數(shù)字是枯燥的，但下面這些被科學(xué)家研究出來(lái)的數(shù)字或許會(huì)令你為之一振。請(qǐng)記住它們，并身體力行，這樣可能會(huì)改善你的健康。

每天24粒杏仁幫你減肥

減肥是一些胖子奮斗不止的目標(biāo)。為了使自己更苗條、更健康，很多人用盡了各種辦法，甚至在不知不覺(jué)中傷害了身體。一項(xiàng)研究成果可能會(huì)使那些想苗條的人徹底放棄苦不堪言的減肥方法。

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，富含單不飽和脂肪酸的食品會(huì)延長(zhǎng)“飽”感。這意味著，吃這些食品會(huì)減少進(jìn)食量，從而達(dá)到減肥的目的。在兩個(gè)對(duì)照組的對(duì)比實(shí)驗(yàn)中，食用富含單不飽和脂肪酸食品的人群“飽”感比吃正常食品的人群“飽”感長(zhǎng)一個(gè)半小時(shí)。而更加有趣的是，經(jīng)過(guò)18個(gè)月的試驗(yàn)，食用富含單不飽和脂肪酸的人群體重沒(méi)有增加，仍然保持“苗條”狀態(tài)，而那些食用其它減肥食品的人群沒(méi)有收到滿意效果。研究表明，每天晚飯前服9克單不飽和脂肪酸就足以達(dá)到減肥的目的。杏仁富含單不飽和脂肪酸，24粒杏仁中單不飽和脂肪酸的含量超過(guò)9克。

因此，食品學(xué)家們推薦：每天晚飯前吃24粒杏仁，就能保持一個(gè)理想的身材。

5分鐘跑1公里鍛煉心臟

如果你能用少于5分鐘的時(shí)間跑完1公里，那么就表明你的心臟處于良好的健康狀態(tài)。美國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人類奔跑的速度與心臟的功能強(qiáng)弱有直接關(guān)系，跑得越快的人，心臟功能就越強(qiáng)，患心臟病機(jī)會(huì)就越低。

因此，科學(xué)家建議，每星期要堅(jiān)持跑步4公里，中快跑和慢跑相結(jié)合，堅(jiān)持下去你就會(huì)有一個(gè)健康的心臟。

每周3次舉重防糖尿病

芬蘭科學(xué)家的一項(xiàng)研究表明，適當(dāng)進(jìn)行舉重練習(xí)可防止糖尿病。他們發(fā)現(xiàn)，糖尿病高發(fā)人群每周進(jìn)行3次舉重鍛煉，體內(nèi)胰島素敏感度增加了23%，而同期進(jìn)行其它戶外鍛煉的人體內(nèi)胰島素敏感度沒(méi)有任何增加。胰島素敏感度是身體代謝葡萄糖的一個(gè)重要指標(biāo)，敏感度的提高有利于保持體內(nèi)適當(dāng)?shù)难呛??？茖W(xué)家認(rèn)為：不同于耐力鍛煉，練習(xí)爆發(fā)力有助于鍛煉肌肉的發(fā)達(dá)程度，從而增加了葡萄糖需要量。

因此，科學(xué)家建議，每星期進(jìn)行3次舉重練習(xí)，有助于預(yù)防糖尿病的發(fā)生。

每餐250毫升橙汁防中風(fēng)

研究發(fā)現(xiàn)，橙汁可有效提升體內(nèi)高濃度脂蛋白（HDL）的含量，從而降低中風(fēng)的危險(xiǎn)。對(duì)1440個(gè)人進(jìn)行的體檢表明，體內(nèi)HDL含量高的人比體內(nèi)HDL含量低的人更不容易患中風(fēng)，這是因?yàn)镠DL是人體中清除垃圾的物質(zhì)，這種物質(zhì)越多，體內(nèi)的有害物質(zhì)越容易被清除。

因此，專家建議，每餐最好喝250毫升的橙汁。

每周吃2次魚防前列腺癌

瑞典的科學(xué)家在對(duì)6272名男士的研究中發(fā)現(xiàn)，不吃魚的人群患前列腺癌癥的比例是吃魚人群的3倍，進(jìn)一步的研究表明，魚類中富含一種能阻止前列腺癌發(fā)生的脂肪酸。

因此，專家們建議男人食譜中每周應(yīng)有兩餐吃魚，尤其是吃一些深海魚類。