邢蘇晅 任爽

(成都體育學(xué)院 四川成都 610041)

音樂放松訓(xùn)練對運動員賽前焦慮控制的研究①

邢蘇晅 任爽

(成都體育學(xué)院 四川成都 610041)

探討音樂放松訓(xùn)練對藝術(shù)體操運動員心理、生理、腦電狀態(tài)的影響,為運動員賽前情緒的調(diào)整提供研究依據(jù)。運用音樂放松催眠治療系統(tǒng)對備戰(zhàn)第十二屆全運會的四川省藝術(shù)體操隊8名運動員進行實驗前后對比分析,采集數(shù)據(jù)包括CSAI-2、腦電波和相關(guān)生理指標(心理、壓力指數(shù)、脈搏指數(shù))。實驗后CSAI-2均值中認知狀態(tài)焦慮由23.12降至18.38、軀體狀態(tài)焦慮由17.88降至15.00、狀態(tài)自信心由22.88升至26.00,腦電均值中θ波由17.59降至14.18、α波由11.15升至30.34、SMR波由4.15升至7.09、β波由3.86降至2. 31,生理指標均值中心率由63.25降至48.13、壓力指數(shù)由2.18E2降至1.92E2、脈搏由69.00降至53.00。音樂放松訓(xùn)練對運動員賽前焦慮的控制產(chǎn)生了一定的作用。

音樂放松訓(xùn)練 藝術(shù)體操運動員 賽前焦慮 實驗研究

表1 實驗前后運動員賽前焦慮分數(shù)統(tǒng)計

表2 實驗前后運動員賽腦電統(tǒng)計

在1984年的奧林匹克科學(xué)大會上，美國格魯波先生指出：對于低級別賽事，成績的勝敗80%取決于運動員的生物力學(xué)因素;而對于高級別賽事，成績的勝敗則有80%是取決于運動員心理因素[1]。由此可見，在高水平比賽中運動員的心理因素起著關(guān)鍵作用，而賽前焦慮情緒是運動員面臨比賽情境時最常見的問題。賽前焦慮是由認知狀態(tài)焦慮、軀體狀態(tài)焦慮和狀態(tài)自信心組成。認知狀態(tài)焦慮是由對自己能力的消極評價或?qū)Ρ荣惤Y(jié)果的消極期望引起的視覺想象為特征，其特點是憂慮和情緒上的苦惱，軀體狀態(tài)焦慮是指在競賽時或競賽后即刻存在的對自主神經(jīng)系統(tǒng)的激活或喚醒狀態(tài)的情緒體驗，通過心跳加快、呼吸急促、肌肉緊張等身體狀態(tài)特征表現(xiàn)出來[2]，認知狀態(tài)焦慮和軀體狀態(tài)焦慮過高或過低，均不利于運動水平的發(fā)揮。狀態(tài)自信心是指在競賽時或競賽前后運動員對自己的行為所抱有的能否取得成功的信念[3]，現(xiàn)有研究表明，狀態(tài)自信心在一定范圍內(nèi)與運動成績成正相關(guān)，其水平的高低與運動員緊張程度有著密切關(guān)系。而賽前焦慮水平除了在心理方面的反映外，還可以通過腦電、生理指標(如心率、壓力指數(shù)和脈搏指數(shù))來反應(yīng)，因此，該研究從焦慮狀態(tài)、腦電信號、生理信號三個方面進行分析，探討音樂放松訓(xùn)練對藝術(shù)體操運動員的賽前焦慮水平的調(diào)控作用。

表3 實驗前后運動員生理指標統(tǒng)計

1 對象與方法

1.1 對象

為四川省藝術(shù)體操隊備戰(zhàn)第十二屆全運會的全部8名運動員。均為一級運動員，年齡16～21歲，平均年齡(18.25±2.31)歲，訓(xùn)練年限9～12年，平均訓(xùn)練年限(11.36±1.85)年。這8名隊員中有4人參加兩項比賽，2人參加一項比賽，2人為替補隊員。

1.2 方法

采用音樂放松治療系統(tǒng)對運動員進行音樂放松訓(xùn)練，有針對性的選擇合適運動員的放松音樂和訓(xùn)練方案，實時的觀察放松狀態(tài)的變化，通過音樂放松運動員情緒的同時，進行有效的呼吸訓(xùn)練、肌肉放松、意向放松訓(xùn)練。在實驗的前四周，要求運動員在正常狀態(tài)下開始進行放松訓(xùn)練，每次時間般為30～50min/次，每周兩次。待運動員能夠基本放松到正常水平時，對其進行進一步的強化訓(xùn)練。在每次音樂放松訓(xùn)練前給運動員播放其曾經(jīng)參加練習(xí)基本功訓(xùn)練、成套動作訓(xùn)練、高質(zhì)量成套動作訓(xùn)練以及比賽的視頻，并對被試進行訪談，將消極情緒和身體的不適放大化，并帶著這些感覺進行音樂放松訓(xùn)練。訓(xùn)練為期四周，每周兩次。

