高花蘭

讓孩子這樣馬不停蹄地陷入學(xué)習(xí)各種知識(shí)的“陷阱”中，不僅起不到預(yù)期的效果，而且還會(huì)適得其反，讓孩子患上學(xué)習(xí)疲勞征，最終影響孩子的身心健康。

隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的日趨激烈、殘酷，很多家長(zhǎng)把孩子的學(xué)習(xí)當(dāng)成頭等大事，不僅在平時(shí)抓得很緊，即便在假期里，一些家長(zhǎng)也不給自己孩子留自由支配的時(shí)間，他們一如既往地讓孩子不停地學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)……上午補(bǔ)了英語(yǔ)、下午又去練琴，或是補(bǔ)習(xí)其他科目，有的甚至連晚上的時(shí)間也要用上。讓孩子這樣學(xué)習(xí)，只會(huì)讓他們陷入“學(xué)習(xí)疲勞”的“陷阱”里，不僅起不到預(yù)期的效果，反而會(huì)影響他們的身心健康。

不停歇地學(xué)習(xí)易患學(xué)習(xí)疲勞征

在機(jī)關(guān)工作的張女士的兒子文文今年上小學(xué)五年級(jí)了，還沒放假她就給兒子制訂了假期學(xué)習(xí)計(jì)劃：上午英語(yǔ)班學(xué)習(xí)，下午練琴，晚上做作業(yè)。本以為放假可以輕松一下的文文看著媽媽制定的作息表愁眉苦臉地說：“平時(shí)功課緊，沒有時(shí)間玩，為了迎接期末考試，又是加班加點(diǎn)地復(fù)習(xí)?，F(xiàn)在放假了，卻更沒了自己的時(shí)間。”

面對(duì)兒子的不滿，張女士也有說不出的苦衷：“我也知道孩子苦、累，但又有什么辦法呢？社會(huì)上競(jìng)爭(zhēng)這么激烈，不讓他打牢基礎(chǔ)知識(shí)，多學(xué)一兩項(xiàng)特長(zhǎng)，今后怎么立腳呀?！?/p>

讓孩子這樣馬不停蹄地陷入學(xué)習(xí)各種知識(shí)的“陷阱”中，不僅起不到預(yù)期的效果，而且還會(huì)適得其反，讓孩子患上學(xué)習(xí)疲勞征，最終影響孩子的身心健康。

多種因素造成學(xué)習(xí)疲勞

學(xué)習(xí)疲勞征是指一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)學(xué)習(xí)之后，學(xué)習(xí)效率下降的一種生理與心理異常的狀態(tài)，它是影響學(xué)習(xí)效率的重要原因之一。目前，中小學(xué)生中學(xué)習(xí)疲勞是比較普遍的現(xiàn)象?；忌蠈W(xué)習(xí)疲勞征的學(xué)生，大多表現(xiàn)為大腦反應(yīng)遲鈍，頭部麻木或者疼痛，注意力分散，思維滯緩，情緒沮喪或煩躁，對(duì)什么都不感興趣。

造成學(xué)生患上學(xué)習(xí)疲勞征的原因較多，主要有以下幾個(gè)方面：

學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重。這里既有學(xué)校老師的原因，也有家長(zhǎng)的原因。有的老師教學(xué)方法方面存在問題，不是根據(jù)課程和學(xué)生情況留家庭作業(yè)，而是搞“題海戰(zhàn)術(shù)”，使孩子疲于應(yīng)付。而有些家長(zhǎng)望子成才心切，除完成老師留的作業(yè)之外，還自行給孩子層層加碼，平時(shí)多加練習(xí)，雙休日給孩子報(bào)了一個(gè)班又一個(gè)班，認(rèn)為孩子學(xué)的知識(shí)和門類越多越好，孩子不愿意，他們還一廂情愿地把自己的意志強(qiáng)加給孩子。

學(xué)習(xí)方法死板，缺乏良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。有些孩子學(xué)習(xí)只知道死記硬背，照貓畫虎，沒有認(rèn)真開動(dòng)腦筋。學(xué)習(xí)沒有一定規(guī)矩，忙忙亂亂。一次學(xué)習(xí)時(shí)間過長(zhǎng)，超過腦力限度。晚上開夜車，午間不休息，一天睡眠不足8小時(shí)。在連續(xù)學(xué)習(xí)的過程中，大腦得不到充分的休息。

缺乏學(xué)習(xí)興趣。對(duì)某一學(xué)科甚至某幾科的學(xué)習(xí)不感興趣，上課不愛聽，作業(yè)不愛做，但是又必須完成作業(yè)，只好硬著頭皮做，既造成生理疲勞，更造成心理疲勞，學(xué)習(xí)無(wú)愉快可言。

腦營(yíng)養(yǎng)不足。腦力活動(dòng)是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)，必須保證營(yíng)養(yǎng)，除了高蛋白、維生素，氧氣也是不可缺少的。因?yàn)榧词钩粤烁叩鞍?，趴在桌子上時(shí)間太長(zhǎng)，呼吸短淺，氧供應(yīng)不足，也會(huì)使大腦疲勞。

