李然

雖然已經(jīng)到了春末，春季養(yǎng)生保健還是不能大意。中醫(yī)認(rèn)為，肝旺可傷脾，因此應(yīng)適當(dāng)滋補(bǔ)脾胃；晚春氣溫逐漸升高，則要以防體內(nèi)積熱為主。因?yàn)樵诖耗┤说母闻K陽(yáng)氣最為旺盛，保養(yǎng)不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致肝氣過(guò)于旺盛易損傷脾胃。那么春末怎樣養(yǎng)生最健康呢？

養(yǎng)生保健

眼下已到晚春，此時(shí)節(jié)，全國(guó)各地平均氣溫都達(dá)到12℃以上，雨量開(kāi)始增多，應(yīng)該算得上是一年中大自然最為美好的時(shí)候。大地郁郁蔥蔥，百花競(jìng)艷，一片生機(jī)盎然。心隨自然，人的心情和精神狀態(tài)也達(dá)到一年中最佳狀態(tài)，更要趁此時(shí)機(jī)保健養(yǎng)生。格外值得提醒的是，所謂“百草回芽、舊病萌發(fā)”，每到春夏之交，也是各種疾病容易作亂的時(shí)機(jī)，因此更要注意防病。

對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，過(guò)敏和呼吸道疾病是此時(shí)最困擾他們的兩大難題。同時(shí)，由于現(xiàn)階段是冷鋒、低壓活動(dòng)的頻繁時(shí)期，此類(lèi)天氣常有大風(fēng)，會(huì)影響人體的神經(jīng)系統(tǒng)，使人感到緊張、煩躁、導(dǎo)致神經(jīng)痛高發(fā)，如坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等。從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，出現(xiàn)此類(lèi)神經(jīng)痛的病因主要就是“肝氣郁結(jié)，郁而化火”以及感受風(fēng)寒邪濕，故需要養(yǎng)肝、理氣、通絡(luò)、活血。

此外，由于此階段氣溫時(shí)高時(shí)低、陰晴風(fēng)雨無(wú)常、潮濕悶熱、回暖氣壓偏低，很容易誘發(fā)冠心病、關(guān)節(jié)炎、胃腸炎、手足口病等。專(zhuān)家認(rèn)為，順應(yīng)季節(jié)，各有側(cè)重地養(yǎng)生是老祖宗傳給我們的“瑰寶”，千萬(wàn)不可廢棄。在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)正確地進(jìn)行對(duì)身體的養(yǎng)護(hù)，可能起到事半功倍的效果。

食療

飲食方面，盡管天氣逐漸變熱，但尚未進(jìn)入高溫期，因此不可稍感暑熱就過(guò)量飲用清涼飲料，以免損傷陽(yáng)氣。

食物宜逐漸轉(zhuǎn)為清淡之品，多食蛋白質(zhì)含量較高的魚(yú)類(lèi)、瘦肉、豆制品、乳制品等以及綠葉蔬菜，也可酌吃苦瓜、苦菜、馬蘭頭、菊花葉等帶有苦味的蔬菜，既能清熱，又富有營(yíng)養(yǎng)。此時(shí)，人的腠理開(kāi)泄，出汗較多，要注意補(bǔ)充水分，最好是多飲涼開(kāi)水。

春末養(yǎng)生小貼士

1.衣：一般來(lái)講，當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對(duì)穩(wěn)定時(shí)，即可減衣，而日夜溫差大于8℃則該捂。還有，因?yàn)椤昂畯哪_下起”，人體下部血液循環(huán)較上部為差，故減衣時(shí)要先減上衣，后減下衣。但對(duì)于體質(zhì)虛弱者，在減上衣時(shí)，最好留件適宜的背心，以防風(fēng)邪侵入，危害健康。

2.食：唐代藥王孫思邈曾講：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！笨蛇m食大棗、蜂蜜之類(lèi)滋補(bǔ)脾胃的食物，少吃過(guò)酸或油膩、糯米團(tuán)餅等不易消化的食品。還要多吃如芹菜、菠菜、白菜、油菜、萵筍、綠豆芽等蔬菜，補(bǔ)充維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素的不足。