常覺法師

喝水、睡覺是我們必不可少的生理需要。它們是如此重要卻又特別容易被忽視，生活中的您，真的懂得該如何喝水和睡覺嗎？

不同時辰喝水效果不同

從中醫(yī)的角度講，除了藥材之外，世間萬物均可為藥。比如：對丈夫來說，賢妻是良藥；而那日日必用的水，也可以是良藥。從養(yǎng)生角度而言，喝水也是一門學(xué)問——不同的時辰喝水，其養(yǎng)生效果大不相同。

古人講“醫(yī)易同源”，唐代的藥王孫思邈更是說“不言易，不足以為太醫(yī)”，可見，中醫(yī)與《易經(jīng)》都是探究事物內(nèi)在發(fā)展規(guī)律的學(xué)問，都在探討人與自然之間的關(guān)系，尤其是人與時間、空間的關(guān)系。那么，養(yǎng)生與時間有著怎么的關(guān)聯(lián)呢？

申時多排尿可瀉虛火

《易·艮》說“時行則行，時止則止”。做任何事情要“隨時”而行。為什么？因?yàn)椤皶r來天地皆同力”。人的身體，就時間而言，每個時辰臟腑的功能運(yùn)化程度也不同。

比如，人體在未時（下午1-3點(diǎn)），小腸經(jīng)行運(yùn)，開始分清濁，分化五谷，升清降濁，把水液歸于膀胱，把糟粕送入大腸，把精華輸送于脾，這樣有利于對體內(nèi)營養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。人體在申時（下午3-5點(diǎn)），膀胱經(jīng)行運(yùn)，有利于瀉掉小腸下注的水液及周身的“火氣”。膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有虛熱，就會導(dǎo)致出現(xiàn)膀胱咳，多咳而遺尿，俗稱為“老年咳”——就醫(yī)也檢查不出來原因的無名咳。遇到這種情況，由于心與小腸相表里，只要在未時多喝水（比平時多喝3-5杯），在申時多排尿，就可以瀉掉虛火，尤其可以降小腸火。當(dāng)然，即便沒有老年咳，我們也應(yīng)該在未時多喝水，有降火之功。這就是喝水養(yǎng)生的時辰妙用。

睡眠要與四時陰陽“同步”

唐代的“藥王”孫思邈活了100多歲，在那個時代，這么高壽的秘訣之一就是注重睡眠。

南宋學(xué)者蔡季通在《睡訣》中說：“早晚以時，先睡心，后睡眼?！笔裁唇小耙詴r”？就是睡眠要與四時陰陽“同步”，如《素問·四氣調(diào)神論》中說，善養(yǎng)生的人春夏要”夜臥早起“，秋天要”早臥早起“，冬季卻要“早臥晚起，必待日光”。目的就是協(xié)調(diào)人與自然變化的生長、收藏。