三秋樹

先講兩個(gè)故事吧——

曾經(jīng)采訪過50位百歲老人，旨在尋求長(zhǎng)壽秘訣。50個(gè)案例之間并沒有必然規(guī)律。有的人抽煙嗜酒，有的人大魚大肉，有的人練太極，有的人習(xí)樂器，許多人飲食起居之不健康簡(jiǎn)直可以入養(yǎng)生的反面教材。某日，翻看這些老人的簡(jiǎn)歷，眼前一亮，50個(gè)人有一個(gè)共同特點(diǎn)：都曾歷經(jīng)磨難，而非萬事如意。有參加長(zhǎng)征吃草根咽樹皮的，有中年喪子喪夫孤寡大半生的，有從榮華富貴落魄至窮困潦倒眾叛親離的。能夠挺過來，用他們自己的話說——心大。心靈的韌度決定了生命的強(qiáng)度。災(zāi)難突如其來，痛苦如何在日子里一點(diǎn)點(diǎn)地消化？再次走近他們，發(fā)現(xiàn)他們都是不掛牌的心理醫(yī)生，開具的是針對(duì)自己的心靈處方。

朋友西的婚姻一度告急。前幾日在街頭偶遇，夫妻倆牽手逛街，實(shí)在看不出是要散伙的樣子。于是八卦了一下內(nèi)幕。西也不保留，說：“教你幾個(gè)簡(jiǎn)單易行的小游戲。”一是兩人環(huán)抱著對(duì)方5分鐘，慢慢將呼吸調(diào)整與對(duì)方同步，會(huì)感到親密值倍增；在保障安全的前提下，兩人保持適當(dāng)距離，一個(gè)向后倒去，另一方接住對(duì)方，接住后互換角色。如此幾次，會(huì)覺得雙方的信任感增加了許多。我笑西：“就這小游戲能讓你們和好如初啦？”西回答：“信不信的，自己回家試試?！?/p>

你是否有這樣的時(shí)候：心情灰敗到極點(diǎn)，有些有具體的事件誘因，有些純屬?zèng)]來由的小情緒。也有這樣的時(shí)候：翻遍手機(jī)通訊簿里的所有號(hào)碼，卻最終沒有找到一個(gè)可以回收自己壞心情的人。明明想找一個(gè)人大吐心中郁結(jié)，可是談話不知何時(shí)變成了他人傾訴煩惱的主場(chǎng)，自己的不快尚未被解決掉，吸食的二手郁悶又加劇了自己的郁悶。

這是一個(gè)抑郁易、快樂難的時(shí)代。郁悶猶如感冒，花樣繁多，一波還沒平息，一波又來侵襲。求醫(yī)吧，總有種小題大做的感覺，求人吧，不是遇到比自己傷還重的祥林嫂，就是遇到大秀個(gè)人輝煌的勵(lì)志哥，常常達(dá)成一病未平一病又起的療效。心病還得心藥醫(yī)，解鈴還須系鈴人。

其實(shí)，我們心的困境常常是由自己引發(fā)的，所以還是求己吧：先向自己示個(gè)弱，說我有那么一點(diǎn)點(diǎn)不開心；做點(diǎn)兒自己喜歡做的事，在自己的衣服兜里塞點(diǎn)兒小錢，每次換衣服都有種撿到錢的小竊喜；買兩個(gè)手機(jī)，沒事兒時(shí)給自己打打電話——記得時(shí)時(shí)保持有電及開機(jī)狀態(tài)，會(huì)覺得有個(gè)人24小時(shí)準(zhǔn)備接聽你；一個(gè)人去歌房，把會(huì)唱的歌唱一遍，重要的是要把每首歌都唱得不在調(diào)上；去文具店買本漂亮的日記本，高興不高興都寫上幾筆，不求文采，只需找個(gè)心事的安全出口就好。

養(yǎng)生的書鋪天蓋地，養(yǎng)心的書始終不夠火熱。心如果安頓不好，身何處寄居？事實(shí)上，做自己的心理醫(yī)生成本很低：多和自己對(duì)話，與自己和解；找到與自己最佳的相處之道，然后不斷拓展自己心靈的寬度，和更高的自己相遇。

《健康導(dǎo)航》