呂雄

春季是一個(gè)萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，肝臟能量會(huì)逐漸上升，因此，疏肝成了養(yǎng)生的首要步驟。然而，老年人往往患有不同的基礎(chǔ)病，在疏肝的同時(shí)，調(diào)養(yǎng)其他臟腑也不能忽視。

按摩穴位疏肝解郁

春回大地，萬(wàn)物復(fù)蘇，人也是陽(yáng)氣上升，這個(gè)時(shí)候肝火特別旺，各種肝病容易復(fù)發(fā)。所以，在這個(gè)時(shí)候，很多人都愛發(fā)脾氣、急躁，還會(huì)眼睛干澀、發(fā)紅，這是肝火上升的表現(xiàn)。排解怒氣、調(diào)整情緒對(duì)肝的調(diào)養(yǎng)有非常大的幫助。我們可以通過按摩穴位來疏肝解郁。期門穴，是肝經(jīng)的要穴，按摩時(shí)用手從后向前推該穴位，生氣的時(shí)候做，特別能疏肝解郁理氣。每次按摩36下，一天做三次。期門穴位置很好找，在乳頭直下第6肋間隙中，也就是乳頭下兩個(gè)肋間隙即是。

深呼吸養(yǎng)肺防感冒

春季除了疏肝以外，肺不好的老年人還要及時(shí)調(diào)養(yǎng)肺部。

春季天氣多變，早晚溫差較大，且多風(fēng)干燥，很容易誘發(fā)上呼吸道不適，或?qū)е赂鞣N呼吸系統(tǒng)疾病，因此，養(yǎng)肺成為肺部不好的老年人春季養(yǎng)生的重要任務(wù)之一。

養(yǎng)肺應(yīng)多做深呼吸，可以站著做，也可以在慢跑、行走或做操時(shí)做。深呼吸可以改善肺部的氣血循環(huán)，增加血中的氧氣，加快對(duì)肺部細(xì)胞的修復(fù)。在中藥調(diào)理方面，可選擇補(bǔ)益肺腎的中藥，如黨參、黃芪、黃精、山藥、百合等，可泡茶，可燉湯，也可制成粉、做成粥。

藥膳固腎防病

春季天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，各種細(xì)菌、病毒、霉菌開始活動(dòng)與繁殖。此時(shí)，也是它們最容易“欺負(fù)”腎臟等泌尿系統(tǒng)器官的季節(jié)。

要保護(hù)好腎臟，首先要防治泌尿系統(tǒng)感染。同時(shí)，春季也是腎功能不佳患者進(jìn)行養(yǎng)腎與調(diào)理的好時(shí)機(jī)。提供四個(gè)藥膳供大家參考，分別是以山藥、白果及芡實(shí)為主的“健脾固肝粥”，以白木耳、枸杞子與豬肝為主的“春季養(yǎng)肝湯”，以白木耳、蓮子、枸杞為主的“春季養(yǎng)肝固腎湯”以及冰糖大麥茶。

補(bǔ)脾和胃增營(yíng)養(yǎng)

春季為肝氣上升的季節(jié)，脾胃虛弱的人在這個(gè)季節(jié)不適癥狀會(huì)表現(xiàn)得比較明顯。

脾胃虛寒的老年人此時(shí)往往更容易因氣溫突變而出現(xiàn)胃痛、腹痛、腹瀉等癥狀，也容易因感染病毒而患胃腸型感冒。想要調(diào)養(yǎng)好脾胃，需在飲食方面多用心，建議多吃一點(diǎn)具有芳香氣味的新鮮食物，比如豆芽、豆苗，或芹菜、白菜等，也可以在食材中加入3～5克的人參來提氣、養(yǎng)脾胃。山藥百合大棗粥也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇：先將山藥、百合、大棗、薏苡仁及大米適量共煮粥，每日分2次服食。山藥具有補(bǔ)脾和胃之功能，百合清熱潤(rùn)燥，大棗、薏苡仁健脾和胃，此粥具有滋陰養(yǎng)胃、清熱潤(rùn)燥的作用。

排憂、少吃能護(hù)心

患有心臟疾病的老年人為數(shù)不少。肝和心對(duì)于情緒的感受尤為敏感，當(dāng)肝火旺盛時(shí)，心火也會(huì)隨之上升。因此，及時(shí)排解不良情緒，保持心態(tài)平和，對(duì)于需要養(yǎng)肝和養(yǎng)心的老年人都很重要。

此外，患有心腦血管疾病的老年人在飲食上要有節(jié)制，七分飽即可，吃太多有可能影響心腦血管的正常運(yùn)行。endprint