專家建議，高血壓、高血糖、高血脂即“三高“患者不僅應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，科學(xué)調(diào)整用藥，還要在日常生活方面講究“三多”，以確保安全度夏。

膳食上“多色”：血壓、血糖、血脂居高不下的“三高”人群，通常血液黏度、血小板聚集性增高，因此提倡飲食清淡，保持低熱量、低脂肪、低鹽飲食。在夏季膳食問(wèn)題上推行“紅黃綠白黑”多種顏色食品。

喝水上“多頻次”：三高患者突發(fā)心腦血管事件死亡，原因之一在于出汗過(guò)多、未及時(shí)喝水導(dǎo)致血液濃縮，所以不能渴了才喝水，尤其在夏季，應(yīng)主動(dòng)補(bǔ)水。

監(jiān)測(cè)上“多查”：血壓、血脂、血糖這些夏季最易波動(dòng)的高危因素，要經(jīng)常監(jiān)測(cè)，以及時(shí)發(fā)現(xiàn)它們的變化。

高血壓患者能劇烈運(yùn)動(dòng)嗎？

一到夏季，很多高血壓患者就不愿意運(yùn)動(dòng)，其實(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可有效控制體重，緩解精神緊張，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)，但要注意控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，尤其是中老年高血壓患者，要以進(jìn)行強(qiáng)度較低的全身運(yùn)動(dòng)為主。

高血壓患者要“安全第一”，盡量避免劇烈性的、憋氣的、旋轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)，還要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)頭部要高于心臟的位置。尤其是老年患者避免晨練時(shí)做一些角力推手之類的運(yùn)動(dòng)。游泳時(shí)的潛泳會(huì)使血壓突然升高，要盡量減少或不做這些運(yùn)動(dòng)。

中、青年高血壓患者應(yīng)做強(qiáng)度較低的戶外運(yùn)動(dòng)，步行、慢跑都比較適合。運(yùn)動(dòng)前要測(cè)量血壓，如血壓超過(guò)190～110時(shí)，進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)和鍛煉都是不安全的，哪怕是所謂低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

糖尿病患者能吃水果嗎？

一些糖尿病患者在夏天選擇只吃水果而少進(jìn)主食，這是很傷害身體的。內(nèi)分泌專家稱，雖然水果含大量維生素、纖維素和礦物質(zhì)，但對(duì)于病情不穩(wěn)定、血糖還未控制好的患者應(yīng)禁食。而病情穩(wěn)定的患者可以適量吃些水果，但要注意進(jìn)食的時(shí)間、種類和數(shù)量。

一般進(jìn)食水果宜在兩餐之間，并注意量與種類的結(jié)合，一次進(jìn)食較多時(shí)，應(yīng)適當(dāng)減少主食。但不能完全用水果替代主食，要保證碳水化合物提供每日總熱量的50%～60%。比如吃了500克西瓜，就應(yīng)當(dāng)減少25克主食。

在各種水果中，西瓜、蘋(píng)果、梨、橘子含糖量較低，香蕉、紅棗、荔枝、紅果含糖量較高。根據(jù)水果對(duì)血糖的影響，應(yīng)選擇含糖量較低的水果，如西瓜、草莓，盡量避免含糖量很高的水果，如荔枝、香蕉。

高血脂患者能吃海鮮嗎？

高血脂可以吃海鮮，但要求海鮮中的魚(yú)類都含有比較低的膽固醇和脂肪，所以海鮮中的的蝦和蟹最好少吃，可以多吃海魚(yú)。另外還有一點(diǎn)要注意，高血脂患者的飲食要忌油炸制品，所以在吃海魚(yú)的時(shí)候，最好以清蒸為主。

（責(zé)編：辛婭）