在訓(xùn)練前及訓(xùn)練結(jié)束后，分別對運動員進行競賽狀態(tài)焦慮問卷(Competitive State Anxiety Inventory-2，CSAI-2)測試，運用生物反饋儀采集運動員腦電信號α波、β波、θ波和SMR波的振幅以及生理指標信號心率、壓力指數(shù)、脈搏，測量時間10min，取其平均值。對比音樂放松訓(xùn)練前、后運動員認知焦慮、軀體焦慮和狀態(tài)自信心三個維度的變化，以及腦電信號、生理指標變化情況。CSAI-2共27題，包括認知狀態(tài)焦慮、軀體狀態(tài)焦慮、狀態(tài)自信心三個分量表，每個分量表的分數(shù)全距為9～36分，分數(shù)越高，表明認知狀態(tài)焦慮、軀體狀態(tài)焦慮、狀態(tài)自信心越高。從腦電指標上來看，α波表示個體處于休息和不警覺狀態(tài)，θ波代表大腦呈低覺醒狀態(tài)，此兩種腦電波過低都易使大腦喚醒速度降低，不利于運動員更快地進入比賽狀態(tài);β波的活動與應(yīng)激機制有關(guān)，β波升高表示處于警覺焦慮狀態(tài)，SMR波升高表示處于注意集中和肌肉放松狀態(tài)[4]。

1.3 統(tǒng)計方法

運用SPSS17.0軟件進行統(tǒng)計分析，采用配對樣本t檢驗，P＜0.05為差異有統(tǒng)計學(xué)意義。

2 結(jié)果

2.1 實驗前后運動員CSAI-2分數(shù)分析

CSAI-2測試結(jié)果顯示，實驗前，運動員的認知狀態(tài)焦慮和狀態(tài)自信心處于中等偏上的程度，軀體狀態(tài)焦慮處于中等程度。音樂放松訓(xùn)練后，認知狀態(tài)焦慮分數(shù)、軀體狀態(tài)焦慮分數(shù)均有所下降，前者處于中等程度，后者處于中等偏下程度，而狀態(tài)自信心分數(shù)則相對提高，處于偏高狀態(tài)。再進行配對樣本t檢驗，音樂放松訓(xùn)練前后3項指標差異均有統(tǒng)計學(xué)意義(P＜0.05)。見表1。

2.2 實驗前后運動員腦電指標分析

生物反饋儀對腦電信號采集的數(shù)據(jù)顯示，音樂放松訓(xùn)練前、后腦電指標各波形的振幅差異均有統(tǒng)計學(xué)意義。見表2。

2.3 實驗前后運動員生理指標分析

指脈傳感器采集的人體生理指標數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)過一段時間的音樂放松訓(xùn)練，運動員心率、壓力指數(shù)和脈搏指數(shù)均有所下降。再進行配對樣本t檢驗，3項指標差異均有統(tǒng)計學(xué)意義(P＜0.05)。見表3。

3 討論

適宜的賽前焦慮水平能是運動員保持興奮，避免心理和行為的失常，很快的進入競技狀態(tài)。而過高和過低的焦慮水平，都有不利于運動員競技水平的發(fā)揮[5]。從研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，實驗前，四川省藝術(shù)體操隊運動員賽前焦慮水平不一，總體較為偏高，分析其原因，影響運動員賽前焦慮的因素可能有：(1)個性特點：8名運動員個性特點不一，其賽前焦慮水平也各不一樣;(2)比賽目標：8名運動員中有4名同時參加兩項比賽，且目標為力爭亞軍，壓力較大，可能導(dǎo)致賽前焦慮過高;(3)生活環(huán)境：四川省藝術(shù)體操運動員采用封閉式集訓(xùn)方式，與親人聯(lián)系不足，同時運動員年齡較小，自我調(diào)控能力較差，易導(dǎo)致較高水平的賽前焦慮水平;(4)生理狀況：本次的調(diào)查對象正處于青春期，繁重的訓(xùn)練任務(wù)會使其生理上出現(xiàn)紊亂，易引起較高的賽前焦慮水平。

通過對比藝術(shù)體操運動員實驗前后的CSAI-2測試結(jié)果，發(fā)現(xiàn)音樂放松訓(xùn)練能夠有效降低被試的認知狀態(tài)焦慮、軀體狀態(tài)焦慮，提高狀態(tài)自信心，且這3個指標表現(xiàn)出明顯的同步變化。現(xiàn)有研究表明，音樂具有調(diào)節(jié)人體心理狀態(tài)的功效，當人體處于優(yōu)美悅耳的音樂環(huán)境中，可以明顯的改善人們的情緒，激發(fā)人們的感情，振奮人們的精神，有助于消除心理、社會環(huán)境因素造成的各種不良心理狀態(tài)，因此，實驗結(jié)果發(fā)現(xiàn)音樂放松訓(xùn)練能從心理狀態(tài)上證實音樂對藝術(shù)體操運動員賽前心理同樣具有調(diào)節(jié)作用。

