俗話說：“男人40一枝花”，但不少年屆不惑的男士會發(fā)現(xiàn)一些變化在不經(jīng)意間已悄然發(fā)生：無緣無故地發(fā)脾氣，小便總是滴滴答答地沒完，和老婆親熱時有些力不從心……遇到這些情況，不少男士表面上不當(dāng)回事，心里卻忍不住想：是不是吃點(diǎn)東西補(bǔ)補(bǔ)？其實。這些男性認(rèn)為“不是病”的現(xiàn)象，實際上向各位男士發(fā)出了信號：您的更年期到了。

然而，多數(shù)中年男士漠視身體不適，意識不到自己更年期的到來。因為男性普遍不及女性關(guān)注自身健康，男士們在更年期覺得身體有各種不舒服的時候，很多以為只是自己“老了”，卻沒有意識到這其實就是病。只有當(dāng)這些“不舒服”發(fā)展到嚴(yán)重影響自己的生活，他們才會想起來要看醫(yī)生。

另外，市場上有不少“壯腰補(bǔ)腎”的廣告，讓不少不愿意看醫(yī)生的男士自愿掏腰包。其實，對付男性更年期綜合征，即使是對人體沒有嚴(yán)重副作用的正規(guī)藥物，真實效果不一定如廣告詞所說的那般立竿見影，很多所謂的男性保健藥品所起的都是心理安慰的作用。許多男人其實根本不需要吃藥，一旦他們了解到自己身體變化的原因，心理上輕松了，癥狀自然會減輕或者消失。男人應(yīng)該如何平穩(wěn)走過更年期呢？除了保持心境平和，可以從衣、食、住、行四方面著手。

衣：男性體內(nèi)產(chǎn)生精子的最佳溫度比體溫要低近1攝氏度，緊身牛仔褲不透風(fēng)，使睪丸處的溫度升高，長此以往會影響男性的生育能力。

食：少喝酒、不吸煙是健康生活方式的“標(biāo)準(zhǔn)配置”。針對更年期男性，還應(yīng)該避免刺激性食物，而控制高蛋白的食物可以減少患前列腺癌的風(fēng)險。海參、魚肚、泥鰍、蝦、羊肉、羊腎、麻雀、核桃、芝麻、動物內(nèi)臟等可以改善性腺功能，從根本上減輕更年期出現(xiàn)的各種癥狀。豬心、羊腎、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅有改善神經(jīng)系統(tǒng)功能和心臟功能的作用。另外，要保證鋅、鎂、硒等微量元素攝入充足，可適量攝入海產(chǎn)品、大豆、蒜、椰菜等食物。補(bǔ)鈣不只是女人的事情，要預(yù)防骨質(zhì)疏松，更年期男人同樣要注意加強(qiáng)鈣質(zhì)的攝入。人類肌肉中含水量要比脂肪多3倍，因此男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水。

?。荷嘲l(fā)不宜久坐，因為當(dāng)整個人陷在柔軟的沙發(fā)里時，身體的力量使前列腺受到壓迫而充血，容易影響其功能。

行：平時多運(yùn)動，盡量少洗桑拿浴，高溫是精子的殺手。長時間開車會使男性前列腺受到壓迫。

服長效避孕藥講究多

由于長效避孕藥是由長效的雌激素與孕激素配合制成的，服藥后雌激素會被吸收并儲存在脂肪組織中再緩慢釋放出來發(fā)揮作用。長期服用后體內(nèi)會存留一定量的雌激素，使子宮內(nèi)膜增殖與不規(guī)則脫落導(dǎo)致陰道出血。雖然口服避孕藥經(jīng)過嚴(yán)格篩選，并經(jīng)臨床嚴(yán)密觀察，通過鑒定，確實安全可靠，不影響服藥婦女的生育能力。但在使用長效避孕藥時還是有講究的，要注意如下幾點(diǎn)：

1、在一般情況下，建議沒有生育過的新婚婦女最好不要采用口服長效避孕藥的方法避孕。

2、口服避孕藥是否會影響胎兒的發(fā)育或致畸形，至今尚無定論，所以，如果想生孩子，應(yīng)當(dāng)在停用此藥3個月至半年，同時改換其它避孕方法后再受孕。

3、由于長效避孕藥是由長效的雌激素與孕激素配合制成的，服藥后雌激素會被吸收并儲存在脂肪組織中再緩慢釋放出來發(fā)揮作用。長期服用后體內(nèi)會存留一定量的雌激素，使子宮內(nèi)膜增殖與不規(guī)則脫落導(dǎo)致陰道出血。故停藥時最好在月經(jīng)來潮的第5天換服短效避孕藥，共用2～3個周期，以防陰道不規(guī)則出血。（據(jù)《家庭醫(yī)生在線》）