鄧巍+熊其雨

你是被家長(zhǎng)、老師都看好的“學(xué)霸”，還是天性愛(ài)玩的孩子？每個(gè)人都是被上帝咬過(guò)一口的蘋(píng)果，都有缺陷，我們沒(méi)必要硬撐著讓自己成為“亞歷山大”的“學(xué)霸”，包袱太重，卸下來(lái)吧！給自己減減壓，讓我們輕松學(xué)習(xí)，天天向上。

問(wèn)：學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)趺礃樱?/p>

王婧：自我感覺(jué)良好呢。記得有一次考試，語(yǔ)文考了113分，數(shù)學(xué)考了111分，政治、化學(xué)等科目也不賴。

問(wèn)：你是怎么做到的？是不是有好習(xí)慣？

王婧：把堅(jiān)持學(xué)習(xí)當(dāng)作一種習(xí)慣就好！有很多人覺(jué)得學(xué)習(xí)很難，其實(shí)如果養(yǎng)成了做一件事能認(rèn)真堅(jiān)持下去的習(xí)慣，也就沒(méi)什么大不了的了。

問(wèn)：你的特長(zhǎng)有哪些？在學(xué)習(xí)和生活中有什么困惑嗎？

王婧：朗誦和主持。說(shuō)實(shí)話，平時(shí)學(xué)習(xí)太投入了，每天都被各科的課堂作業(yè)壓著，周末有時(shí)候還要去培訓(xùn)班，真是“亞歷山大”。唯一的遺憾和困惑就是沒(méi)機(jī)會(huì)發(fā)揮自己的特長(zhǎng)。

問(wèn)：除了學(xué)習(xí)之外，你最近的愿望是什么？

王婧：旅游。希望有一次說(shuō)走就走的旅行。

問(wèn)：如果你有作業(yè)沒(méi)做好，但晚上又有同學(xué)要你參加聚會(huì)，你會(huì)怎么做？

王婧：那我肯定先把作業(yè)做好。作業(yè)沒(méi)做好，不能安心做其他事情。

問(wèn)：你以后想考什么大學(xué)？父母給過(guò)你壓力嗎？

王婧：中國(guó)傳媒大學(xué)。我還沒(méi)把自己的想法跟他們說(shuō)。他們每天要上班，也沒(méi)有時(shí)間來(lái)聽(tīng)我說(shuō)。他們?cè)趯W(xué)習(xí)上沒(méi)給過(guò)我什么壓力。

問(wèn)：自己的壓力很大吧？是怎么調(diào)節(jié)壓力的？

王婧：我一直在拼命讀書(shū)，怕同學(xué)的成績(jī)趕上我，怕自己失敗，而且以前就有失敗過(guò)。有壓力?。〗?jīng)常壓抑得不知所措。不過(guò)一有壓力我就會(huì)寫(xiě)東西，比如有人插隊(duì)，我就會(huì)寫(xiě)文章批判，還會(huì)寫(xiě)些身邊的事、自己的感想等來(lái)發(fā)泄一下。

問(wèn)：評(píng)價(jià)一下自己吧？

王婧：隨性，敢想敢做，喜歡自由自在、不被約束。

問(wèn)：你覺(jué)得自己在學(xué)習(xí)上是“全能王”嗎？這么多年你是怎么堅(jiān)持下來(lái)的？

葛同學(xué)：我的成績(jī)一般啦，班上第三。父母辛辛苦苦掙錢供我讀書(shū)不容易，我覺(jué)得要好好學(xué)習(xí)才能對(duì)得起他們。

問(wèn)：你在學(xué)習(xí)中有什么困惑嗎？

葛同學(xué)：感覺(jué)自己的記憶力不是太好，不知道怎樣才能提高記憶力。比如我正在打電話，一摸口袋以為手機(jī)不見(jiàn)了，慌忙去找，經(jīng)朋友提醒，才發(fā)覺(jué)手機(jī)正在自己耳朵邊呢。

問(wèn)：你能說(shuō)說(shuō)你的興趣和缺點(diǎn)嗎？

葛同學(xué)：我最感興趣的事還是唱歌，不管在哪里我都要哼上幾句。最不擅長(zhǎng)的就是和別人交流。平時(shí)，和朋友一起的時(shí)候總是站在一旁聽(tīng)他們說(shuō)，可能偶爾插一下嘴，也不知道該聊什么話題，有時(shí)還顯得特尷尬。

