在院子里做做操,打上一套太極拳或長拳,一年四季風(fēng)雨無阻。上午9時伏案工作,內(nèi)容有學(xué)習(xí)、寫作、看書報(bào)。中午午睡是他的習(xí)慣。下午會客或做社會調(diào)查。晚餐后看會電視,之后到戶外散步活動一個小時左右。此外,練習(xí)書法也是錢信忠養(yǎng)生的一大法寶。

        吳儀:豐富、坦然的獨(dú)身生活

        吳儀在2003年非典爆發(fā)之后空降到衛(wèi)生部任部長?,F(xiàn)在,這位前國務(wù)院副總理已76歲,因終身未婚,過著悠閑的獨(dú)身生活。在一般人的印象里,獨(dú)身生活是孤寂的,人的性格容易變得孤僻。吳儀卻不然,她開朗熱情,人情味濃,且很有幽默感。她的業(yè)余愛好很廣泛,既喜歡熱鬧的消遣——跳舞、唱歌、打網(wǎng)球等,也常醉心于極安靜的游戲——垂釣。吳儀還喜歡看書,以陶冶身心。吳儀的健康長壽與她的坦然心態(tài)很有關(guān)系。她周圍不少要好的朋友總覺得她沒有家庭和愛情是個缺憾,常常幫她物色、為她撮合。吳儀卻淡然置之,一副聽其自然的模樣:“既然生活已經(jīng)做了這樣的安排,我不勉強(qiáng)自己去改變現(xiàn)在的狀況,也不會做違心的事?!?/p>

        殷大奎:每天步行近萬步

        殷大奎,衛(wèi)生部原副部長,現(xiàn)任中國健康促進(jìn)與教育協(xié)會會長、中國醫(yī)師協(xié)會會長等職。他每天都會步行8000到1萬步,幾年來已經(jīng)是一種自覺行為,雷打不動。

        人一旦上了年紀(jì),在生活中要特別注意保持端正的姿勢,因?yàn)楣穷^已經(jīng)不像年輕時那么有硬度了,所以容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)問題,容易長骨刺。

        他對自己的睡眠很重視?!耙?yàn)楣ぷ髟?,我總是全國各地跑,即便是這樣,我還是千方百計(jì)地爭取11點(diǎn)半以前睡?!币蟠罂f,“尤其是11點(diǎn)到次日早上3點(diǎn)這個時間段,睡眠一定要保證。當(dāng)然每個人情況不一樣,最關(guān)鍵的是睡眠要有規(guī)律。”他早上6點(diǎn)半起床,中午只要時間允許就盡量打個盹。殷部長表示,再忙碌也不能用睡眠來換工作。

        新鮮的蔬菜是胃腸的清道夫,也是身體最為需要的維生素。所以殷部長早餐吃完“草”,接著是一個雞蛋,一杯牛奶,還有兩小勺堅(jiān)果。他說:“在國外,人們很重視每天吃堅(jiān)果,但是在中國很少有人講究這個,這是不對的。”

        殷部長說,人越老越應(yīng)該重視飲水,因?yàn)轭A(yù)防心腦血管疾病、稀釋血液、給身體及時補(bǔ)水分,都要靠飲水。老人由于神經(jīng)系統(tǒng)功能的退化,對身體缺水的敏感性降低,待感覺到口渴時,往往已經(jīng)嚴(yán)重缺水了。所以老人不渴也要喝水,而且多喝水不如勤喝水。他建議,老年人口渴時不能一次性猛喝,而是要分多次喝,少喝多次利于吸收,間隔時間為半小時。(摘自《養(yǎng)生保健指南》2014年第8期 圖/陳明貴)

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