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        常做舌頭操 溢津又健體

        2014-07-05 09:55:59宋志堅(jiān)
        科學(xué)生活 2014年6期
        關(guān)鍵詞:咽下時(shí)令卷曲

        宋志堅(jiān)

        中醫(yī)看病講究望、聞、問、切四診,表、里、寒、熱、虛、實(shí)、陰、陽八綱,在“望”的診斷過程中更看重舌苔的改變。古人稱“舌為心之苗”、“舌為脾胃之外候”。有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī),總會(huì)透過舌象來了解和認(rèn)識(shí)疾病的本質(zhì)及發(fā)展。一般來說望舌要有順序,先看舌尖,再看舌中、舌側(cè),最后看舌根部,同時(shí)看舌體(舌質(zhì))的色質(zhì)和舌苔的厚薄、顏色等,然后根據(jù)病情開出處方。在日常生活中,我們發(fā)現(xiàn),當(dāng)人體衰老時(shí),最先出現(xiàn)的信號(hào)之一往往是舌頭的僵硬。醫(yī)學(xué)研究表明,舌頭是大腦的先行器官,舌神經(jīng)連接著大腦,由于人的舌頭與五臟六腑有著密切聯(lián)系,因此經(jīng)常有意識(shí)地做做舌頭操,可以增強(qiáng)內(nèi)臟功能,有助于治療高血壓、腦梗、哮喘、耳鳴、咽喉炎、失眠,還有防治口苦和口臭等作用。

        筆者不揣淺陋,把這一舌頭操推薦給中老年同仁,具體操作如下:

        1.吸氣時(shí)舌尖向上卷曲頂上腭,呼氣時(shí)有力叩齒6~8次;再吸氣時(shí)舌尖向下卷曲頂下腭,呼氣時(shí)有力叩齒6~8次,如是重復(fù)四遍。

        2.吸氣時(shí)舌頭卷曲向左臉頰內(nèi)側(cè)頂推,呼氣時(shí)舌頭回復(fù),同時(shí)有力叩齒6~8次;吸氣時(shí)舌頭卷曲向右臉頰內(nèi)側(cè)頂推,呼氣時(shí)舌頭回復(fù),同時(shí)有力叩齒6~8次,如是重復(fù)四遍。

        3.吸氣時(shí)舌尖頂壓上嘴唇內(nèi)側(cè),呼氣時(shí)舌頭回復(fù),同時(shí)有力叩齒6~8次;吸氣時(shí)舌尖頂壓下嘴唇內(nèi)側(cè),呼氣時(shí)舌頭回復(fù),同時(shí)有力叩齒6~8次,如是重復(fù)四遍。

        4.吸氣時(shí)舌頭用力向嘴邊左外伸,呼氣時(shí)舌頭回復(fù),然后有力叩齒6~8次;吸氣時(shí)舌頭用力向嘴邊右外伸,呼氣時(shí)回復(fù),同時(shí)有力叩齒6~8次,如是重復(fù)

        四遍。

        5.吸氣時(shí)令舌頭向正前方使力伸出(如上圖),呼氣時(shí)舌頭回復(fù),然后叩齒6~8次;再吸氣時(shí)令舌頭后縮,呼氣時(shí)有力叩齒6~8次,如是重復(fù)四遍。

        6.吸氣時(shí)令舌尖由左下至右上在口腔內(nèi)繞2~4圈,呼氣時(shí)有力叩齒6~8次;再吸氣時(shí)令舌尖由右下至左上在口腔內(nèi)繞2~4圈,呼氣時(shí)有力叩齒6~8次,如是重復(fù)四遍。舌頭操全部做完,前后約5分鐘。

        為了提高舌頭操的功效,再提示三點(diǎn):

        1.在做完每一節(jié)操后時(shí)而會(huì)有唾液溢出,便可隨時(shí)咽下。因?yàn)橥僖褐谐怂猓€含有淀粉酶、溶菌酶、過氧化物酶、氨基酸、免疫球蛋白A及鈉、鉀、鈣、鎂等,這些物質(zhì)不僅能幫助消化吸收、改善糖代謝、中和胃酸、保護(hù)胃黏膜,還有殺菌、解毒作用。明代著名醫(yī)學(xué)家龔居中說得更具體:“津液咽下,在心化血,在肝明目,在脾養(yǎng)神,在肺助氣,在腎生精,自然百骸暢通?!?/p>

        2.“腎主骨,齒為骨之余”,經(jīng)常叩齒對(duì)固齒強(qiáng)腎有益處,但叩齒的力度,應(yīng)根據(jù)自己牙齒實(shí)際情況使力,且以盤牙相叩為主;

        3.在做操時(shí),倘若能保持雙目輕閉,人體放松,思想集中,怡然自得的狀態(tài),則效果會(huì)更佳,請(qǐng)君不妨一試。endprint

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