張芳

當(dāng)日歷終于翻到50歲那頁(yè)，我們有必要做出一些改變。美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》近日刊文建議，尤其以下一些事，請(qǐng)?jiān)?0歲后把它們丟掉，或者說(shuō)要學(xué)會(huì)“放下”。

忘掉怨恨和嫉妒?！墩J(rèn)知與情感》雜志強(qiáng)調(diào)，如果你想更好地向前看，就要學(xué)會(huì)忘掉一些人和事。怨恨和嫉妒是很耗費(fèi)體力的，對(duì)你有害無(wú)益。所以，就讓它們?nèi)グ?，?0歲開(kāi)始，迎來(lái)無(wú)負(fù)擔(dān)的新生活。

控制碎嘴和嘮叨。上了年紀(jì)的人，經(jīng)驗(yàn)多、閱歷廣，就總免不了想對(duì)年輕人指點(diǎn)一二。西南大學(xué)心理學(xué)院副教授楊東提醒，雖然是出于好意，但若不等對(duì)方求助就嘮嘮叨叨，只會(huì)讓人心煩，讓自己受挫。背后論人長(zhǎng)短的事，也應(yīng)該盡可能少做。記住一句話，如果沒(méi)有什么好的事情可說(shuō)，就不要開(kāi)口。

拋棄斤斤計(jì)較。過(guò)生日時(shí)，你是更在意誰(shuí)沒(méi)有來(lái)，還是更在意都有誰(shuí)到了？不管你曾經(jīng)是哪一種人，到了50歲，就努力做后者吧。把斤斤計(jì)較扔在身后，多多感恩，才能收獲更多幸福。

降低生活欲望。欲望可以督促人努力奮斗，但需要有度。特別是50歲后，你即將面對(duì)退休，節(jié)奏會(huì)調(diào)整，收入會(huì)減少，生活會(huì)改變，你必須要在追逐欲望和知足常樂(lè)間，找到一種平衡。有研究發(fā)現(xiàn)，那些退休后仍能保持愉快心情的人，更懂得滿足。所以，學(xué)著降低欲望和期待是邁入50歲大關(guān)前的重要工作。

消耗多余的脂肪。健康的身體是安享晚年的保障。然而，由于新陳代謝的降低，人在上了年紀(jì)之后，減脂就會(huì)越來(lái)越難。所以，在50歲前就應(yīng)該開(kāi)始想辦法減掉多余的脂肪，為日后的健康做好準(zhǔn)備。比如，每周參加三五次中等強(qiáng)度的鍛煉，每次達(dá)到30分鐘；盡量控制高脂食物的攝入等。

改掉凡事都說(shuō)“好”的習(xí)慣。如果你有樂(lè)于助人的熱心腸，對(duì)請(qǐng)求總是來(lái)者不拒，到了50歲時(shí)，你最好能學(xué)會(huì)說(shuō)“不”。此時(shí)的你，身體開(kāi)始走下坡路，精力有限，卻仍面臨著上有年老父母要贍養(yǎng)，下有子女或?qū)O輩要操心的情況，因此必須學(xué)會(huì)說(shuō)“不”。這不是冷漠，而是從實(shí)際出發(fā)，綜合考量的結(jié)果。

楊東最后提醒，僅僅認(rèn)識(shí)到一些東西應(yīng)該拋棄還不夠，更重要的是如何落到實(shí)處。他建議，臨近50歲就應(yīng)該開(kāi)始培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，釣魚(yú)、書(shū)畫(huà)、運(yùn)動(dòng)，甚至打打麻將都可以。此外，還應(yīng)該給自己定一個(gè)未來(lái)規(guī)劃，用多少時(shí)間陪伴家人，用多少時(shí)間鍛煉身體，用多少時(shí)間游山玩水……有了這些更重要的事占據(jù)空余時(shí)間，你就能更容易放下一些不必要的事。endprint