從腦電信號來看，進行音樂放松訓(xùn)練后，藝術(shù)體操運動員的腦電α波和SMR波的振幅均明顯升高，而θ波和β波的振幅則明顯下降。但對比王智等(2010)關(guān)于音樂放松訓(xùn)練對于普通學(xué)生自愿者的影響，其結(jié)果顯示腦電α波升高、θ波和SMR波和β波則下降，研究結(jié)果具有不一致性，其原因可能是藝術(shù)體操運動員本身具備一定的音樂感覺，音樂放松訓(xùn)練在不同人群中會有不同的腦電影響，另據(jù)Fried(1990)研究發(fā)現(xiàn)，音樂可以使人體呼吸加深，使放松加快，因而導(dǎo)致腦電指標發(fā)生變化，研究結(jié)果可以驗證，音樂放松訓(xùn)練對藝術(shù)體操運動員腦電能產(chǎn)生一定影響，但這種影響根據(jù)運動員自身音樂感的不同而有所不一。由于本研究在樣本上具有一定局限性，當前樣本研究結(jié)果證實了音樂放松訓(xùn)練對藝術(shù)體操運動員焦慮情緒的抑制產(chǎn)生了一定作用，但其影響的具體變換程度尚需進一步研究證實。

從生理指標上來看，賽前焦慮過高或高低，均會影響運動員機體正常生理功能，導(dǎo)致其比賽中產(chǎn)生過度呼吸或運動器官、內(nèi)臟器官動員速度降低等，不利于運動水平的發(fā)揮。心率、脈搏和壓力指數(shù)是音樂放松系統(tǒng)測量自主神經(jīng)反應(yīng)的指標。國內(nèi)外大量研究證實，音樂對大腦皮層有直接的影響，它可以引起人的各種生理反應(yīng)，如呼吸減慢、心跳減慢、肌肉電位降低、血管容積增大等等[6-12]。研究結(jié)果證實，進行音樂放松訓(xùn)練過程，能使藝術(shù)體操運動員的心率、脈搏和壓力指數(shù)明顯降低，3個指標表現(xiàn)出明顯的同步變化，與前人研究一致。由于運動員在進行音樂放松訓(xùn)練的過程中，能使得肌肉得到放松，心緒平靜，從而使各項生理指標處于較低的運行狀態(tài)，有助于抑制焦慮情緒的產(chǎn)生。

因此，綜合心理狀態(tài)、腦電指標、生理指標三方面，均證實了音樂放松訓(xùn)練能夠有效地降低藝術(shù)體操運動員的賽前焦慮水平，表明音樂放松同樣可以延用到藝術(shù)體操運動員的賽前訓(xùn)練中。但賽前焦慮并非越低越好，應(yīng)保持適宜的賽前焦慮水平，研究結(jié)果證實，可以運用音樂放松訓(xùn)練的方式，對賽前焦慮過高的藝術(shù)體操運動員進行調(diào)節(jié)，但對于賽前焦慮過低的運動員，是否同樣可以采用音樂放松訓(xùn)練的方式來調(diào)節(jié)賽前焦慮水平，尚需進一步研究。同時，由于被試人數(shù)的限制，本研究只對8名運動員進行了實驗，在一定程度上影響實驗的效果，可能在理論和實踐上還存在一定的差距，研究結(jié)果對其他項目運動員是否同樣適用也尚需后續(xù)進一步研究證實。

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Experiment Research on the Influence of Music Relaxation Training to the Pre-competitive Anxiety of Rhythmic Gymnastics Athletes

Xing Suxuan Ren Shuang
(Chengdu Sport University, Chengdu Sichuan,610041,China)

To investigate the effects of music training on Rhythmic Gymnasts relax psychological, physiological, EEG state, providing research basis for the adjustment of athletes before emotion. Music relaxation hypnotherapy system for preparing the Twelfth National Games in Sichuan Rhythmic Gymnastics Team 8 athletes comparative analysis before and after the experiment, collecting data, including CSAI-2, brain waves and related physiological indicators (psychological, stress index, pulse index). After the experiment, the CSAI - 2 in the average cognitive state anxiety from 23.12 to 18.38, somatic state anxiety from 17.88 to 15.00, state self-confidence from 22.88 to 22.88, the mean electrical in theta from 17.59 to 14.18, alpha from 11.15 to 30.34, SMR wave from 4.15 to 4.15, beta waves from 3.86 to 2.31, physiological indexes mean heart rate by 63.25 to 48.13, pressure index fell to 1.92 from 2.18 e2 e2, pulse from 69.00 to 53.00. Music relaxation training for anxiety control the generation of athletes before a certain role.

Music relaxation training; Rhythmic gymnastics athlete; Pre-competitive anxiety; Experiment research

G804.8

A

2095-2813(2014)11(c)-0034-03

四川省體育局課題(12STK017)。