運(yùn)動(dòng)能夠預(yù)防大腦退化，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)神經(jīng)生長(zhǎng)素的產(chǎn)生，而且有利于大腦抑制功能的解除，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)水平。

醫(yī)學(xué)專家大多提倡多活動(dòng)手指，那是因?yàn)槭种傅木?xì)動(dòng)作能夠刺激大腦而防止腦退化。并且指出，雙手交替運(yùn)動(dòng)是刺激大腦兩半球的好辦法?；顒?dòng)手指的形式多種多樣，如彈奏樂器、轉(zhuǎn)動(dòng)健身球等，還有寫字、繪畫、編織、玩玩具等。

然而，活動(dòng)舌頭也有相同的健腦作用，活動(dòng)舌頭能刺激到舌神經(jīng)，而舌神經(jīng)是大腦直接“管轄”舌頭的神經(jīng)。通過舌頭的活動(dòng)，就能逆向?qū)⑿畔鲗?dǎo)到大腦，使大腦展開積極的思維而防止退化。

伸舌搓頸

1.伸舌搖擺

嘴巴張大，舌頭伸出，停留2～3秒鐘后縮回，反復(fù)5～6次。然后頭部上仰，下巴伸展，嘴巴張大，伸出舌頭，停留2～3秒鐘后縮回，反復(fù)5～6次。最后舌頭在嘴巴外面向左、向右各擺動(dòng)5～6次。

2.三指搓頸

在嘴巴張開、舌頭伸出并縮進(jìn)及擺動(dòng)的同時(shí)，用右手食指、中指與無名指的指腹，在左耳下邊至咽喉處上下搓擦30～40次。然后，用左手三指的指腹反方向上下搓擦30～40次。