問(wèn)：如果今天下午你有作業(yè)沒(méi)做完，但晚上其他同學(xué)又要你去參加聚會(huì)，你會(huì)怎么做？

葛同學(xué)：肯定要去參加聚會(huì)啊。難道作業(yè)比友情還重要？而且同學(xué)聚會(huì)一次多難啊，難得有這樣的機(jī)會(huì)，所以必須要去！但是，聚會(huì)回來(lái)，還是得熬夜寫(xiě)作業(yè)呢。

問(wèn)：你喜歡“學(xué)霸”這個(gè)稱呼嗎？你覺(jué)得自己現(xiàn)在壓力大嗎？壓力都來(lái)自哪里？

葛同學(xué)：不喜歡，我覺(jué)得自己還沒(méi)有達(dá)到“學(xué)霸”這個(gè)程度。我現(xiàn)在既害怕成績(jī)掉下去，別人超過(guò)自己，又害怕成績(jī)?cè)胶茫改?、老師、同學(xué)、朋友的期望值越高，感覺(jué)自己被學(xué)習(xí)壓得有點(diǎn)喘不過(guò)氣來(lái)。

問(wèn)：作為學(xué)習(xí)上的“全能王”，課余你還有什么愿望嗎？

葛同學(xué)：希望老師不要布置太多的作業(yè)，能多組織些班級(jí)活動(dòng)，讓我們?cè)诰o張的學(xué)習(xí)中放松自己。

同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)、生活中可能存在這樣或那樣的壓力，我們不提倡遇到壓力就把情緒掩蓋起來(lái)，把心鎖得緊緊的。這樣既不利于心理健康，也不利于生理健康。有時(shí)候硬撐不一定就是堅(jiān)強(qiáng)。小編給大家介紹幾個(gè)減壓妙招，希望對(duì)大家有所幫助。

運(yùn)用想象放松。通過(guò)想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍(lán)天白云下，我坐在平坦的綠茵上”“我舒適地泡在浴缸里，聽(tīng)著優(yōu)美的輕音樂(lè)”，在短時(shí)間內(nèi)放松、休息，恢復(fù)精力，讓自己適當(dāng)小憩，便會(huì)覺(jué)得安詳、寧?kù)o與平和。

2.分解法。請(qǐng)你把生活中的壓力羅列出來(lái)，一、二、三、四……你一旦寫(xiě)出來(lái)以后，就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“各個(gè)擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

3.一讀解千愁。當(dāng)我們?cè)跁?shū)的世界遨游時(shí)，一切憂愁悲傷便被拋諸腦后。讀書(shū)可以使一個(gè)人在潛移默化中逐漸變得心胸開(kāi)闊，氣量豁達(dá)，不懼壓力。

4.盡量在晚間11時(shí)前上床入睡。因?yàn)樵谕砩?1時(shí)到凌晨2時(shí)人體經(jīng)脈運(yùn)行至肝、膽，若這個(gè)時(shí)間沒(méi)有得到適當(dāng)?shù)男菹?，時(shí)間久了這兩個(gè)器官的不健康就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，出現(xiàn)如黑斑、青春痘、黑眼圈等問(wèn)題。睡眠不足還會(huì)影響第二天的聽(tīng)課效率。

5.勇?lián)?zé)任，加強(qiáng)學(xué)習(xí)的積極性和自覺(jué)性。增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，提高學(xué)習(xí)興趣，遇到困難不要退縮，不要逃避，要知難而進(jìn)，勇于戰(zhàn)勝它們。

6.加強(qiáng)體育鍛煉。生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)使人精力充沛，但在運(yùn)動(dòng)之時(shí)也應(yīng)注意勞逸結(jié)合。

7.正確認(rèn)識(shí)自己，正確對(duì)待成功與失敗。不為失敗找借口，要為成功找方法。分析原因，找出不足，進(jìn)行彌補(bǔ)?？陀^、合理地設(shè)定自己能力所及的目標(biāo)，并對(duì)學(xué)業(yè)上的成功和失敗有正確的歸因。

8.穿上稱心的舊衣服。穿上一條平時(shí)心愛(ài)的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力便在不知不覺(jué)中減輕了。

9.課余可以找個(gè)信任的人傾訴心事，聊聊天。把心中積累的不快樂(lè)的事情都吐出來(lái)，再聊一聊開(kāi)心、快樂(lè)、有希望的事情，壓力不知不覺(jué)就消除了。（佚名）endprint