學(xué)習(xí)疲勞又分暫時(shí)性學(xué)習(xí)疲勞和慢性學(xué)習(xí)疲勞兩種。暫時(shí)性學(xué)習(xí)疲勞通過休息、睡眠可以消除，慢性學(xué)習(xí)疲勞的消除則需要花較大力氣，如果不及時(shí)采取措施，任其發(fā)展對(duì)孩子十分不利。長(zhǎng)此以往，學(xué)生最終會(huì)形成惡性循環(huán)，越想多學(xué)越學(xué)不好，越學(xué)不好心情越差，心情越差心理疲勞就越會(huì)加劇。

學(xué)習(xí)疲勞也是一種心理障礙

學(xué)習(xí)疲勞也是一種心理障礙。學(xué)習(xí)是身心的共同活動(dòng)，并且主要是心理活動(dòng)。所以，學(xué)生的學(xué)習(xí)效率既受生理疲勞的影響，又受心理疲勞的影響，且后者影響更大。

在一重點(diǎn)中學(xué)讀書的小芳說，她在去年考進(jìn)重點(diǎn)中學(xué)，為了保持前幾位的排名，學(xué)習(xí)特別刻苦，然而，最近一段時(shí)間以來，她卻發(fā)現(xiàn)眼睛在看書時(shí)模模糊糊，要費(fèi)很大的勁才能看清，解習(xí)題時(shí)也集中不了自己的思維，甚至做著做著就停下來不知道該干什么。老師經(jīng)常對(duì)她提出批評(píng)。她感覺壓力很大。

不同類型的學(xué)生患上心理疲勞后，有不同的反應(yīng)。穩(wěn)定型學(xué)生，他們有良好的意志品質(zhì)，對(duì)學(xué)習(xí)本身有愉悅感，學(xué)習(xí)疲勞在他們心理上的反應(yīng)主要表現(xiàn)為眼神無(wú)光；上升型學(xué)生，他們通過自己的意志努力掩蓋疲勞，學(xué)習(xí)疲勞在他們心理上的反應(yīng)不很明顯；下降型學(xué)生，學(xué)習(xí)疲勞在他們心理上的反應(yīng)是明顯的，主要表現(xiàn)為厭煩，怠倦甚至昏昏欲睡；搖擺型學(xué)生，學(xué)習(xí)疲勞在他們心理上的反應(yīng)是顯著的，主要表現(xiàn)為厭倦、無(wú)聊和煩躁。

心理疲勞不同于生理疲勞，這種疲勞消耗的不是人的體力，而是人的心理能量，它遠(yuǎn)比生理疲勞更為嚴(yán)重，也更難恢復(fù)。心理疲勞不解除，便會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，甚至產(chǎn)生心理疾病，會(huì)導(dǎo)致有些學(xué)生學(xué)習(xí)如負(fù)擔(dān)重重，舉步維艱。

減輕負(fù)擔(dān)科學(xué)用腦，可防學(xué)習(xí)疲勞

要從根本上消除孩子學(xué)習(xí)當(dāng)中產(chǎn)生的心理疲勞，家長(zhǎng)和學(xué)校必須配合，家長(zhǎng)要提高對(duì)學(xué)習(xí)規(guī)律特別是用腦衛(wèi)生的認(rèn)識(shí)，并把有關(guān)道理講與孩子聽，讓孩子明白科學(xué)用腦的常識(shí)，共同采取可行的措施。

家長(zhǎng)給孩子減輕學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)。家長(zhǎng)要積極配合，不給孩子的學(xué)習(xí)加碼，報(bào)名參加各種“班”宜少而精，不能讓孩子沒有休息、娛樂、玩耍的時(shí)間。據(jù)一些老師介紹，學(xué)校老師給學(xué)生留的作業(yè)少了，家長(zhǎng)反而提意見，怕孩子學(xué)不好。家長(zhǎng)的心情可以理解，但認(rèn)識(shí)要糾正。

激發(fā)孩子學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)良好學(xué)習(xí)習(xí)慣。這兩個(gè)問題互相關(guān)聯(lián)。家長(zhǎng)們要注意兩個(gè)關(guān)鍵問題：一是不論培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，還是培養(yǎng)良好學(xué)習(xí)習(xí)慣，都必須循序漸進(jìn)，持之以恒，不能急于求成；二是征得老師的幫助，學(xué)校要配合起來做工作，光靠家長(zhǎng)是不行的。

科學(xué)用腦，勞逸結(jié)合。一次學(xué)習(xí)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，要像學(xué)校安排課間休息一樣，在做家庭作業(yè)中間安排休息。學(xué)習(xí)多長(zhǎng)時(shí)間合適，依每個(gè)孩子的情況而定，但一定要分段學(xué)習(xí)，間隔10～15分鐘。休息也應(yīng)采取積極方式，參加輕微的體育活動(dòng)，如快步走、深呼吸、做幾節(jié)體操、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等，或者聽一支曲子、唱兩首歌、朗誦一首詩(shī)歌等。總之，讓腦子休息，全身放松，多吸氧氣。

合理營(yíng)養(yǎng)，保證睡眠。家長(zhǎng)要注意孩子的飲食營(yíng)養(yǎng)，合理的營(yíng)養(yǎng)是讓孩子的大腦有效運(yùn)作的物質(zhì)基礎(chǔ)。當(dāng)孩子有了好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，能夠?qū)r(shí)專用，講求效率，就能夠保證睡眠了。

（編輯 李天驕）